男性要長壽必學(xué)技巧

男性要長壽必學(xué)技巧

1、多吃牛排：危險降低 29%

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

2、照看好肝臟少喝啤酒：危險降低 85%

如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12 個月來進行自我修復(fù)。

3、繞開肺癌做個巴西人：危險降低 48%

我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？ 只需要一天三顆。

4、不再吸煙：危險降低 200%

你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍 ;香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒，美國研究人員對 30 萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸 20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且 80% 的肺癌都是吸煙所致。

男人們是家里的頂梁柱，不管怎么為家庭付出，還是要注意身體才好。

5、喝些紅葡萄酒：危險降低 50%

一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇 （resveratrol ） ，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。

6、曬曬太陽：危險降低 50%

每天曬 15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素 D，而維生素 D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。

7、多吃豆芽菜：危險降低 24%

根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體 （Glucosinolate ），它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

8、清潔你的腎，保持濕潤：危險降低80%

根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。

9、瘦身：危險降低 40%

根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重系數(shù)BMI 每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高 1/3，比較理想的 BMI 系數(shù)是在 20 左右。

男人們最常聊的話題就是補腎壯陽，那冬季男性如何補腎助陽呢？

10、徒步：危險降低 28%

根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！

男性長壽的秘訣被發(fā)現(xiàn)了，戒煙酒都不算啥，關(guān)鍵在于做到一件什么事？

生命在于運動。每天有了小小的運動，生命的活力則在動。這就是農(nóng)村七八十歲老人每天都勞作的興趣和樂趣。農(nóng)村老人心態(tài)好，他們知足，他們常樂。他們從不因生活瑣事去怨天尤人！

這，就是他們常壽的一個重要原因。農(nóng)村許多八九十歲的老人還能勞動，這很正常。

首先是，生活簡單，沒有大魚大肉天天灌腸，富貴病沒有；思想也簡單，不要的只有舍，反而心安。再就是，老百姓常說的一句話，“干活沒有類似的，只有生氣氣死的”?！案苫钍清憻捝眢w，心胸開闊不生氣，比吃好穿好都強”。

樸素的語言，人人適用。這就是長壽的秘訣。我父母現(xiàn)在都86歲了，身體還硬朗。尤其父親總是閑不住。兒女擔(dān)心他上山摔倒，不要他再勞動，他就是不聽。哪怕吃不了，爛在山上，他還是會瞞著兒女偷偷地種菜，種紅薯，種西瓜。

可見，農(nóng)村老人長壽的秘訣之一，就是勞動（運動）。生命在于運動，勤勞肯做的人，間接的鍛煉了身體。

長壽秘訣之二，不挑食，什么都吃。我父母一輩子生活在鄉(xiāng)里，因為每天從事大量的體力勞動，對于吃是饑不擇食，吃嘛嘛香。自然能夠提供身體所需要的各種營養(yǎng)。

長壽秘訣之三，就是相對城市，鄉(xiāng)里環(huán)境污染少，他們呼吸新鮮空氣，吃自己種的純天然蔬菜水果。加上鄉(xiāng)里清靜，少了城市的喧鬧，誘惑，浮躁。在這樣的環(huán)境里，有利于人的心態(tài)平和。安逸，寧靜，自然容易長壽。

為什么很多人煙不離手也能長壽，而許多人不碰煙酒卻短命？這個問題要一分為二地看，煙酒可能影響身體健康，與長不長壽好像關(guān)系不大，沒有證據(jù)表明抽煙的不長壽，也沒有證據(jù)表明不碰煙酒的就短命。

首先，抽煙喝酒是每個人的生活習(xí)慣。

小時候我也跟著奶奶學(xué)會了吸煙，那時候不知道吸煙給人體會帶來危害，長大以后，由于口袋里經(jīng)常裝著煙盒，洗衣服時口袋里全是煙葉，老婆罵就沒抽了，真正禁煙是看了一場吸煙有害的電影，看到畫面上因吸煙引起的肺部感染，嚇得再也不敢抽煙了。

雖然這場電影讓我禁了煙，卻沒讓我放棄喝酒的習(xí)慣。畢竟生活中需要一些色彩，平時在家跟家人喝兩口，偶爾與朋友聚會碰兩杯，這既是感情交流也是一種生活樂趣。

但是，如果說煙酒到底對人有多大危害，這是個非常專業(yè)的問題。在公共場合出臺了許多不準吸煙的告示，除了吸煙有損身體健康外，還有一個更大的原因就是破壞了環(huán)境衛(wèi)生污染了空氣，而且還會帶來火災(zāi)安全隱患，在公共場合確實要遵守規(guī)定不能吸煙，這是對自己對大家都有好處的事情，必須遵守。

