一
1
、西蘭花很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
生食物有哪些,吃什么食材可養(yǎng)生_.png)
2、大蒜
排毒清腸
3、黃豆
黃豆真的是價廉物美
4
紅棗能提高人體免疫力
5
、紅蘿卜紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原
，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。6
、魚肉炎熱的夏季必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質(zhì)非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預(yù)防各種心血管疾病。二
、盤點最受歡迎的養(yǎng)生食物1、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素
，能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。2、茄子抗老
夏季對人體的損耗大
，茄子中含有維生素E3
、草菇抗癌草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全
、含量高，占氨基酸總量的38、2%，可抑制癌細(xì)胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。4
、草莓解毒夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成
，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。5、章魚補(bǔ)血
章魚有補(bǔ)血益氣
、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用6、鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳
三、盤點夏季4種養(yǎng)生食材
苦瓜——清心降火
炎熱的夏天
，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退。“苦”作為“五味”之一，可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。挑選TIPS：有經(jīng)驗的主婦會把苦瓜身上一粒一粒的果瘤當(dāng)做判斷苦瓜好壞的特征
。顆粒愈大愈飽滿，表示瓜肉愈厚;顆粒愈小，瓜肉相對較薄。選苦瓜除了要挑果瘤大、果行直立的，還要潔白漂亮，因為如果苦瓜出現(xiàn)黃化南瓜——補(bǔ)中益氣
具補(bǔ)中益氣、潤腸通便等功效
挑選TIPS：南瓜越“老”
冬瓜——消脂減肥
冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能
挑選TIPS：好的冬瓜外形要勻稱、沒有斑點
黃瓜——生津止渴
黃瓜有清熱利濕
挑選TIPS：通常
四
1.紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。
它含有蛋白質(zhì)
如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用
2.紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用
至于營養(yǎng)價值方面,紅豆富含維生素B1、B2
3.燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰潤燥的首選
4.魚膠
魚膠也有補(bǔ)氣血
5.桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓干
它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠
如果你生理期后體力虛弱
6.阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥
它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)
、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/293884.html.
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