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      護(hù)好腳喝夠水,中年人養(yǎng)腎三字經(jīng)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-05-29 17:15:49
        
      

        
      
           
        《內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，年過(guò)四十
      ，腎氣自半
        ，可見(jiàn)
      ，40歲以上的人更需要學(xué)習(xí)養(yǎng)腎的常識(shí)
      。養(yǎng)腎的秘訣總結(jié)起來(lái)
      ，可歸納為以下“三字經(jīng)”
      。
      護(hù)好腳
      。腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲
      ，因此要特別注意足部保暖
      。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走
      。睡覺(jué)時(shí)
      ，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過(guò)腳底
      ，上超肩膀
      ；不要將雙腳正對(duì)著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位
      ，睡前按揉腳心的涌泉穴
      ，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
      大便暢
      。大便不暢
      ，宿便停積，濁氣上攻
      ，不僅使人心煩氣躁
      、胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟
      ，導(dǎo)致腰酸疲憊
      、惡心嘔吐。因此
      ，保持大便通暢
      ，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
      ，多做運(yùn)動(dòng)
        。大便難解時(shí)，可用雙手背貼住雙腎區(qū)
        ，用力按揉，能激發(fā)腎氣
        ，加速排便
        。
      喝夠水。水是生命之源
        ，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
        。飲水過(guò)少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)
        ，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣
        。每天應(yīng)至少喝8大杯開(kāi)水，不要以飲料代替
        ，以沖淡尿液
        ，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
      睡好覺(jué)
        。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化
        、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精
        、養(yǎng)氣
      、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋
      。臨床發(fā)現(xiàn)
      ，許多腎功能衰竭的患者有長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞
      、睡眠不足的經(jīng)歷
      。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
      ，早睡早起
      ，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)
      。
      別憋尿
      。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)產(chǎn)生排尿反射
      ，這時(shí)一定要及時(shí)上廁所
      。否則，憋尿過(guò)久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降
      ，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制
      ，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎
      ，甚至造成腎功能損害
      。
      吞津液。我國(guó)古代養(yǎng)生之道特別重視唾液的價(jià)值
      ，認(rèn)為吞津能“潤(rùn)五官
      、悅肌膚、固牙齒
      、強(qiáng)筋骨
      、通氣血、延壽命”
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      ？谇恢械耐僖海逑〉臑橄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，由脾所主
      ；稠厚的為唾，由腎所主
      。人的唾液含有多種有益物質(zhì)
      ，具有助消化、中和胃酸
      、抗菌
      、增強(qiáng)免疫等功能。平時(shí)多用舌尖舔動(dòng)上顎
      ，或者含個(gè)棗核都能生津
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/294128.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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