落枕怎么治療?如果夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不合適
落枕怎么治療?
萬一發(fā)生了落枕
，首先要調(diào)整枕頭的高低和軟硬，不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次，夜間睡覺時注意脖子的保暖，不要再被涼風吹著。第三，用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及后腦勺，每次半小時，每天早晚2次，也有一定效果。
現(xiàn)給大家介紹幾種自我療法，對落枕有較好的效果
，此法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助，有落枕的朋友，不妨一試。1.伸縮頸部：坐站均可
，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時2.旋轉頸部：坐站均可
，先將頸部盡量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。3.輕揉頸部：解開上衣領扣，將兩手掌搓熱
，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。4.左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂
，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。5.低頭仰頭：坐站均可
，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭6.搖擺下頜：坐站均可
7.聳動雙肩：坐站均可
8.拍打雙肩：坐站均可
9.按摩枕部：解開上衣領口
10.以頭“寫”字：以自己的頭部擺動模仿筆
，向空中做“寫”字狀，使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活動，消除局部的氣血淤滯、通經(jīng)活絡本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/293607.html.
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