男性出現(xiàn)“衰老”跡象有哪些

男性出現(xiàn)“衰老”跡象有哪些

話在嘴邊卻想不起來(lái)

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來(lái)越差，往往話在嘴邊卻想不起來(lái)，東西放在一個(gè)地方轉(zhuǎn)眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號(hào)。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習(xí)慣，都會(huì)加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時(shí)間會(huì)比喝酒較少者提前6年；吸煙時(shí)氧氣吸入減少，大腦長(zhǎng)期缺氧就會(huì)損傷記憶。

支招：想要保持年輕的腦力既要?jiǎng)佑忠o，最好經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)；還要學(xué)會(huì)靜下心來(lái)打坐，有助于釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養(yǎng)護(hù)腦神經(jīng)的成分，有利于延緩大腦衰老。

隔三差五就便秘

便秘是個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，很多男性朋友根本不當(dāng)回事，殊不知這是腸道衰老的開(kāi)始。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的腸道蠕動(dòng)日漸變慢，腸道內(nèi)的水分相對(duì)減少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友習(xí)慣久坐，很少運(yùn)動(dòng)，精神長(zhǎng)期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛(ài)隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃圾無(wú)法及時(shí)排出，不僅導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，還會(huì)增加患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。數(shù)據(jù)顯示，結(jié)直腸癌已成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見(jiàn)癌癥，且呈年輕化趨勢(shì)。

支招：為了應(yīng)對(duì)腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開(kāi)水，滋潤(rùn)腸道；還要適當(dāng)多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物；每天定時(shí)排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時(shí)針按摩，也可激發(fā)腸道活力，延緩衰老。

每天大把掉頭發(fā)

一般來(lái)說(shuō)，每人每天都會(huì)掉70——100根頭發(fā)，但一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，每天脫發(fā)超過(guò)100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。脫發(fā)的原因有很多，和年齡增長(zhǎng)、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜，以及內(nèi)分泌、自身免疫性疾病都有關(guān)，其中種種不良生活方式會(huì)加速身體衰老，讓男性脫發(fā)越來(lái)越早。調(diào)查顯示，60%的就診患者中25歲前就開(kāi)始脫發(fā)，30歲前脫發(fā)者高達(dá)83.9%。脫發(fā)會(huì)嚴(yán)重影響男性的個(gè)人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問(wèn)題。

支招：面對(duì)脫發(fā)，男性應(yīng)首先到正規(guī)醫(yī)院排查原因。為防止脫發(fā)，生活中除了改變不良生活方式，還要避免過(guò)于頻繁燙發(fā)、染發(fā)，少用吹風(fēng)機(jī)和保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品；最好經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤(rùn)生長(zhǎng)。

心里動(dòng)不動(dòng)就窩火

除了身體衰老，心理也會(huì)老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛(ài)發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對(duì)未來(lái)充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨(dú)，就可能是心理衰老的癥狀，男性進(jìn)入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。

支招：面對(duì)身心的變化，男性朋友千萬(wàn)不能自己悄悄承受，除了自我安慰，還應(yīng)多和家人、朋友傾訴，尋求關(guān)懷和理解，適當(dāng)釋放情緒；還要試著轉(zhuǎn)移重心，做一些年輕時(shí)想做卻沒(méi)機(jī)會(huì)做的事情，比如培養(yǎng)興趣愛(ài)好，從中獲得滿足感。

最后還要提醒男性朋友，出現(xiàn)上述衰老標(biāo)志并不可怕，只不過(guò)是身體告訴你應(yīng)該關(guān)注自身健康了。中老年男性一定要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，以防小毛病拖成大問(wèn)題。

預(yù)防衰老的方法，也該早看看，男性開(kāi)始衰老身體會(huì)有哪些丑態(tài)？

有人認(rèn)為女人害怕衰老，其實(shí)面對(duì)衰老，男人的心理也是一樣害怕。男人有衰老現(xiàn)象出現(xiàn)顯得更平和一些，看上去有一種滿不在乎的樣子，其實(shí)心里早已排斥這種狀態(tài)。男性衰老特征在生活里就會(huì)出現(xiàn)這三種丑態(tài)：

一、身體走樣

男人一到中年就有一個(gè)明顯的標(biāo)志，身體嚴(yán)重走樣，肚子是最明顯的改變。讓男人擁有一個(gè)大肚腩，這種現(xiàn)象是衰老特征之一。

