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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      男女做一“搓”一“揉”,,便可增壽10年
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-29 15:49:52
        
      

        
      
           
      男女做一“搓”一“揉”,,便可增壽10年
      長壽不僅僅是我們對別人最衷心的祝愿
      ，也是我們自身的一種追求
      。每個(gè)人都希望自己可以健康一點(diǎn)，活得久一點(diǎn)，但是對于壽命的長短
      ，我們大多數(shù)時(shí)候是“力不從心”的。有句老話叫做“病來如山倒”
      ，我們對于生老病死的自然規(guī)律總是無力的
      。其實(shí)不然
      ，因?yàn)楹芏嗉膊∈强梢员苊獾模瑝勖拈L短也是可以通過日常保養(yǎng)來延長的
      。今天就和大家分享幾招長壽的方法，每天做到搓搓手和揉揉腳
      ，就可以讓你輕松多活10年
      。一起來看一下!
      搓搓手
      搓搓手是長壽的秘訣之一，因?yàn)槭终浦系难ㄎ挥猩醵?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，其中就有不少是我們所關(guān)注的“長壽穴”
      。這些穴位我們無需一個(gè)個(gè)的仔細(xì)辨別，只需每天搓搓手就可從中獲益
      。那么
      ，究竟為什么搓搓手就可獲得長壽呢?我們的雙手共有340多個(gè)穴位。經(jīng)常搓搓手可以刺激觸覺神經(jīng)
      ，促進(jìn)全身的血液循環(huán)
      、刺激腦部神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到提神醒腦的作用
      。
      下面我們來認(rèn)識(shí)一下這些“長壽穴”
      。
      1、勞宮穴可清心
      勞宮穴可以起到清心
      、養(yǎng)胃的作用
      。勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時(shí)中指指尖所點(diǎn)處
      。掌心位置對應(yīng)著人體的心臟
      ，所以經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以保護(hù)心臟的健康
      ，此外中醫(yī)還認(rèn)為按摩勞宮穴對于胃部的保養(yǎng)也是有好處的，可以有效預(yù)防腸胃疾病
        。
      2
        、神門穴可解乏
      神門穴可以起到緩解疲勞，保護(hù)大腦神經(jīng)的作用
        。神門穴位于手腕和手掌關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕橫紋中
        ，在身體感覺到疲勞的時(shí)候可以按壓此穴位，幫助減少大腦的負(fù)擔(dān)
        ，對于預(yù)防神經(jīng)衰弱有很好的療效
        。
      3、魚際穴可散瘀
      魚際穴可以起到活血散瘀的作用
        。魚際穴位于手掌面第一掌骨中點(diǎn)
        ，拇指下隆起處，有刺激血管活血散瘀的作用
        。
      4
        、少府穴可潤膚
      少府穴主要針對皮膚衰老有不錯(cuò)的療效。少府穴在屈指握拳時(shí)
        ，尾指指尖所點(diǎn)處
        ，經(jīng)常按壓可以延緩皮膚老化，起到活血潤膚的作用
        。
      揉揉腳
      經(jīng)常揉一揉腳部也是可以幫助我們延年益壽的
        ，因?yàn)槟_是人體的第二心臟，按摩腳部所帶來的好處較之于手部是有“過之而無不及”
        。
      1
      、二趾健脾胃
      人體的腳趾和手指一樣，都對應(yīng)著不同的人體的器官
      。大趾對應(yīng)著肺部
      ，二趾對應(yīng)著脾胃，三趾對應(yīng)著小腸
      ，四趾對應(yīng)著肝膽
      ，五趾對應(yīng)著腎臟。所以
