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    秋季吃什么能減肥
      ？,兩種食物幫你塑造好身材(14種食物塑造女人好身材)
    
        
    
            佚名
            2024-05-29 20:25:50
        
    

        
    
           
    秋季吃什么能減肥？,兩種食物幫你塑造好身材
    秋季吃什么減肥?
    1
    、紅薯有超強(qiáng)腹飽感紅薯是大家十分熟悉的食物
    ，特別受歡迎
    ，它纖維質(zhì)松軟
    ，最容易被人體消化
    ，通便排毒的功效極強(qiáng)
    ，又具有飽腹感
    ，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食
    ，制成紅薯飯
    、紅薯粥、清蒸紅薯
    ，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用
    。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多
    。2
    、大麥茶去除脂肪“很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效
    ，解油膩
    、助消化，益氣健胃!”
    ，用焙炒過的大麥制成的大麥茶
    ，含有人體所需的多種微量元素
    、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維
    ，糖的含量也極低
    ，所以堪稱“保健飲料”。此外
    ，大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維
    ，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松
    、減肥
    ，還不會帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。
    14種食物塑造女人好身材
     14種食物塑造女人好身材
                        　　14種食物塑造女人好身材
    ，身材對于女性朋友們來說肯定是非常重要的
    ，每個女生都想擁有魔鬼般的身材，好身材不僅靠運(yùn)動還靠吃
    ，很多食物吃了都可以塑造身材
    ，14種食物塑造女人好身材
      　　14種食物塑造女人好身材1  　　1、 紫菜除了含有豐富的維他命a
    、b1及b2
    ，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分
    ，從而收瘦腿之效
    。
      　　2、 芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇
    ，令新陳代謝更好
    ，減肥收腿就輕松得多。
      　　3
    、 香蕉雖然卡路里很高
    ，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀
    ，又飽肚又低脂
    ，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品
    。
      　　4
    、 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝
    ，減少下身的脂肪
    ，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
      　　5
    、 紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動
    ，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪
    。
      　　6
    、 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪
    ，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑
    ，可減少廢物在下身積聚。
      　　7
    、 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也
    ，多吃也不會致肥
    。
        
      　　8、 蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪
    ，除此之外
    ，它蘊(yùn)含的煙酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
      　　9
    、 西柚大家早早便知西柚卡路里極低
    ，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀
    ，有助減少下半身的脂肪和水分積聚
    。
      　　10、 菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)
    ，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分
    ，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話
    ？易。
      　　11
    、 西芹一方面含有大量的鈣
    ，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀
    ，可減少下半身的水分積聚
    。
      　　12、 花生含有極豐富的維他命b2和煙酸
    ，一方面帶來優(yōu)蛋白
    ，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
      　　13
    、 奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外
    ，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度
    ，避免腿部積聚過多的脂肪
    。
      　　14、 西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊
    ，減少水腫的問題
    ，如果是生吃的話，效果就更好
      。
      　　14種食物塑造女人好身材2  　　 地瓜 
      　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
      ，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便
      。最棒的吃法是烤地瓜
    ，而且連皮一起烤、一起吃掉
    ，味道爽口甜美
    。
      　　 燕麥 
      　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大
    、水分增加
    ，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用
    。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇
    ，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果
    、葡萄乾
    ，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
      　　 小米 
      　　小米不含麩質(zhì)
    ，不會刺激腸道壁
    ，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化
    ，因此適合搭配排毒餐食用
    。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效
    ，營養(yǎng)豐富
    ，也有助于美白。
      　　 糙米 
      　　糙米就是全米
    ，保留米糠
    ，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，能整腸利便
    ，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法
      。
        
