一、那些食物能夠美白肌膚
蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,蘋果中的維生素C是許多愛美人士奉為美容元素。蘋果中含有0.3%的蛋白質,0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可使皮膚白滑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。蘋果的營養(yǎng)很豐富。吃蘋果時要細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是對減少人體疾病大有好處。
除此之外,蘋果性能溫和,可作為天然面膜,也可以切片涂敷。對油性皮膚而言,將1/3個蘋果搗成泥狀,敷于面上15分鐘,然后洗凈,再用冷水洗臉,可以軟化角質層,使油脂分泌平衡。
溫馨提示:將削掉皮的蘋果浸于涼開水里,可防止果肉與空氣接觸氧化。這樣做果肉依然白嫩、保持口感。
草莓
草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養(yǎng)配比很合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍,此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等,可以起到調理體內油脂平衡的作用。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面?,F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對祛痘還有很好的功效。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛,對治療失眠效果不錯。
溫馨提示:草莓表面粗糙,不易洗凈,用淡鹽水或洗潔凈浸泡10分鐘既可以殺菌又較易洗凈。
葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據脂溶性及水溶性的特質,有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。
溫馨提示:葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。
二、快速美白肌膚的幾種方法
1、清晨一杯白開水
美眉們想要美白肌膚,就需要先從體內排毒開始,每天清晨空腹喝上一大杯白開水,可以讓身體的毒素完全排出體外,讓肌膚細胞充分吸收水分,并預防肌膚黑色素的形成,可以從身體內部來達到美白肌膚的效果。
2、多吃富含維他命C的食物
美眉們的身體如果缺少了維他命C,肌膚就會沉積黑色素,從而導致肌膚白不起來,肌膚美白缺少不良維他命C這種美白物質,因此,美眉們不妨多吃一些富含維他命C的食物,從身體內部來補充維他命C,例如葡萄、西紅柿、蘋果等等,都可以幫助補充維他命C,間接美白皮膚。
3、充足的睡眠很關鍵
我們的皮膚在晚上22點之后,就要進入到代謝的狀態(tài),如果這時候美眉們還沒有進入到睡眠狀態(tài),就會令肌膚無法完成修整和排毒的事宜,也就會令肌膚越來越差。想要讓肌膚白起來,睡眠十分關鍵,美眉們要保證每天八個小時以上的睡眠時間,并且平時要保證開朗舒暢的心情,才能夠逐漸讓肌膚白皙起來??汕f不要忽略了充足的睡眠以及良好的心態(tài)為肌膚所帶來的積極作用哦!
4、綠茶葉洗臉
綠茶有著幫助美眉們對抗輻射、清理肌膚毒素、軟化肌膚角質、趕走肌膚油脂污垢的功效,經常用綠茶來洗臉,美眉們的肌膚會越來越白皙。在洗臉之前,將綠茶葉浸泡在洗臉水當中,浸泡大約二十分鐘左右,然后再用浸泡有綠茶葉的溫水洗臉,可有效幫助肌膚清除污垢和油脂,并為肌膚排出多余的毒素,進而起到美白肌膚的效果。美眉們可以來試試哦!