      ，經(jīng)常按捏第二個(gè)腳趾頭可以起到健脾利胃的效果
      。
      人體的腳趾和手指一樣，都對應(yīng)著不同的人體的器官
      脾胃失調(diào)也是現(xiàn)代人的主要癥狀之一
      。脾胃失調(diào)會(huì)帶來一系列不良影響
      ，例如消化不良出現(xiàn)腹脹、吸收不好出現(xiàn)營養(yǎng)不良
      、飲食不合理還會(huì)導(dǎo)致精神不佳等
      。
      2
      、腳心助睡眠
      睡眠不好是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象。睡眠本是讓身體休息放松的大好時(shí)機(jī)
      ，但是睡眠不好就起不到緩解神經(jīng)的作用
      。所以，擁有高質(zhì)量的睡眠是身體健康的本錢
      。
      按揉腳心可以起到助眠的作用
      。腳和心臟的關(guān)系，我們大家都是知道的
      ，小編在此就不作贅述了
      。腳心部位的穴位眾多，我們可以通過這些穴位來刺激血液循環(huán)
      ，使其暢通無阻
      ，有助于大腦更加容易進(jìn)入休息狀態(tài)。
      3
        、小趾可養(yǎng)腎
      腎對于男性是非常重要的器官之一。腎臟不好
        ，意味著泌尿系統(tǒng)隨時(shí)可能出現(xiàn)病癥
        。此外，腎不好不僅僅是男性朋友的專利
        ，女性出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象也是非常棘手的事情
        。
      腎虛會(huì)導(dǎo)致一系列的不良癥狀，繼而影響我們的健康生活
        。腎虛經(jīng)常感覺到早晨起床后無力
        、思維反應(yīng)變慢、頭發(fā)大量脫落等等
        。
      經(jīng)常按揉小趾部位
        ，可以有效緩解腎虛現(xiàn)象。小趾對應(yīng)著身體內(nèi)部的腎臟部位
        ，經(jīng)常按揉小趾可以加快腎臟部位的血液循環(huán)
        ，減少腎臟的血液淤結(jié)，從而使得腎臟充滿活力
        。
      結(jié)語：上述文章中
        ，小編為大家介紹了每天一“搓”一“揉”的長壽療法，您都了解其中的原因了嗎?細(xì)節(jié)決定您一生的健康
      ，如此簡單的2個(gè)小動(dòng)作
      ，會(huì)給您帶來不可估量的益處。這招長壽法是比較實(shí)用的
      ，您只需要每天早晨起床之后或是晚上睡覺之前做一做
      ，就會(huì)有驚人的效果
      。
      經(jīng)常在一起打牌的男女牌友
      ，會(huì)發(fā)生什么結(jié)果？
      留守在縣城的小翠是一個(gè)本分的女人
      ，因?yàn)榧依锷顥l件不是很好
      ，她除了照顧小孩上學(xué)，煮飯和洗衣外還找了些手工
      ，幾個(gè)閨蜜都叫她別做手工
      ，說賺不了幾個(gè)錢，小翠都是笑了笑
      ，一天30元也可以貼補(bǔ)家用
      ，這個(gè)六月太熱被閨蜜約到縣萬達(dá)廣場去玩，她們說蹭空調(diào)
      ，小翠也就跟著去了
      ，在萬達(dá)玩了不久，閨蜜手機(jī)響起有人催她打麻將
      ，幾個(gè)就出發(fā)麻將館
      ，小翠說不去，閨蜜說有空調(diào)不熱
      ，扭不過閨蜜就去了
      ，有個(gè)閨蜜打到一半有事叫小翠代打，她錢也放在桌上和小翠說輸贏都算她的
      ，小翠才答應(yīng)打
      ，沒想到?jīng)]打過的人手氣特別好，閨蜜一個(gè)小時(shí)后回來小翠幫她贏了一千六百元
      ，旁邊的帥哥說這女的打麻將太厲害了
      ，版打的相當(dāng)好，后果下了桌
      ，閨蜜請客吃飯
      ，在飯店吃飯好下起了大雨，小翠小孩放學(xué)了她要趕回去
      ，閨蜜就叫帥哥送回去
      ，在車上帥哥問了小翠手機(jī)號(hào)碼，從此噩運(yùn)便開始了
      ，以后帥哥打電話給小翠打麻將
      ，小翠怕輸，帥哥就說輸了算他
      ，贏了給小翠
      ，一個(gè)月下來
      ，小孩不愿去接，手工活退回
      ，小翠卻再也不是原來的小翠
        