男人隨著年齡的增長(zhǎng)，讓體內(nèi)的消化功能也逐漸退化，胃腸蠕動(dòng)相對(duì)減少，最終導(dǎo)致了肥胖。離遠(yuǎn)看男人的身影顯得老態(tài)龍鐘。甚至這種狀態(tài)還會(huì)導(dǎo)致男人擁有高血壓、心血管疾病等，會(huì)影響男人的身體健康。

二、頭發(fā)稀少

掉頭發(fā)其實(shí)也是正常的現(xiàn)象，如果男人在日常生活中出現(xiàn)大把的掉頭發(fā)，最終形成了一種禿頂。這種狀態(tài)讓男人很容易變成了大叔級(jí)別。

最為明顯的脫發(fā)現(xiàn)象是男人腎功能出現(xiàn)了問(wèn)題。如果男人過(guò)早出現(xiàn)禿頂?shù)陌Y狀，這就表明已經(jīng)步入了衰老期，并不是身體因素所造成的后果，說(shuō)明男人衰老已經(jīng)悄悄來(lái)臨。

三、臉部變丑

男人進(jìn)入衰老期，臉上也會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋，這是很明顯的跡象。男人皮膚開(kāi)始松弛，會(huì)長(zhǎng)出抬頭紋，平時(shí)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。

這種癥狀其實(shí)不是熬夜所產(chǎn)生的，其實(shí)男人開(kāi)始慢慢的變丑了，不再像以往英俊瀟灑。說(shuō)明男人正逐漸走進(jìn)衰老期。

只有養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，平時(shí)多加運(yùn)動(dòng)。能讓人體器官得到有效的保養(yǎng)，男人離衰老期會(huì)遠(yuǎn)一些，不會(huì)提前來(lái)臨。

男性開(kāi)始衰老，一般頭部會(huì)有哪幾個(gè)變化？

1、頭發(fā)開(kāi)始變少

男性在隨著年齡的增加，腎氣逐漸被消耗，所以頭發(fā)就自然而然容易脫落，也就是平常所說(shuō)的“禿”。從現(xiàn)在的數(shù)據(jù)來(lái)看，很多的成年男性隨著年齡的增加，頭頂?shù)念^發(fā)越來(lái)越少，尤其是四十歲以后的男性，脫發(fā)的情況更加嚴(yán)重。這就是男性衰老發(fā)出的信號(hào)。

2、臉部出現(xiàn)皺紋

小孩子的皮膚總是光滑無(wú)暇的，而大人隨著年齡的增長(zhǎng)，如果不注意保養(yǎng)，臉上的皺紋就會(huì)越來(lái)越多。尤其是男性，沒(méi)有女性那么注重保養(yǎng)，所以皺紋可能來(lái)的更快、更明顯。經(jīng)常有臉部表情的男人們，就會(huì)容易出現(xiàn)抬頭紋，小時(shí)候無(wú)論如何擠表情，表情結(jié)束后，臉部就恢復(fù)成原來(lái)的樣子，而大人則容易出現(xiàn)各種皺紋。

3、視力變差

數(shù)據(jù)顯示，男性衰老時(shí)，在視力上的變化更加突出，這與很多人的生活飲食習(xí)慣有關(guān)，比如抽煙、喝酒、熬夜等不良習(xí)慣。這些不良習(xí)慣對(duì)肝臟的損害是非常大的，而肝的損害也間接損害了視力，所以如果男性開(kāi)始出現(xiàn)視力不好、眼睛干澀的情況，就說(shuō)明你的肝臟功能在下降，身體機(jī)能開(kāi)始走下坡路，這時(shí)要注重下自己的生活習(xí)慣了。

4.老年斑

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的臉部肌膚不再向從前那樣緊繃，開(kāi)始出現(xiàn)一些之前未出現(xiàn)過(guò)的斑痕，這是因?yàn)槿说搅艘欢昙o(jì)皮膚開(kāi)始退行。在臉上呈現(xiàn)出的發(fā)散開(kāi)的色素的斑痕，老年斑的大小沒(méi)有規(guī)律，一般男性年紀(jì)衰老到一定程度之后頭部會(huì)出現(xiàn)這樣的斑。

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