真正的控糖秘訣，貴在堅持！醫(yī)生提醒，這4物管住嘴，就算贏！

糖尿病的發(fā)病率在全球范圍內(nèi)都在不斷上升，尤其是我國，更是糖尿病大國，許多國人正深受糖尿病的困擾。

對于糖尿病，醫(yī)學(xué)上目前還沒有特效方法可以根治，患者只能通過控制好血糖來預(yù)防各種并發(fā)癥的發(fā)生。

想要控制血糖，除了可以服用降糖藥外，平時的飲食調(diào)理也十分關(guān)鍵，尤其是對于那些升糖快的食物更要管住嘴，能不吃就盡量不吃！

譬如以下幾種食物可導(dǎo)致血糖迅速上升，應(yīng)盡量少吃！

1、白米粥

不少患者在飲食上喜歡吃清淡的食物，比如喜歡吃白米粥，既清淡，又容易消化。但如果是糖尿病患者，應(yīng)盡量避免吃白粥，尤其是用糯米熬制的白粥，更應(yīng)盡量少吃。

這是因為粥類食物熬得軟爛，其中含有的碳水化合物可直接轉(zhuǎn)化為葡萄糖，導(dǎo)致血糖迅速上升，不利于血糖控制。

建議糖尿病患者在選擇主食時盡量多樣化，避免單一吃粥或米飯、面條，可以經(jīng)常更換一下主食的品種，如用燕麥、玉米、紅薯等替代主食食用。

2、碳酸飲料、酒精類飲料

碳酸飲料中含有大量的糖分，且熱量較高，飲用之后可導(dǎo)致血糖迅速升高，不利于血糖控制。

此外，酒精類飲料可導(dǎo)致尿酸水平升高，增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān)，還會造成肥胖，從而進(jìn)一步加重糖尿病病情，因此平時也要少喝。

糖尿病患者如果想喝飲料，可以適當(dāng)喝一些綠茶、黑咖啡等飲品。

3、蜜餞果脯

蜜餞果脯在制作過程中加入了許多糖分，一些商家為了延長食物的保質(zhì)期，還會在其中添加防腐劑，這類食物多吃對血糖的控制無益，糖尿病患者應(yīng)盡量遠(yuǎn)離。

如果嘴饞，可以選擇吃一些新鮮的水果，如柚子、青蘋果等，但要盡量少吃西瓜、龍眼等含糖量高的水果。

4、動物內(nèi)臟

豬肝、鴨胗等動物內(nèi)臟雖然營養(yǎng)豐富，但其中含有的膽固醇含量很高，再加上烹飪時又加入了油、鹽等調(diào)料，熱量往往超標(biāo)。

經(jīng)常食用，也會影響血糖的控制，還會導(dǎo)致血脂水平升高，久而久之，可引起腦梗等嚴(yán)重后果。

糖尿病患者可通過雞肉、魚肉、瘦肉等食物補充蛋白質(zhì)。

除了管住嘴，想要控制血糖，還應(yīng)邁開腿！

糖尿病患者如能堅持運動，對于血管控制也有很大幫助。

建議選擇跑步、快走等有氧運動，每天堅持30分鐘以上，可幫助消耗熱量，控制血糖水平。

如果通過飲食、運動仍然不能控制好血糖水平，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下口服降糖藥或注射胰島素治療。

綜上所述，糖尿病患者想要控制好血糖，首先可從飲食方面入手，避免吃一些可導(dǎo)致血糖升高的食物，如動物內(nèi)臟、白米粥、碳酸飲料、酒精飲料等等，要注意攝入食物總熱量的控制。

除了注意飲食，還應(yīng)堅持適量的運動，必要時還應(yīng)通過藥物治療，以控制血糖水平，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

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