       男女搭配干活不累
      ，這話說的一點(diǎn)也沒記錯(cuò)，假如你老公或者老婆經(jīng)常在一起打牌
      ，那出軌是遲早的事
      ，雖然不能絕對肯定，但也差不多
      ！

      我們家鄰居張大嫂今年四十歲
      ，兒女雙全，老公是跑長途的大車司機(jī)
      ，因?yàn)樗麄兤鸩皆?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，如今家里雖不說大富大貴，但也算是小康有余吧
      。
        
       張大嫂也沒工作
      ，平時(shí)也就是給孩子做飯，伺候公婆
      ，日子也算是很悠閑
      ，因此沒事的時(shí)候，經(jīng)常跟同一條街的鄰居們打麻將打發(fā)時(shí)間
      。

      在一起經(jīng)常打麻將的有一個(gè)男人
      ，比張大嫂小兩歲
      ，前幾年做生意賺點(diǎn)錢
      ，因?yàn)檫@幾年生意不好做，因此此人也就無所事事天天在家
      ，前兩年老婆因?yàn)樗贸詰凶?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，不干活，坐吃山空
      ，兩個(gè)人經(jīng)常吵架
      ，最后好好的一個(gè)家就這么散了，而他就每天打麻將
      。
        
       而張大嫂與男子因?yàn)橛泄餐膼酆?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，就成了麻油，兩個(gè)人在牌桌上經(jīng)常眉來眼去
      ，久而久之
      ，那種曖昧終于讓兩個(gè)人越過了雷池，經(jīng)常打完麻將后兩個(gè)人就天雷勾地火般的茍合在一起
      ，一個(gè)老公經(jīng)常不在家
      ，一個(gè)離婚
      ，有的是時(shí)間，也有的是機(jī)會(huì)
      ！

      但紙終究包不住火
      ，兩個(gè)人的事情沒多久就全村都知道了，也許他們兩個(gè)人還覺得沒有人知道吧
      ，所以依然跟以前一樣的幽會(huì)
      ，終于在一個(gè)月黑風(fēng)高的夜晚，在他們又一次幽會(huì)的時(shí)候
      ，張大嫂的老公帶著親友從天而降
      ，他們被捉奸在床！

      面對張大嫂的老公
      ，兩個(gè)人真的是無地自容
      ，張大嫂老公也不說話，上去對張大嫂就是一頓胖揍
      ，只打的張大嫂狼哭鬼嚎
      ，跪在老公面前苦苦哀求:我錯(cuò)了，我再也不敢了……接著她老公對還光著身子的男子一頓暴打
      ，男子邊躲邊求饒
      ，但還是免不了挨打……
        
       男子對張大嫂老公說:別打了，我認(rèn)了
      ，你說怎么辦就怎么辦好了
      ，張大嫂老公說:你說怎么辦吧？男子說這樣吧
      ，都是一條街的
      ，這事我也做的不對，我拿五萬塊出來
      ，算是補(bǔ)償你
      ，如果你說行，就讓我走
      ，如果不行
      ，那就隨你處置好了。

      最終
      ，男子給了張大嫂老公五萬塊錢
      ，這事就算了了，張大嫂繼續(xù)過著自己的日子
      ，只是從那以后
      ，再也沒有人看到過打過麻將，每天給孩子做飯洗衣服打掃衛(wèi)生的，很少出門
      ，而那個(gè)男子去了外地
      ，也很少回來！

      那件事之后
      ，這條街重新歸于平靜
      ，只是張大嫂家里的風(fēng)流韻事人們茶余飯后的談資。
        
       其實(shí)這只是表面上的平靜
      ，因?yàn)橄駨埓笊┻@樣的人這樣的事在村里很多
      ，只不過那些人好像做的比較好，有的情人情婦在一起甚至比張大嫂長
      ，但人家也沒有被人發(fā)現(xiàn)
      ，有人說張大嫂點(diǎn)背，為啥別人沒發(fā)現(xiàn)
      ，偏偏她就被老公捉奸在床
      ？
        
       我想每個(gè)人說起大道理都會(huì)說很多，比如婚姻的忠誠
      ，家庭的責(zé)任與義務(wù)等等
      ，只是很多時(shí)候他們說一套做一套，唉
      ，自掃門前雪
        ，做好自己也許就足夠了吧！

