人到中年睡眠變差，是衰老還是生??？醫(yī)生道出實(shí)情，竟不簡(jiǎn)單！

人到中年睡眠變差，是衰老還是生?。酷t(yī)生道出實(shí)情，竟不簡(jiǎn)單！

人到中年，都會(huì)感覺(jué)自己的睡眠情況不是很好，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差，要么就是失眠，要么就是覺(jué)特別的少，如果在凌晨的時(shí)候醒來(lái)，甚至再也睡不著了。

很多人因?yàn)樗卟缓米兊煤芙箲]，懷疑自己是不是生病了？

其實(shí)，人到中年，睡眠質(zhì)量變差是一種再正常不過(guò)的現(xiàn)象了。

1、人自身的供暖能力變?nèi)趿?/p>

隨著年齡增長(zhǎng)，身體供暖能力越來(lái)越弱，夜晚尤其在秋冬可能因?yàn)楹涠绊懰?。所以若是在秋冬要注意保暖，晚睡早起，蓋暖和舒適的被子來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

2、煩心事變多了

人到中年“上有老下有小“，家里面操心的事情很多，壓力特別的大，最直接的就是影響到自己的身體健康，睡眠不好就是其中最大的一個(gè)問(wèn)題。

很多中年人都是失眠多夢(mèng)，這一夜睡著了，要么就是不停做夢(mèng)，各種噩夢(mèng)，各種被驚醒。

要么就是睡眠質(zhì)量下降，睡到半夜被聲音驚醒，然后再也睡不著了。人到中年又處于一個(gè)更年期的狀態(tài)，對(duì)于睡眠的要求也是很強(qiáng)烈的，一些人因神經(jīng)衰弱，特別怕吵。

3、生物鐘受到影響，睡眠也就跟著跑了

雖然人到中年大部分人都?jí)毫Σ恍?，但有些人天生?lè)觀，你問(wèn)他有壓力嗎？他覺(jué)得什么壓力都沒(méi)有，可是就是困擾多年的睡眠問(wèn)題不好。

一旦他被驚醒了，就再也不能入睡了，到第二天他又困得沒(méi)有精神，總是這樣惡性循環(huán)，他的精神狀態(tài)就特別的不好。

4、晚上喝酒應(yīng)酬

人到中年，大部分到了“四十不惑”的年紀(jì)，很多中年人尤其是中年男人,雖然此時(shí)家庭和事業(yè)都走上正軌，但也依然不敢放松努力奮斗，于是喝酒應(yīng)酬難免多了起來(lái),而應(yīng)酬又大多是在晚上。

在酒精的作用下，會(huì)先使人昏昏欲睡，表面上看似乎對(duì)睡眠有益，實(shí)際上是會(huì)影響睡眠的。到下半夜，酒精的作用逐漸消失，會(huì)引起反跳性失眠與多夢(mèng)，從而使睡眠質(zhì)量下降。

5、睡前過(guò)度使用電子產(chǎn)品

2016年有一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查顯示，高達(dá)48.09%的人在睡前使用電子產(chǎn)品。幾年過(guò)去了，現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)越發(fā)開(kāi)發(fā)和發(fā)達(dá)，很多人睡前習(xí)慣了拿起手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品，刷朋友圈、刷微博、刷抖音、追劇、看新聞等。

一圈刷完下來(lái)，一兩個(gè)小時(shí)很快過(guò)去了，神經(jīng)越來(lái)越興奮，等到放下手機(jī)，大腦遲遲冷靜不下來(lái)，自然會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

現(xiàn)如今人們對(duì)睡眠的關(guān)注呈現(xiàn)日漸上升的趨勢(shì)，睡眠成為越來(lái)越多的人關(guān)注的焦點(diǎn)，如果你想改善睡眠質(zhì)量的話，不妨試試保持舒適的睡眠環(huán)境、輕松的心態(tài)、規(guī)律的生物鐘、睡前不喝酒、少玩或不玩電子產(chǎn)品等。長(zhǎng)期保持這些良好的睡眠習(xí)慣后，天天好夢(mèng)或不再困難！

