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    周末睡懶覺能夠增加中風危險(睡懶覺原因)
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-29 08:45:41
        
    

        
    
           
    周末睡懶覺能夠增加中風危險
    英國報道
    ，劍橋大學一項研究發(fā)現(xiàn)，每天睡覺超過8個小時的人，發(fā)生中風的幾率是其他人的兩倍；而平時睡覺時間特別少的人，若睡眠時間超過平均水平
    ，其中風風險更是翻了兩番。這一聯(lián)系在老人和女性中尤其明顯。研究結果已發(fā)表在《神經學》雜志上
    。
    睡眠專家尼爾?斯坦利博士指出
    ，對于那些平時睡眠很少的人而言，睡懶覺是非常有害的事情
    ，而保持規(guī)律的生活方式才是關鍵
    。“如果起床之后感覺非常疲憊
    ，就說明可能睡過頭了
    。”
    研究人員跟蹤調查了美國諾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？私?萬名42至81歲男性和女性的健康狀況
    。在研究開始時，受試者被詢問了平均每晚睡多久
    ，四年后
    ，這一問題又重復一遍。研究期間
    ，有346名男性和女性罹患了中風
    。最后，研究人員還觀察了以往的研究結果
    ，包括來自7個國家
    、超過一百萬人的研究數(shù)據(jù)。分析表明
    ，過度睡眠和健康之間存在顯著聯(lián)系
    ，而這一聯(lián)系對女性及63歲以上的老人尤其強大。
    雖然目前還不清楚到底是因為這些人本來就已經生病了
    ，所以才會睡過頭
    ，還是因為那些額外的睡眠時間造成了他們的健康出現(xiàn)問題。不過
    ，研究人員仍然建議健康人士將睡眠時間作為發(fā)現(xiàn)自己中風風險的有效方式
    ，再加上戒煙、改善飲食等方式進行調節(jié)
    。
    “我們需要找出睡眠和中風風險之間聯(lián)系的背后原因
    。到底在人體內發(fā)生了什么，才會導致這一關聯(lián)呢
    ？”研究的資深作者表示
    ，通過進一步的研究可以發(fā)現(xiàn)，過度睡眠是增加中風風險的一個早期信號
    ，特別是老年人
    。不過，該研究沒有解釋
    ，為什么過度睡眠還會導致其他健康問題
    ，如心臟病等
    。
    睡懶覺原因
    每個人的情況不一樣的，我就是想你說的
    ，但是睡懶覺是有害的
    。
    常說美麗是睡出來的，可是過分的睡覺
    ，也是不良的習慣
    ，睡懶覺過多，易造成5大危機
    。 

    　　1.越睡越懶
    ，智力下降 

    　　“一晚睡10個小時，為什么白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳簡直想不通
    ，以前
    ，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲
    。但每天增加了睡眠時間
    ，還是沒精神，上班時反應慢
    ，被老板罵了好多次
    。 

    　　專家解釋，大部分人會認為
    ，消除疲勞就應該多睡覺
    。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念
    ，是完全錯誤的
    。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰
    、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降
    。 

    　　一夜休息后
    ，肌肉和關節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加
    ，也可使肌肉的血液供應增加
    ，使骨骼、肌肉組織處于修復狀態(tài)
    ，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除
    ，有利于肌肉組織恢復運動狀態(tài)。經常睡懶覺的人
    ，因肌肉組織錯過了活動良機
    ，起床后會感到腿軟
    、腰骶不適，周身無力
    。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)
    ，而其他神經中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢
      ，因而會感到終日昏昏沉沉
      、無精打采，甚至智力下降
      。 

    　　2.內分泌紊亂 

    　　睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律
      。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律
      。這種生物規(guī)律調節(jié)著人本身的各種生理活動
      ，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)
    。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺
    ，會擾亂體內生物鐘節(jié)律，使內分泌激素出現(xiàn)異常
    。長時間如此
    ，則會精神不振，情緒低落
    。 

    　　3.胃腸道功能紊亂 

    　　睡懶覺會影響胃腸道功能
    。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完
    ，胃腸會因饑餓而引起收縮
    。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了
    ，易發(fā)生慢性胃炎
    、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良
    。 

    　　健康睡眠時間6-8小時 

    　　那么
    ，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認為，對于成年人來說
    ，6-8小時是其所需的標準睡眠時間
    ，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時
    。對于嬰幼兒來說
    ，睡眠時間則需要更長。 

    　　特別是糖尿病患者要想保持較為穩(wěn)定的血糖
    ，更要注意改變不良睡眠習慣
    。晚上睡覺的時間不要太遲
    ，最好在10時之前，而第二天早晨在6時至8時之間起床
      ，將每天的睡眠時間保持在8小時左右
      。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規(guī)律
      ，不要耽誤按時吃藥打針
      。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“補補覺”
      ，最好在早晨8時之前起來
      ，服用降糖藥物或注射胰島素并進食早餐后，再睡個“回籠覺”
      ，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響
      。 