      說發(fā)生在自己親身經(jīng)歷的事情
        。     

      兩年前自身和朋友開一家兩百來平米的棋牌會(huì)所
        。大部分人是周圍的阿姨老太，玩也就玩五塊十塊錢的牌
        ，輸贏一場撐死三四百塊錢
        。咱們也就收個(gè)茶水費(fèi)一桌80塊錢。
        
       而另一部分人也是重點(diǎn)要說的人
      。這部分人打牌要大很多
      ，十塊二十一場下來輸贏都在小幾千
      ，而這群人最不確定前兩個(gè)月可能在這個(gè)棋牌室
      ，后兩個(gè)人可能在另一個(gè)棋牌室，再或者你壓根就看不見他們了
      。
        
       男男女女出出入入
      ，有點(diǎn)錢的帶上長得好看的基本上是別人家的老婆，還有原本是小三的在那個(gè)地方以媳婦老公相稱
      。
        
       車來車去
      ，風(fēng)雨無阻，甚至通宵達(dá)旦。寧愿吃差點(diǎn)也要戰(zhàn)爭不能停
      ，借錢時(shí)是大善人還錢時(shí)無人煙
      ，贏錢時(shí)給小費(fèi)豪氣，輸錢時(shí)恨不得24小時(shí)奮戰(zhàn)
      。
        
        最  后規(guī)勸牌友們
      ，小賭怡情，大賭傷身啊
      。     

      男女牌友打麻將也有打出好事的
      ，我有一朋友，好打牌
      ，愛喝酒
      。當(dāng)年兒子25歲了，到了男婚女嫁的年齡
      ，也沒個(gè)正當(dāng)職業(yè)
      。談對象也是高不成低不就！巧的是那年他爸在我們鄰縣承包了個(gè)小工程
      。每天把工地的事一安排
        ，就上麻將桌，兒子看工地
        ，老子打麻將
        。就在牌桌上，瞄上了一女的
        ，正好那天我朋友又贏了
        ，散場后，男請女搓了一頓飯
        ，倆人都酒量大
        ，一場下來就在賓館睡到一塊了。
        
       第二天又坐在一桌打牌
        ，下午女的女兒大學(xué)回來找她媽要鑰匙
        ，我朋友一看這孩子人不但長的好，又是大學(xué)生
        ，談吐也不錯(cuò)
        ！就把牌一推，又請那女的喝酒
        ，酒至半酣
        ，提出不如咱倆再結(jié)個(gè)兒女親家！女的雙手贊成
        ，接下來便是孩子見面
        ，舉行婚禮
        ！
        
       你說人家這打麻將是不是打出成績了？
        
       經(jīng)常在一起打牌的男女牌友
        ，會(huì)發(fā)生什么結(jié)果
        ？這個(gè)問題很難回答，回答不好會(huì)引起一陣罵聲
        。牌有多類無論是紙牌或麻將牌都是 娛樂 工具
      ，一但與錢掛勾就有說不完的故事。我鄰居一家都是工薪階層收入不高
      ，有二個(gè)孩子
      ，日子過得緊緊巴巴的，女方偏愛麻將癮大水平低
      ，賭頭還不小并十埸輸八埸的主
      ，打牌時(shí)還你拍我打葷話連篇。換桌不換人~有幾個(gè)硬腿子
      ，贏了下館子輸了就開房抵債
      ，時(shí)間長了老公和孩子都知道了就引起了家庭戰(zhàn)爭，一天一小吵三天一大鬧
      ，臭名遠(yuǎn)揚(yáng)
      ，最后家庭破碎老公與孩子把她當(dāng)仇人、惡鬼
      ，希望這只是個(gè)例
      。不能一篙打翻一船人，還是要看男女牌友的道德與信念
      ，對家庭的忠貞
      ，打牌只是 娛樂 是生活中的調(diào)味，不要貪戀適可而止
      ，不要與賭博扯上關(guān)系
      ，當(dāng)然~有人會(huì)說打牌不來點(diǎn)小刺激不好玩、沒興趣
      ，重點(diǎn)來了
      、小刺激是多大是否會(huì)影響到家庭生活，要有度
      ，否則后果很嚴(yán)重
      ！
        
