中國人喜歡“以行補形”
而四十歲以后的人,大腦機能有所降低
,那么是否可以通過每天吃核桃來補腦呢?有著十多年行醫(yī)經驗的腦科專家提醒大家
,關于核桃補腦的傳聞,真相或與你想象的并不一樣!首先需要明確的是
,食用核桃確實有一定的補腦作用。核桃中含有豐富的亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,它在改善大腦記憶力、認知靈活性等方面具有一定的益處。除此之外
,核桃中還含有較多的蛋白質以及微量礦物質元素,對大腦發(fā)育非常有益。食用核桃確實可以起到一定的補腦作用
,但是四十歲以后的人要注意,每天的食用量不要過多,數(shù)量保持在兩三個就可以。這是因為核桃的含油量非常高,油脂含量在50%左右
,四十歲的人代謝能力有所下降,過多的食用核桃會給身體造成負擔。不過可以確定的是
,核桃確實是一種對身體有益的堅果,除了補腦以外,食用核桃還有哪些好處呢?1
、抗衰老核桃中含有豐富的維生素E,經常食用核桃
,可以提高皮膚的抗氧化性,抵抗自由基氧化帶來的傷害。尤其是女性
,可以每天食用兩顆核桃,或者直接將核桃粉混入稀飯中食用,可以達到美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用。2
、潤腸通便核桃中的油脂比較豐富,未消化完全的油脂可以起到促進腸道蠕動
、潤滑腸道的作用,能有效緩解便秘情況。尤其對久坐不運動的辦公室一族來說
,經常吃點核桃,可以讓腸道排便更加通暢。3
、改善血脂核桃中的不飽和脂肪酸
,能有效降低人體內的膽固醇含量。實驗證明
,每天堅持食用適量的核桃,心腦血管疾病發(fā)生的幾率會有一定的下降。因此老年人可以每天保持2顆核桃的食用量
,改善血脂問題。4、抗癌
核桃中含有的抗氧化劑和酚類化合物
,能夠對腫瘤細胞的生長發(fā)育,起到一定的抑制作用。堅持食用核桃,能夠達到抗癌的功效。5、補充微量礦物質
核桃中含有豐富的微量礦物質
,例如銅、鈣、鎂、硒、錳、鉀、鐵和鋅等。微量礦物質元素對人體生長發(fā)育、核酸合成消化具有一定的功效。6
、保護視力核桃中的維生素A和亞麻酸,對視網膜發(fā)育和修復具有一定功效
總的來說
四十歲以后的人
一
、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大腦必需的物質,這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然,記憶力的提高并不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多,含量最豐富的還是深海魚,如三文魚
五谷豆?jié){含有豐富的蛋白質,可提高大腦營養(yǎng)功能
擴展資料
高考生,是指參加全國高考招生統(tǒng)一考試的學生
參加全國高考招生統(tǒng)一考試的學生的簡稱,一般有四種類型
參考資料?百度百科高考生
花生自古就有“長生果”的美譽
在逢年過節(jié)招待親朋好友的時候
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不知道你平時喜不喜歡吃花生呢?花生不僅可以當作是打發(fā)時間的小零食
大家都知道無論是生的花生還是熟的花生,都是可以吃的
01
生花生和熟花生 生花生 由于生花生的營養(yǎng)非常豐富,根據(jù)檢測 除此以外, 還富含各種微量元素和礦物質 不可否認花生中的營養(yǎng)物質十分豐富, 而生吃又能夠最大程度地將這些營養(yǎng)物質保留在花生當中,并被人體所吸收 但花生的成長環(huán)境比較特殊 熟花生 熟花生的種類可謂多種多樣,除了普通的油炒花生米之外 從嚴格意義上來講 雖然油炒花生、椒鹽花生等各種熟花生的味道更好吃 建議大家用水煮的方式或者是熬粥吃花生 醫(yī)生指出:其實不管是生花生還是熟花生,對身體的 健康 都是非常有利的,相比較來說,生花生可能會更加的有優(yōu)勢。 生花生米與熟花生米最大的區(qū)別就是鈉的含量 02 吃花生的注意事項 1、發(fā)苦的花生不要吃 如果花生吃在嘴里有點苦 2、花生禁忌人群 這幾類人群盡量少吃花生: 糖尿病患者;痛風患者;胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者 3 成年人每天吃花生的量控制在10~25克即可 ,約等于一小把花生米 值得注意的是 結語: 平時在挑選花生時, 盡量選擇質量好的,外表光滑、完整的 ,在保存的時候盡量放在陰涼 一、健康小常識之每日宜早臥早起 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/293772.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權
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,要堅持“3少2多”
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,身體會有6個特點關于健康的小常識
二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。
四
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西
六
七、健康小常識之慢性氣管炎
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