為什么有些女人到了中年，看著一點(diǎn)不顯老？

第一點(diǎn)：遺傳因素
不得不說(shuō)有些人的容顏就是有先天優(yōu)勢(shì)，她們的皮膚狀態(tài)能夠一直保持著很好。就算上了年紀(jì)后，皮膚也保持著比較緊致，也沒(méi)有皺紋，總之皮膚狀態(tài)非常好，顏值高，這就跟遺傳因素有關(guān)了。每個(gè)人的衰老速度都不一樣，遺傳因素就會(huì)影響衰老速度，所以，有些人就有先天優(yōu)勢(shì)，這點(diǎn)不得不承認(rèn)。
第二點(diǎn)：體脂率比較低
身材是否好看，會(huì)影響一個(gè)人的氣質(zhì)，而體脂率水平是決定身材是否肥胖的關(guān)鍵。一個(gè)人的身體一旦肥胖，不僅會(huì)影響美感，還會(huì)影響身體健康。同時(shí)，體脂率過(guò)高也會(huì)導(dǎo)致臉部脂肪變多，皺紋就容易出現(xiàn)，還會(huì)出現(xiàn)下垂、雙下巴等情況，就會(huì)給容顏帶來(lái)影響，看起來(lái)會(huì)更加顯老。所以一些上了年紀(jì)的女人，她們之所以看起來(lái)很年輕，是因?yàn)轶w脂率保持在比較低的水平，身材顯瘦，能提高氣質(zhì)的同時(shí)還能保持年輕的容顏，所以看起來(lái)就不顯老。
第三點(diǎn)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身
這一點(diǎn)其實(shí)跟第二點(diǎn)有關(guān)聯(lián)，因?yàn)橹挥薪?jīng)常運(yùn)動(dòng)健身，才能降低體脂率，塑造出好看的身材。上了年紀(jì)后，身體新陳代謝水平會(huì)下降，如果不調(diào)整飲食計(jì)劃，不經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的話，那么身材很容易發(fā)胖或者走形。一副好的身材能夠讓自己變得更加年輕，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，才能有效抵抗衰老，讓身材和容顏保持著凍齡狀態(tài)！在生活中上了年紀(jì)的女人，看起來(lái)顯年輕的，基本上都有保持運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，不信自己可以多觀察一下！
第四點(diǎn)：會(huì)保養(yǎng)
如果不知道對(duì)方年齡的情況下，單純從外表上看，要怎么判斷一個(gè)人的年齡呢？其實(shí)，很簡(jiǎn)單，我們看一個(gè)人的皮膚就能直觀的判斷出一個(gè)人的年齡。年輕人的皮膚都是比較水嫩光滑的，而上了年紀(jì)后，皮膚會(huì)逐漸變得黝黑，體內(nèi)肌肉流失也會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的情況，皮膚毫無(wú)彈性。所以，那些上了年紀(jì)的女人之所以能保持著凍齡的身體狀態(tài)，跟平時(shí)保養(yǎng)也有關(guān)系。舉個(gè)例子，一個(gè)女人經(jīng)常日曬雨淋，皮膚狀態(tài)肯定會(huì)變差；另一個(gè)女人經(jīng)常保養(yǎng)，防曬、補(bǔ)水等都做一遍，那么皮膚就能保持著年輕的狀態(tài)。
第五點(diǎn)：心態(tài)年輕
容顏易老，但如果保持著一顆年輕的心態(tài)，就算上了年紀(jì)后也會(huì)穿衣搭配，整體氣質(zhì)不會(huì)落下，那么外表看起來(lái)也會(huì)更顯年輕。如果總是覺(jué)得自己老了，經(jīng)常涌現(xiàn)出一個(gè)念頭：這樣穿衣不行，那樣穿衣也不合適，衣服顏色比較樸素單調(diào)，那么看起來(lái)就會(huì)更顯老。所以，維持一顆年輕的心態(tài)，也是保持凍齡狀態(tài)的關(guān)鍵。