       這個(gè)真不好說。
        
       我有個(gè)朋友工作很不錯(cuò)
        ，收入高
        ，就不讓漂亮的老婆去上班
        ，養(yǎng)在家里
        。老婆待在家久了，無所事事，結(jié)果到附近的棋牌室學(xué)打麻將
        ，學(xué)賭博
        。二年多來就上癮了。最后和牌友也打出感情了
        ，出軌了
        。老公發(fā)現(xiàn)了，也就不追老婆過錯(cuò)
        ，要求改正就原諒了她
        。但是牌癮難消，在家待有十多天
      ，又被牌友邀去打麻將
      ，又和牌友搞在一起。最后
      ，干脆不辭而別
      ，拋夫棄子，與牌友私奔了
      。
        
       這就是發(fā)生在我朋友身上的真實(shí)事情
      。
        
       說經(jīng)常出去打牌的男男女女都是普通的朋友關(guān)系，你信嗎
      ？
        
       好吧
      ，不管你信不信，反正我是不信
        
       尤其是打的一些大牌局的人
      。
        
       有一個(gè)閨蜜是開麻將室的
      ，

      自己租了一個(gè)房子，弄了幾張牌桌
      ，
        
       靠抽頭
      ，為打牌的人提供場所，做飯
      ，茶水等等
      ，
        
       一天下來也有千把塊錢的收入，
        
       據(jù)她講
      ，打牌的人
      ，本就是一些相互認(rèn)識(shí)的，
        
       好吧
      ，即便是不認(rèn)識(shí)
      ，在一起打了兩三次牌之后也就認(rèn)識(shí)了  
        
       誰對誰有好感，也就很自然的就留了電話
      ，

      這之后
      ，就是水到渠成了
      。
        
       因?yàn)橐话愠鰜泶蚺频呐恕９亲永锒际怯悬c(diǎn)風(fēng)騷
      ，
        
       不是那么傳統(tǒng)的女人
      ，所以很容易就釣到手。
        
       這些個(gè)男人好像也掌握住這些規(guī)律了一樣
      ，
        
       有時(shí)候也就是請吃幾頓飯的事
      ，就搞定了。
        
       然后的事情
      ，大家作為成年人
      ，也就不言而喻了吧。

      所以說
      ，經(jīng)常在一起打牌的男女
      ，
        
       還是會(huì)有故事可以發(fā)生的，
        
       值得期待喲
      。  
        
       男女經(jīng)常在一起打牌是很危險(xiǎn)
      ，很快就成為男人的小三，男人打牌畢竟比較精英
      ，女人畢竟是女人打牌大部分都不怎么厲害
      ，賭注小一點(diǎn)的牌局，大部分都是女人贏
      ，因?yàn)槟腥送婺琴€注小的牌局都不用心
      ，無所謂那一點(diǎn)點(diǎn)錢，每次都是女人贏錢
      ，男人就會(huì)說玩大一點(diǎn)
      ，女人心想玩小的都是我贏，玩大的我就贏得更多
      ，到真正玩大
      ，男人就會(huì)注意玩，女人肯定玩輸
      ，女人輸?shù)枚噙€不起
      ，就有很多女人自己脫衣服賠睡抵錢，這個(gè)很現(xiàn)實(shí)
      ，
        
       這個(gè)我還真有發(fā)言權(quán)
      ，因?yàn)樵?jīng)有近半年的時(shí)間在那個(gè)圈子里玩！打到后面最尷尬的就是很難湊一桌了
      。原因是男女之間基本互相都有曖昧關(guān)系
      ，一男和幾女曖昧，一女和幾男曖昧
      。坐到一起打麻將贏誰都不好
      。玩了半年最后散伙
      。
        
