一
一、睡前一小時洗澡
為了多分泌一些“瘦身荷爾蒙”
，要點(diǎn)在于每晚都能睡得飽
我們的體內(nèi)存在“深部體溫”
二、薰衣草香促進(jìn)良好睡眠
睡前能放松到何種程度也是能否進(jìn)入深度睡眠的關(guān)鍵
比如說喝一些具有安眠效果的菊花茶，聞一聞促進(jìn)睡眠的薰衣草香
三
據(jù)說只要飽飽的睡一覺
研究表明
四
在終于結(jié)束睡眠不足的工作日開始放周末時
迎朝陽而起，大約14小時后開始犯困
即便到了星期天
二、常見的養(yǎng)生的減肥中藥
五味子
可消除疲勞
茯苓
茯苓具有良好利尿功效，可消除水腫型的體態(tài)
澤瀉
澤瀉具有降血脂
決明子
減肥最重要的就是排便順暢
何首烏
具有加速新陳代謝、促進(jìn)細(xì)胞更新的功效
洛神花
洛神花能活絡(luò)氣血循環(huán)，讓膚色與唇色光彩紅潤
三、分享夏天減肥最好方法
一：重視熱身運(yùn)動
很多人做運(yùn)動的時候都不喜歡熱身
二：吃正確的食物
看見鏡子里的自己不再合格的時候，請停止進(jìn)食垃圾食物
三：一定要吃早餐
快速的新陳代謝能讓你燃燒更多的熱量
四：吸收鐵質(zhì)
你的肌肉需要源源不斷的氧氣，以幫助他們?nèi)紵?div id="m50uktp" class="box-center"> ，這樣的功能源自于飲食中的鐵質(zhì)
五：喝冷水
水是身體健康必不可少的，特別是經(jīng)常運(yùn)動的人
。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冰水更能消耗熱量。在德國進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的，沒錯，我們有藉口買一臺新的小冰箱了。六：運(yùn)動
運(yùn)動無疑是對減重最有效的方法。透過運(yùn)動消耗熱量
，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運(yùn)動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進(jìn)式的訓(xùn)練。每天30分鐘，一周4-5天，固定運(yùn)動會讓你獲得意外的成效，不只健康，還能減重并且達(dá)到體態(tài)健美的效果。四、五大技巧讓減肥事半功倍
技巧一
、熱身運(yùn)動不可或缺不要小看熱身運(yùn)動
，熱身運(yùn)動是你開始健身前的必備環(huán)節(jié)。熱身運(yùn)動最好持續(xù)10至20分鐘，并且從一開始緩慢、簡單的動作逐步改為需要用到一定力量、協(xié)調(diào)性與平衡感的全身運(yùn)動。比如從扭頭、轉(zhuǎn)腳腕活動關(guān)節(jié)一直到蹲起、箭步與俯臥撐等等。在開始的時候技巧二
、適當(dāng)增加強(qiáng)度，減脂效率翻倍減肥健身同樣是個循序漸進(jìn)的過程，不要長時間地讓自己進(jìn)行同個強(qiáng)度的鍛煉
，在身體適應(yīng)一個強(qiáng)度的鍛煉后，如果再繼續(xù)用此強(qiáng)度鍛煉那么身體得到的反饋會非常少，適當(dāng)?shù)卦黾渝憻拸?qiáng)度才可以瘦得更多，運(yùn)動同時再搭配營養(yǎng)餐，減肥更會事半功倍。技巧三
、全身鍛煉，塑造更美好形體想要通過健身塑造更美好的形體，那么你需要進(jìn)行全身的鍛煉而不是局部減肥
。不要只局限于某個部位，單獨(dú)鍛煉身體某個部位很難起到塑造身形的效果。當(dāng)然啦，如果你對自己的身材已經(jīng)非常滿意，只是為了減掉某一個部位的肉肉，那么“專攻”那個部位也是沒錯的。技巧四
、調(diào)整健身計劃，打破停滯狀態(tài)要適當(dāng)?shù)馗淖兘∩韽?qiáng)度
，同樣地也要適時地調(diào)整減肥計劃。如果你一年到頭的減肥計劃都是一成不變的，那么你通常也會發(fā)現(xiàn)體重有停滯下降甚至增加的現(xiàn)象。因此，在身體經(jīng)過一段時間的鍛煉塑形之后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整健身減肥計劃，這樣才能看到更好的減肥效果。技巧五、避免過度健身，損害身體健康
每天30分鐘的健身
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