5、防曬及曬后修復工作做足
雖然說防曬已經是老生常談了,但是,仍然有很多美眉會忽略防曬,無論是否烈日當空,還是陰雨蒙蒙,美眉們都要涂抹防曬霜,并在戶外每個一兩個小時就要涂抹一次防曬霜,在注重防曬的同時,還應做好曬后修復工作,因為如果不做曬后修復的肌膚護理工作,肌膚很快就會有新的黑色素沉積,肌膚想白也白不起來了。外出歸來后,美眉們可以采用冰敷或者是敷清潔面膜的方式來修復曬后受損肌膚。
三、吃什么能美白肌膚
1.絲瓜湯(潤膚美容)
絲瓜汁有“美容水”之稱,且絲瓜味道清淡,汁水足,非常適合夏天食用。絲瓜性平味甘,有清暑涼血、潤膚美容的作用。大家可以做點絲瓜湯喝,將絲瓜和西瓜皮切成小塊,加少量荷葉一起熬湯喝,能利小便、潤肌膚。
2.玫瑰茄(清香開胃)
紫紅色的玫瑰茄花茶是美白潤膚的好飲品。玫瑰茄中富含有機酸、維生素以及大量天然色素,對皮膚很好,平??梢耘蔹c喝。注意,泡茶的時候要用溫水,放上1~2個小花,整杯茶都會變成紅色,味道稍微有點酸,喝前可以稍微加點蜂蜜。
把西紅柿、黃瓜和鮮玫瑰花一起碾碎過濾,濾汁中加入適量檸檬汁、蜂蜜,每天喝一點,可使色素減退,促進肌膚細膩白嫩。
3.炒芥藍(富含Vc)
芥藍很清淡,吃著舒服。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克),多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蠔油,味道會很不錯。
4.桃花
可以用冬瓜仁、橘皮和干桃花一起碾成細末。做飯時留點米湯,飯后用米湯調服,1天3次,連服數(shù)月后,你看起來一定會如桃花般粉嫩。
四、讓肌膚美白的簡單方法
1、防曬護理
想要讓肌膚白皙起來,防曬一定是不能忽略的問題。美眉們的皮膚之所以會變黑,都是因為接觸到紫外線,如果想要皮膚遠離紫外線的輻射,那只能待在室內,偶爾要出門的話,也要使用防曬系數(shù)大于等于三十的防曬霜來保護皮膚。另外,出門要戴帽子,遮住臉,在保護皮膚的同時,也更加時尚哦!
2、夏季去角質每兩周一次
有些美眉因為覺得自己的皮膚不白,因此就瘋狂去角質,這是非常錯誤的做法。頻繁地去角質,會令肌膚的保護膜受損,令肌膚越發(fā)敏感,不利于皮膚的健康。美眉們可以每兩周去一次角質,可以自己制作磨砂膏,在經常使用的潔面乳當中,添加適量的燕麥或者是杏仁粉,然后用柔軟的小刷子輕輕刷拭皮膚,都能夠有效去除皮膚多余的角質,避免肌膚呈現(xiàn)暗黃粗糙的狀態(tài)。
3、自制檸檬爽膚水
檸檬汁有著極強的美白功效,它富含果酸,又是天然的去角質劑,又富含檸檬酸,有非常好的漂泊作用,使用檸檬汁護膚,可以很好地提亮膚色、增白肌膚。用棉球蘸取少量的檸檬汁,涂抹在臉上、脖子上,二十分鐘之后,再用清水清洗干凈,長期使用,肌膚就會明顯增白許多。需要注意的是,用檸檬汁護膚之后,不要立刻出門曬太陽,這樣會令肌膚非常敏感,同時,檸檬汁雖然能夠美白肌膚,但它還會使皮膚變干,洗臉后要記得涂抹保濕霜。使用檸檬美白皮膚,美眉們不要過于頻繁,以免刺激到皮膚。
4、生土豆片擦拭肌膚
土豆中含有大量的維生素C含量,土豆有非常好的美白功效,美眉們可以直接切幾片土豆片,涂抹在皮膚上,尤其是斑點較多的部位,進行輕柔擦拭,可達到非常好的美白效果。使用土豆片美白肌膚,是一個長期的護膚調理過程,美眉們不可操之過急,偶爾做一次就可以,如果過于頻繁,反而會傷害到皮膚,令皮膚變得更加脆弱和敏感。
5、牛奶擦拭皮膚
牛奶有著非常好的美白功效,經常用牛奶來擦拭肌膚,可以讓皮膚變得越發(fā)白皙細嫩,用牛奶美白肌膚,需要長期堅持哦,偶爾使用那么一兩次,效果可不大。牛奶擦拭皮膚美白,比較適合膚質健康且黑色素沉積不是特別多的美眉們。
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