       不是說經(jīng)常打麻將的女人花心，而是在那種場合下
      ，人很容易被周邊習(xí)慣感染
      ，久而久之就覺得這樣很正常了
      。
        
       所以 奉勸各位家中有喜歡打牌的老公或老婆
      ，最好看緊點(diǎn)。搞不好就成內(nèi)蒙古大草原了
        
       這個(gè)不好說
      ，還是看人吧
      為什么要堅(jiān)持鍛煉身體？
      堅(jiān)持鍛煉身體：
      
1
      、現(xiàn)代研究已經(jīng)有越來越多的事例表明保持身體健康的重要性
      ，而適宜的體育鍛煉是保持健康、提高工作學(xué)習(xí)效率
      、保證生活質(zhì)量的有效途徑
      。體育鍛煉對人體健康的促進(jìn)作用是多方面的，如生理
      、心理
      、社會(huì)適應(yīng)能力及創(chuàng)造力等。良好的體育鍛煉習(xí)慣
      ，對于人體的呼吸
      、心血管、內(nèi)分泌
      、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的影響
      。
      
2、適量的體育運(yùn)動(dòng)對呼吸系統(tǒng)有良好的影響
      。有研究表明
      ，經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展護(hù)胸運(yùn)動(dòng)
      ，可使呼吸肌力量增強(qiáng)
      ，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴(kuò)張
      ，使肺活量擴(kuò)大
      ，呼吸深度增加，有效地增加肺的通氣效率
      ，大大提高氧氣的利用能力
      ，促進(jìn)和改善呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)，有效提高呼吸機(jī)能
      ，并使肺泡的彈性和通透性加大有利于進(jìn)行氣體交換
      。
      
3
      、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率
      ，這就大大減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟功能
      ，保持了冠狀動(dòng)脈血流暢通
      ，可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)，可使心臟病的危險(xiǎn)率減少
      。
      
4
      、經(jīng)常參加體育鍛煉可使心臟在每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管，導(dǎo)致心臟的每博輸出量增加
      ，長時(shí)間的體育鍛煉可使心室容量增大
      ；體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠(yuǎn)期效果來說是十分有益的
      ，可以預(yù)防或緩解退行性高血壓癥狀
      ；體育鍛煉可加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平
      ，增強(qiáng)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)
      ，和代謝物質(zhì)的排出能力；體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇
      、b-蛋白質(zhì)
      、三酰甘油等）、改變血脂質(zhì)量
      ，有效地防治冠心病
      ，高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病，還可以使安靜時(shí)脈搏徐緩和血壓降低
      。
      
5
      、另外，科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)可以改善心境
      、降低焦慮和抑郁
      。健身運(yùn)動(dòng)中的有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁
      ，對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用
      。健康的運(yùn)動(dòng)方式還可以提高免疫能力，預(yù)防一些生理疾病
        ，維持血糖的穩(wěn)定
        ，避免糖尿病等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
      

      
擴(kuò)展資源
每天都堅(jiān)持鍛煉身體卻越來越差原因：
      
1、睡眠不足
      
每天都睡眠不足的人
        ，體內(nèi)一種叫做B細(xì)胞的活性會(huì)比睡眠充足的人弱的多
        ，而這種細(xì)胞可以產(chǎn)生一種幫助人體免疫功能提升的抗原，這會(huì)直接影響人的抵抗力
        ，因此一定要保證充足的睡眠
        ，才會(huì)有好的身體。
      

      
2
        、飲食單一
      
有些人愛吃某一種東西
        ，便每天都吃，這就嚴(yán)重影響了攝入營養(yǎng)的多樣性
      ，雖然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要控制攝入的熱量
      ，但是也應(yīng)該保證食物的多樣性
      ，否則對消化及新陳代謝都會(huì)有很大的影響
      。
      

      
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
      

      
4
      、碳水化合物攝入過低
      
許多人為了減肥就不吃主食等碳水類食物
      ，這其實(shí)是不對的，碳水化合物的攝入控制固然很重要
      ，但每日多少還是應(yīng)該吃一定
      ，原因在于，碳水化合物轉(zhuǎn)化成的糖是免疫系統(tǒng)重要的能量供給
      ，一點(diǎn)不吃的話勢必會(huì)影響人體的抵抗力
      。
      

      
參考資料來源百度百科--鍛煉身體
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/294053.html.
      
          
      
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      ？男性該如何養(yǎng)生保?div   id="4qifd00"   class="flower right">
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                                            健康男性應(yīng)吃得飽

  
    
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