一
我們都知道空腹不喝醋?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒牵涿郯状诇p肥法的要求是在早餐前20分鐘飲用
容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。正常情況下
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容易“酸”中毒
二、有效的減肥方法有哪些
游泳減肥法
在各種減肥方法中
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多
此外
，游泳使身體得到充分的鍛煉慢跑減肥法
簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王
在慢跑中
變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式
這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)
，身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主；而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生
，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)
，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了
，出門坐車爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量
三、減肥不吃晚飯危害
1
、抵抗力下降人體饑餓時(shí)，細(xì)胞也處于一種“萎縮”狀態(tài)
，沒(méi)有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而會(huì)受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會(huì)隨之下降。2
、傷害胃黏膜進(jìn)食才會(huì)刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下
，器官分泌消化液的功能相對(duì)處于“封閉”狀態(tài)。不吃晚飯，胃酸會(huì)傷害胃黏膜，對(duì)養(yǎng)胃不利。3
、營(yíng)養(yǎng)不平衡晚上不吃飯減肥快只是可能只針對(duì)極少數(shù)人群，但是害大于利的
，產(chǎn)生能量的三大營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量
四
節(jié)食減肥危害1.優(yōu)質(zhì)蛋白不足。
大家都知道
，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫（滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié)）。節(jié)食減肥危害2.各種維生素不足
。缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)
。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤節(jié)食減肥危害3.體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪
節(jié)食減肥危害4.基礎(chǔ)代謝率下降
長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)
節(jié)食減肥危害5.極易反彈的更高。
大家都說(shuō)越減越肥
因?yàn)閱渭兊倪^(guò)度的節(jié)食，只會(huì)造成身體所需營(yíng)養(yǎng)素的缺失
，致使免疫功能下降本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/293301.html.
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