    　　4.中風和糖尿病 

    　　美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%
      ，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素
      。南京腦科醫(yī)院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高
      ，如果睡眠時間過長
      ，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風等腦血管疾病
      。 

    　　有關專家介紹
      ，還有一項研究表明，睡眠時間太長
      ，也有可能誘發(fā)糖尿病
      ，調查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時間在7—8小時的人
      ，身體最為健康
      。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時
      ，患糖尿病的風險則會增加3倍多
      。 

    　　有調查顯示，一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康
    。同時
    ，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康
    。在睡眠時間的調查中
    ，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人
    ，不管是男是女
    ，死亡率都相當高
    。 

    　　5.呼吸道、心臟和消化疾病 

    　　小李是一所學校的老師
    ，喜歡睡懶覺
    ，暑假里常常一睡就是10多個小時。他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差
    ，常常動不動就感冒
    。醫(yī)生幫他分析認為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關系
    。 

    　　專家說
    ，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通
    ，不潔的空氣中含有大量細菌
    、病毒、二氧化碳和塵埃
    ，對呼吸道抗病能力有影響
    。而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少
    ，再加上臥室內污濁的空氣
    ，就容易經常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀
      。 

    　　人活動時心跳加快
      ，心肌收縮力加強，心臟排血量增加
      。人休息時心臟處于休息狀態(tài)
      ，心跳、收縮力
      、排血量下降
      。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規(guī)律
      ，心臟一歇再歇
      ，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一
    、心慌乏力
    。另外，如果睡眠過多
    ，就無法按時進餐
    ，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能
    。
    廈門話　　懶覺是什么意思？
    睡懶覺是嚴重超過正常的起床時間的睡眠形式?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)多發(fā)生在上班一族
    ，學生一族當中，因工作
    ，學習的辛苦
    ，多在周末補充睡眠，但超負荷的睡眠會造成身體的亞健康
    。
    
睡懶覺的壞處
    
1
    、首先呢就是睡懶覺會引起呼吸道和消化疾病，因為睡懶覺的話一般都是睡到太陽出來了還不起床的人
    ，當太陽出來的時候
    ，空氣中的塵埃就會增多，這時候人還處于睡眠狀態(tài)的話
    ，很容易就會讓身體自動的吸入塵埃了
    。
    
2、其次就是睡眠時間過長的人
    ，就會變得軟弱無力
    ，因為在睡覺的時候人的肌肉一直處于松弛的狀態(tài)，一直睡覺的話就很容易讓肌肉變得無力
    ，因此一直睡覺的人都會覺得沒有力氣
    ，
    
3、最后就是睡覺時間過多的話容易增加的中風和糖尿病的風險
    。因為睡眠時間過長
    ，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風等腦血管疾病
    。所以大家平時睡覺時間不要多于8小時就可以了
    。
    

    
擴展資料
    
睡懶覺的害處
    
一、睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律
    。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動
    ，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調節(jié)著人本身的各種生理活動
    ，使人在白天精力充沛
    ，夜里睡眠安穩(wěn)。
    
如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺
    ，會擾亂體內生物鐘節(jié)律
    ，使內分泌激素出現(xiàn)異常
    。長時間如此，則會精神不振
    ，情緒低落。
    
二
    、睡懶覺會影響胃腸道功能
    。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完
    ，胃腸會因饑餓而引起收縮
    。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了
    ，易發(fā)生慢性胃炎
    、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良
    。
    
三
    、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息
    ，早晨肌肉較放松
    。醒后立即起床活動，可使肌肉血液循環(huán)加劇
    ，血液供應增加
    ，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩狀態(tài)
    ，肌肉修復差
    ，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力
    ，腰部不適
    。
    
四、總睡懶覺的寶寶在上學以后還可影響其記憶力
    ，降低學習效率
    。因此，“黎明即起”是一種良好的生活習慣
    ，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律
    ，按時睡覺，按時起床
    。
    
五
    、突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導致激素失衡
    ，引發(fā)頭痛
    。并且，睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂
    。
    
參考資料來源：百度百科——睡懶覺
    經常睡懶覺對身體有壞處嗎
    中風和糖尿病
    
呼吸道
    、心臟和消化疾病
    
越睡越懶，智力下降
    。
    

很多人都喜歡睡懶覺
    ，尤其是上班族。平時工作難有機會自然抓緊周末的時候多睡一下
    。但是睡懶覺也要小心可能引發(fā)以上風險哦
    。
    

          
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    ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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