男人四十老得快,如何抗衰老？(如何延緩衰老，怎樣預(yù)防？)

男人四十老得快,如何抗衰老？

抗衰老最好的方法有哪些？保養(yǎng)皮膚不光是女生的權(quán)利，男人保養(yǎng)皮膚也迫在眉睫。研究表明：男人到了40歲，皮膚容易老化，雖然皮膚老化是不可抗拒的自然規(guī)律?？墒侨绱孙L(fēng)華正茂的年齡，怎可認(rèn)老呢？男人們要開始打起精神來了，不要再讓這些皺紋成為你的魅力減分點(diǎn)了！

為何男性40歲之后會(huì)衰老快？

跟女人一樣，男士肌膚也會(huì)老化。兩者的原因是相似的：歲月的流失，以及遭受著外部惡劣環(huán)境的侵蝕（污染、紫外線、空調(diào)、壓力、吸煙等）。同時(shí)，男士的肌膚經(jīng)常處于不被精心呵護(hù)的狀態(tài)，每天早上的剃須傷害了保護(hù)肌膚本身的皮脂膜。剃須常常導(dǎo)致傷口，破壞了肌膚本身的自我保護(hù)功能，再加上并不是所有的男士都定期有規(guī)律地使用護(hù)膚品，或是過度地使用堿性過大的清潔用品，肌膚變得缺水并且不舒服，因此男性肌膚到了一定的年齡之后更容易衰老。

男性應(yīng)該如何抗衰老？

1.健康的營養(yǎng)和生活方式。要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他營養(yǎng)豐富的食物，戒煙戒酒，適當(dāng)攝取維生素、蛋白質(zhì)及微量元素等。中年人要保證優(yōu)質(zhì)睡眠，每天睡足8小時(shí)。

2.正確的清潔肌膚。每天早晚都要選用適合自己的潔面產(chǎn)品，特別是有些男士比較忽視早上的清潔，就直接拿冷水洗臉，殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝，肌膚會(huì)分泌出過多的油脂，因此早上的潔面不可忽視。

3.溫和剃須。剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開的毛孔收縮復(fù)原。這時(shí)需使用男士專用的須后營養(yǎng)品，它的特殊成分能舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮。

4.使用對(duì)的護(hù)膚品。男士應(yīng)使用針對(duì)男士皮膚性質(zhì)而研制的男用護(hù)膚品，建議男士到了30歲開始就可以使用具有抗衰老的男士保養(yǎng)產(chǎn)品，不建議使用女性的產(chǎn)品，畢竟男性和女性的膚質(zhì)還是有差別的。

如何延緩衰老，怎樣預(yù)防？

關(guān)于這個(gè)，首先生活要有規(guī)律
　　談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個(gè)人習(xí)慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時(shí)，如早餐6 點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半應(yīng)相對(duì)固定?？筛鶕?jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時(shí)間，也就是中醫(yī)所說的“順應(yīng)四時(shí)”。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
　　傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人生于天地之間，其生命活動(dòng)就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應(yīng)自然，這就是“天人相應(yīng)”的思想。
　　其次、飲食要合理
　　而隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會(huì)交往頻繁，一些人外出就餐機(jī)會(huì)增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時(shí)、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會(huì)造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。
　　中醫(yī)說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因?yàn)榧依锟筛鶕?jù)身體情況做到營養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。

如何才能緩解衰老？

1.水果，多吃山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。這些水果存在明顯的抗氧化成份，不但食用有助于人體抗氧化，還能補(bǔ)充水分，也成為特效護(hù)膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境侵害，減少歲月的痕跡。
2.保濕，保濕工作做足可以防止干紋出現(xiàn)，保濕是幫助提升肌膚品質(zhì)的好方法，充盈了水分的肌膚彈性飽滿，相比于干燥肌膚，自然比較不容易產(chǎn)生皺紋。

3.補(bǔ)充纖維素，便秘對(duì)皮膚有著很大的危害，毒素沒有及時(shí)通過糞便排出，會(huì)導(dǎo)致臉部斑點(diǎn)。纖維素具有通便、排毒、降血脂和防治肥胖的卓越功效。
4.食物，皮膚接收的營養(yǎng)不僅僅來自于護(hù)膚產(chǎn)品，同時(shí)包括食物，飲食越均衡，你也會(huì)顯得更加年輕，要保持肌膚的年輕,可以多吃一些富含脂肪的魚類(鮭魚)，暗綠色的蔬菜(西蘭花和菠菜)、杏仁和核桃，多喝大量抗氧化成分的綠茶，是肌膚不容易衰老。
5.葡萄酒，好的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)抗衰老很重要，現(xiàn)代生活壓力大，吃安眠藥依賴只會(huì)抑制正常的入睡機(jī)制。喝葡萄酒是一個(gè)促進(jìn)睡眠、又美容的好辦法，葡萄酒本身具有抗氧化的功效。但要記住的是，要少量。
6.蜂蜜，每天和一杯蜂蜜水，也可在洗臉?biāo)屑尤敕涿邸：写罅磕鼙蝗梭w吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，能促進(jìn)皮膚創(chuàng)面的愈合，抗衰老，防止皮膚干燥。
7.運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，它能讓你的肌膚時(shí)刻保持健康的膚色，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，毛孔內(nèi)的毒素會(huì)隨著汗液一同排出。每周4-5次短短的30分鐘的運(yùn)動(dòng)，讓你的肌膚看起來非常好。

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