但是，我們并沒有看到吸煙就會短命的提示，這是因為吸煙和喝酒長壽的人大有人在，歷史上名人因喝酒抽煙長壽的就不舉例了，在我們身邊隨便找?guī)讉€抽煙喝酒的，你會發(fā)現(xiàn)他們不僅身體不錯，而且還都是歲數(shù)不小的老壽星呢，這又如何解釋呢？

所以，從這個層面講，抽煙喝酒是個人的生活習(xí)慣問題，只要不影響到他人就無可厚非，當(dāng)然，在經(jīng)濟條件允許情況下，還是建議抽點好煙喝點好酒。

其次，吸煙有損健康，喝酒危害身體，有沒有道理？

答案是肯定的，要不有那么多人因為吸煙燒壞了肺住進醫(yī)院，更有一些人因貪杯誤了大事。任何事都有一個度的問題，有些人一天抽幾包煙，把吸煙當(dāng)飯吃，這就有點過了。也有些人把喝酒當(dāng)事業(yè)做，早晨起來就要喝二兩，曾經(jīng)聽老人講故事，說有個老司機，不喝二兩酒拿不穩(wěn)方向盤，而且只要喝了酒，車開得更穩(wěn)。這事只能當(dāng)笑話聽，真要讓我坐他的車，打死我都不坐，這肯定是非常危險的。

煙吸多了肯定對身體有危害，這點深信不疑，別的不說，從平常我們聞到有煙味就熗鼻子就想到，經(jīng)常吸煙肯定對人體器官有影響。不過，我更多的是擔(dān)心吸煙會引起安全隱患的問題，因為小時候我參加過兩次撲火，都是因為有人吸煙隨意丟煙頭引起的。

喝酒不必多說了，我自己也喝酒，有時候也喝得斷了片。但這個我有切身感受，喝多了真耽誤事，自己頭痛難受不說，老婆罵旁人笑得，很沒面子。不過因喝酒引起傷胃和帶來肝脾的傷害也是非常大的，建議喝大酒的人經(jīng)常要去檢查一下，沒啥事了再喝不遲。

從這個層面講，抽煙喝酒又是個愛好。遇到幾十年沒見的好哥們，不喝點酒好像就不能表達自己喜悅的心情，見到多年沒見的長輩，不抽顆煙好像不能表達對他的尊敬。社會就是這個樣子，也是一種煙酒文化。但抽煙喝酒確實對身體有害，別怪我沒提醒你，我自己現(xiàn)在也是天天吃著藥，來了朋友還是要喝兩口的，這就是所謂的寧傷身體不傷感情吧。

第三，長不長壽跟煙酒沒有直接的聯(lián)系，但煙酒要適度。

電視上媒體上經(jīng)常有這樣的廣告，哪個地方風(fēng)水好長壽人多，還有的地方生態(tài)環(huán)境好，壽星老多。但是到了那個地方會發(fā)現(xiàn)，有些老壽星也抽煙喝酒，有的還不是喝一點點，這是什么原因呢？

人過百形形色色，每個人對待生活的心態(tài)不一樣，家庭和工作生活環(huán)境也有區(qū)別，這才是跟長壽有著密切聯(lián)系的。

一方面，心態(tài)好做啥都順風(fēng)順?biāo)?。有些人睜開眼睛就怨天怨地，沒錢花說是老天沒眷顧，找不到老婆說是女人都瞎了眼，所以拼命地抽煙喝悶酒，三天兩頭地把胃喝壞了，把肝喝大了。而有些人能夠正確認識周圍發(fā)生的一切，始終保持良好的心態(tài)，不管發(fā)生了什么事，能冷靜處理，所以，他會選擇性地把抽煙當(dāng)作消遣，享受那種吞云駕霧的感覺，把喝酒當(dāng)作表達感情的寄托，這樣煙酒反而成了一劑良藥。

另一方面，學(xué)會適者生存。煙酒有沒有好處？一半一半吧，如果沒有好處，怎么家家少不了，逢年過節(jié)都要帶著它。如果有好處，怎么有那么多人不喜好呢？所以，不要把這件事看得太重，一切順其自然就好了。

從上面分析看出，在煙酒問題上完全看個人需要，想抽就抽想喝就喝，但對壽命的影響到底有多大？還得看每個人的身體狀況來定。本身就是個病秧子，你再不歇氣的抽不要命地喝，當(dāng)然壽命不長了。如果你身體棒棒的，吃啥啥香喝啥啥甜，當(dāng)然不在乎多喝兩口多抽兩支。至于那些遠離煙酒的人，當(dāng)然更值得尊敬，說明他有一個非常好的生活習(xí)慣，起碼少了不少麻煩。

