，促進(jìn)順產(chǎn)。不過(guò)，游泳運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，身邊還要人陪著。

四

、孕婦做運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

一般情況下

，婦產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)建議孕婦做一些簡(jiǎn)單的、安全的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，幫助存進(jìn)身體血液循環(huán)，避免發(fā)生各種孕期疾病，同時(shí)促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)。但孕婦從事戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有很多注意事項(xiàng)：

孕婦在從事戶(hù)外孕婦時(shí)

，要特別注意以下的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，避免傷害自己和胎兒：

1

、不要在太熱或太冷的環(huán)境下進(jìn)行活動(dòng)，孕婦體溫過(guò)高或過(guò)低，會(huì)傷害胎兒發(fā)育;

2

、避免須過(guò)分跳躍、彈跳或大幅度動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，以免跌倒損傷胎兒;

3

、懷孕期超過(guò)四個(gè)月后避免以仰臥姿勢(shì)進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)影響血液循環(huán);

4、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)

，整個(gè)過(guò)程須包括運(yùn)動(dòng)前的熱身、伸展及運(yùn)動(dòng)后的調(diào)息階段;

5、懷孕期時(shí)的生理改變會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛

，伸展時(shí)須小心避免過(guò)分拉扯肌肉及關(guān)節(jié);

孕婦可以選擇游泳

、走路、健身單車(chē)或重量訓(xùn)練，室內(nèi)健身中心環(huán)境較戶(hù)外舒適