49歲孟非身體告急，是什么讓他的身體狀況快速變差？

49歲的孟非竟然病倒啦！還動(dòng)了手術(shù)。醫(yī)生問(wèn)他酒量是大還是小，他回答說(shuō)小，醫(yī)生于是在手術(shù)前麻藥打的少。結(jié)果在手術(shù)的過(guò)程中痛得要命。聽(tīng)說(shuō)，喝酒與麻藥的注射劑量有著很大關(guān)系！酒量過(guò)大，麻藥少了，麻不住。在醫(yī)生面前竟然還撒謊，看樣子也不老實(shí)?。?/p>

49歲孟非突然身體告急？曬病床照面色慘白顯憔悴，手術(shù)后直喊疼

相信很多人，都看過(guò)這擋很火的節(jié)目《非誠(chéng)勿擾》，孟非也迅速被走紅。成為了家喻戶曉的主持人一枚，也曾幾時(shí)許，我每周準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)的打開(kāi)電視機(jī)。就為了看風(fēng)趣幽默，沒(méi)有頭發(fā)的孟非爺爺！

今日，我的天吶！孟非居然上了熱搜，這是怎么了？社交平臺(tái)上曬出一張他躺在病床上的自拍照，并配文調(diào)侃說(shuō)麻醉師問(wèn)你酒量多大的時(shí)候回一定要老實(shí)回答，不然麻藥不好打，還講到自己麻藥過(guò)后疼死了。

孟非爺爺身穿條紋病床服躺在床上，還戴著一副黑框眼鏡，面色和嘴唇都有點(diǎn)發(fā)白，雙眼無(wú)神，看起來(lái)毫無(wú)氣色，從孟非的狀態(tài)來(lái)看他應(yīng)該是剛做完手術(shù)。

不管你是何方神圣，只要吃五谷雜糧，都逃不過(guò)自然規(guī)律，身體是革命的本錢，沒(méi)有身體一切遠(yuǎn)大的理想都只能為空！

著名的歌手姚貝娜就是一個(gè)例子，因?yàn)榻箲]長(zhǎng)期不規(guī)律的睡眠，引起癌癥復(fù)發(fā)不治去世?，她的成名歌曲《紅顏劫》，《也許明天》，依然還被大眾流傳至今。姚貝娜的死，留給我們太多的遺憾，她美妙的歌聲，她心中的大愛(ài)，當(dāng)病魔與死亡降臨的時(shí)候，依然讓我們不知所錯(cuò)。

其實(shí)姚貝娜在錄制中國(guó)好聲音的時(shí)候，就已經(jīng)是癌癥晚期期了，她撐著一口氣走到了總決賽，如果她這個(gè)階段能注意休息！或許，還能延緩生命！33歲的紅顏劫她始終沒(méi)有躲不去，他的父親心疼的預(yù)感到她的病情，可能是撐不了太久。

姚貝娜錄的一段話，她說(shuō)我的病就是在我那段，極度郁悶的時(shí)期得的，在你特別郁悶的時(shí)候，疾病就容易侵襲你，而你一點(diǎn)防備都沒(méi)有，就失去了維一的生命！

很多名人，都不知道注意自己的健康預(yù)防，因?yàn)槟銈兊穆殬I(yè)是一個(gè)高危職業(yè)。那我們的孟非爺爺還是很棒的，手術(shù)后還不忘了調(diào)侃，看來(lái)心態(tài)是非常的好。一直喜歡孟老師的主持，祝孟老師早日康復(fù)！

同時(shí)，這也再次提醒我們，人到中年，為了愛(ài)我們的人和我們愛(ài)的人，一定要照顧好自己的身體，健健康康快快樂(lè)樂(lè)的生活，可不是小事情。也只有生病的時(shí)候，才讓我們真正意識(shí)到什么才是最重要的。