但是，煙酒對人體健康的危害是被科學(xué)所證明的，提倡禁煙和禁酒，也提倡抽煙要適度、喝酒要適量。

世界上最長壽男性去世，這名男子長壽的秘訣是什么？

世界上最長壽男性去世，這名男子長壽的秘訣是心態(tài)平穩(wěn)，心中充滿善念、不生氣。其次就是睡得好。然后是吃的好。堅持運動，改掉不良習(xí)慣。

很多人認為長壽的秘訣可能是吃什么或者喝什么，但事實證明長壽的秘訣考驗的是人的心態(tài)。

首先，就是心中充滿善念，不生氣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些容易生氣、容易發(fā)怒的人比那些性格沉著冷靜的人早亡的可能性要高出四倍。因為生氣的人被激怒之后，體內(nèi)會大量釋放腎上腺素，肌肉緊繃，血壓上升，血小板聚集功能加強，時間長了，容易得高血壓和心腦血管疾病。而那些心態(tài)平穩(wěn)的人，他們對他人充滿善意，內(nèi)心會有一種滿足感，也會有一種幸福感，這種感覺有助于解除緊張的情緒，提高自身免疫功能。

其次是睡得好，睡眠對一個人來說是至關(guān)重要的，因為人類除了活動，有大部分時間都在睡覺。睡眠好了，神清氣爽，好的睡眠對人的健康長壽是起到關(guān)鍵作用的。

另外就是堅持運動，改掉不良習(xí)慣。堅持運動能夠幫助我們身體擁有正常的新陳代謝，比如每天堅持走上一萬步，控制總熱量，有助于身體健康。改掉一些不良習(xí)慣，比如抽煙喝酒，因為他們會導(dǎo)致身體疾病。

除了上面提到的這些，剩下的就是吃的好喝的好。我們每天攝入的營養(yǎng)成分要均衡，不要偏于某一種，既吃細糧，也吃粗糧，既有正餐，有小吃，還有零食，藥補不如食補，老壽星們基本上都是樣樣都吃，不挑嘴的。

長壽秘訣并不是單指某一方面，而是指各方各面。如果想要長命百歲，起碼要做到上面這幾個方面。最后希望大家都能夠健健康康！

世界最長壽男性112歲，他的長壽秘訣是什么？

每個人都渴望健康長壽，見證時代的進程，享受生活的美好。但要真正活得像你想的那么長并不容易。越來越多的人追求長壽。長壽有許多共同點。只有了解和學(xué)習(xí)這些共性，我們才能保持健康，活到100歲以上。日本新潟渡邊智者112歲344天，被吉尼斯世界紀錄正式認定為世界上最長壽的男子。

渡邊智哲很高興得知這一點。他告訴記者，長壽的秘訣是不要生氣，保持微笑，渡邊智哲出生在日本本州島新潟縣的一個農(nóng)民家庭。他的父母有八個孩子。渡邊智哲是長子。渡邊從農(nóng)業(yè)學(xué)校畢業(yè)后，20歲時移居臺灣，在當(dāng)?shù)馗收岱N植園工作，生活了18年。在此期間，他結(jié)婚并有四個孩子。渡邊回到日本，在家鄉(xiāng)新潟的農(nóng)業(yè)部當(dāng)公務(wù)員，直到退休。據(jù)他的家人說，他有5個孩子，12個孫子，16個曾孫和1個玄孫。

人們常說微笑的力量是強大的，它能溫暖人們的心，帶給人們積極的信念和力量。想擁有一個好的身體，最重要的是要有一個平和的心態(tài)，滿足于生活，培養(yǎng)一個平和的心態(tài)。從中醫(yī)的角度看，一切疾病都始于氣。它是指一切疾病都是由心境不好引起的，心境不好會使肝失通，肺失降，氣滯，各種疾病，氣亂，給疾病乘虛而入的機會。生活在于鍛煉，因為適當(dāng)?shù)腻憻拰μ岣呷梭w的身體素質(zhì)有積極的作用。運動還能幫助血液循環(huán)，促進身體新陳代謝速度，排出體內(nèi)毒素。

每周鍛煉5000次以上可以降低中風(fēng)、心臟病和癌癥的發(fā)病率。運動能改善心肌功能，延年益壽。中青年人每天睡眠不足2小時，死亡率將提高20%?？梢姲疽箤】档奈：τ卸啻?。有規(guī)律、充足的睡眠可以保證人的陽氣沒有被充分消耗，良好的睡眠質(zhì)量也有利于人體的新陳代謝循環(huán)和器官的休息。今天的計劃是早上。早餐雖然是一件小事，但它與一個人的健康和壽命息息相關(guān)。長期不吃早餐的人還會引起胃病和膽結(jié)石，增加患糖尿病、高脂血癥甚至癌癥的風(fēng)險。

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