為什么熬夜晚起不健康？

熬夜，相信大家都不陌生，尤其是年輕人。熬一天夜影響不大，但長(zhǎng)期熬夜，不少愛(ài)美女性已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己黑眼圈加深、毛孔變粗、細(xì)紋變多…..不過(guò)這僅僅是外在表現(xiàn)，內(nèi)在還有不少疾病在潛伏。熬夜究竟有多可怕？或許你還不足夠了解，今天就來(lái)詳細(xì)了解一下。

幾點(diǎn)睡才算熬夜？

首先，我們來(lái)理清一下什么叫熬夜。有人認(rèn)為，要早睡早起才算不熬夜。有人則認(rèn)為，只要睡眠時(shí)間充足，晚睡晚起也是可以的。這兩種說(shuō)法都有一定的道理，但并不全面。

一個(gè)好的睡眠，包括兩方面，一方面是要有規(guī)律，另一方面是要睡得飽。因此，熬夜是指睡眠沒(méi)有規(guī)律、周期紊亂、睡眠時(shí)間不充足等情況。換言之，沒(méi)有一個(gè)明確的入睡時(shí)間點(diǎn)來(lái)界定是否在熬夜。例如，每天10點(diǎn)睡，某一天凌晨12點(diǎn)睡，這樣也算是在熬夜了。

那是不是每晚在固定時(shí)間入睡，保證有7小時(shí)以上的時(shí)間也算健康作息了呢？答案是否定的，如果每天的入睡時(shí)間是凌晨12點(diǎn)，雖然有一定的規(guī)律，但這就涉及到了“晚睡”這一問(wèn)題。晚睡的醫(yī)學(xué)名稱叫“睡眠時(shí)相延遲綜合征”，長(zhǎng)期以往，晚睡會(huì)造成控制生物節(jié)律的褪黑素分泌紊亂，從而影響我們的生物鐘，使健康受到威脅。

經(jīng)常熬夜有什么危害？

對(duì)于熬過(guò)的夜，或許你是習(xí)以為常不足掛齒，但是身體都會(huì)幫你記住，說(shuō)不定什么時(shí)候就會(huì)開(kāi)始反擊復(fù)仇，帶來(lái)以下危害。

1、基因改變。美國(guó)有一項(xiàng)研究表明，如果連續(xù)一周睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。

2、卵子、精子“早衰”。長(zhǎng)期熬夜，破壞了生物鐘，進(jìn)而影響到內(nèi)分泌，致使女性月經(jīng)不調(diào)、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑等不良后果，甚者會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，造成停經(jīng)、閉經(jīng)。而對(duì)于男性，熬夜同樣會(huì)擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量降低（活力差、畸形率高）等。

3、得病幾率更高。早在2017年，就有諾貝爾生理學(xué)/醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的3位科學(xué)家早對(duì)熬夜現(xiàn)象提出警告，熬夜會(huì)直接或間接提高患上各種慢性病的機(jī)率，包括糖尿病、高血壓、心腦血管疾病，甚至是癌癥。

另外，如今不少癌癥逐漸有年輕化的趨勢(shì)，如乳腺癌、宮頸癌、胃癌等，原本是在50-80歲才容易患上的癌癥，已經(jīng)提早到30-55歲甚至更早，這其中的病因不可忽略熬夜。

4、皮膚差、肥胖等外形問(wèn)題。一般情況而言，人體皮膚在10點(diǎn)至11點(diǎn)之間會(huì)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)致使皮膚暗沉、干燥、出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。如果你不但熬夜，還習(xí)慣吃宵夜，久而久之還會(huì)造成食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不均衡，從而導(dǎo)致肥胖。

熬夜危害大，還真不是說(shuō)說(shuō)說(shuō)而已，為了自己的身體健康著想，別再熬夜了！

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