      　　 紅豆 
      　　可增加腸胃蠕動
      ，減少便秘，促進(jìn)排尿
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
      ，能有效促進(jìn)排毒
      。
      　　 胡蘿卜 
      　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素
      ，可中和毒素
      。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，潤腸通便
      ，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁
      ，既好喝又解渴
      ，也有利排毒。
      　　 山藥 
      　　山藥可整頓消化系統(tǒng)
      ，減少皮下脂肪沈積
      ，避免肥胖，而且增加免疫功能
      。以生食排毒效果最好
      ，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用
      ，有健胃整腸的功能
      。
      　　 蘆筍 
      　　蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的`天門冬素與鉀有利尿作用
    ，能排除體內(nèi)多余的水分
    ，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A
    ，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好
    。
      　　 蓮藕 
      　　蓮藕的利尿作用
    ，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁
    ，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用
    ，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖
    ，趁溫?zé)釙r(shí)喝
    。
      　　 白蘿卜 
      　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便
    ，利于減肥
    。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食
    ，建議可打成汁或以涼拌
    、腌漬的方式來食用。
      　　 川七 
      　　川七葉片含有降血糖作用的成分
    ，并能治療習(xí)慣性便秘
    ，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉
    、蕃茄
    、苜蓿芽、黃甜椒
    、奇異果等水果蔬菜
    ，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
      　　 優(yōu)格 
      　　優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌
      ，可改善便秘
      、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素
      ，也會因?yàn)槿樗峋淖饔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，而變得容易排出。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇
      ，最好早餐空腹前吃
      ，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量
      。
      　　 醋 
      　　醋有利于人體的新陳代謝
      ，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果
      。每天早晚用過餐后
      ，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康
    。
      　　14種食物塑造女人好身材3  　　 1
    、多吃粗糧能減肥 
      　　有些人認(rèn)為
    ，現(xiàn)在生活條件好了，每頓都要吃精致的主食
    。但是
    ，精細(xì)的碳水化合物，比如面包
    、馬鈴薯和米飯
    ，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平
    。因此
    ，如果想擁有好身材，就應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量
    ，日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢猿猿匀溍姘群妊帑溒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。
      　　 2
    、喝牛奶可燃燒脂肪 
      　　一本關(guān)于肥胖研究的刊物說，每天喝3-4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性
    ，能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪
    。鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道
    。但是
    ，吃鈣片等鈣強(qiáng)化營養(yǎng)劑無法獲得奶制品所帶來的效果。研究顯示
    ，最好的辦法就是每天攝入奶制品
    ，而不是添加了鈣的其他食品。
      　　 3
    、吃金槍魚能讓人變瘦 
      　　我們必須認(rèn)識一個重要原理：經(jīng)常吃魚肉的人
    ，身體內(nèi)的“萊普汀”（一種荷爾蒙）水平更低，而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)
    。因此
    ，每個星期吃3-4次金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
      　　 4
    、香蕉加快人體新陳代謝 
      　　香蕉里含有豐富的鉀元素
    ，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度
    。如果你的身體缺水
    ，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少
    。每天要確保攝入2000毫克的鉀
    ，而一個香蕉中就含有約450毫克的鉀元素
    。
        
      　　 5
    、鐵元素必不可少 
      　　紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營養(yǎng)學(xué)家解釋：“如果身體里的鐵元素不足
    ，那身體細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低新陳代謝速度
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！蔽覀儜?yīng)該堅(jiān)持吃富含鐵的東西，如瘦肉
    、雞肉
    、堅(jiān)果等。
      　　 6
    、多喝水 
      　　德國的最新研究發(fā)現(xiàn)
    ，當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下兩杯水后，人體內(nèi)的新陳代謝會加快30%
    。按照這一研究結(jié)果
    ，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量
    ，減掉5磅體重
    。
    什么食物能塑造好身材
    ？
    每個人都想有好的身材
    ，因?yàn)閻勖乐娜私杂兄墒窍胍茉旌玫纳聿氖切枰约喝ュ憻挼?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，瑜伽對于塑造身形是非常有幫助的
    ，所以瑜伽非常的受年輕女性的歡迎。其實(shí)在生活中有一些小的方法也是可以幫助你塑造好的身形的
    。那么什么食物能塑造好身材
    ？哪些運(yùn)動能塑造好身材？
    1
    、吃什么能塑造好身材
    1
    、香蕉：香蕉有助于減肥瘦身。香蕉熱量：每100公克/約90大卡
    。相信香蕉可以減肥已經(jīng)不是新聞了
    。但事實(shí)上香蕉的熱量在水果中算高，鉀的含量也高
    ，所以絕對不能吃多
    。再不吃多的同時(shí)究竟怎么才能利用香蕉減肥呢?其實(shí)香蕉是一種能夠給人們的身體提供很強(qiáng)飽足感的食物，甚至超過了人們常吃的蘋果
    。因此在晚餐的時(shí)候選擇食用香蕉來代替主食的話
    ，就可以減少我們攝入的脂肪
    ，從而實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
    2
    、奇異果：奇異果的營養(yǎng)價(jià)值很高
    。奇異果熱量：每100公克/約49大卡。奇異果營養(yǎng)成分很高
    ，而且是低鈉高鉀含量的水果
    。多吃奇異果還可以達(dá)到美容的效果，因?yàn)樗梢钥寡趸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，更抗現(xiàn)在最討人厭的自由基!而對于減肥來說
    ，奇異果的主要作用就在于它含有的豐富膳食纖維以及獨(dú)特的奇異果酵素了。膳食纖維能夠提高我們身體的消化能力
    ，促進(jìn)腸胃運(yùn)動
    ，從而增加飽腹感，減少我們攝入的食物
    。而奇異果獨(dú)特的酵素則對于促進(jìn)蛋白質(zhì)消化有著很大的作用
    。
    3、蘋果：蘋果熱量：每100公克/約52大卡
    。蘋果熱量為每100公克/約52大卡
    。首先要跟大家說，千萬不要嘗試三天都只吃蘋果!體重去得快
    ，來的速度也絕對超過你的想象!蘋果的果膠成分能吸收腸道多余的水分
    ，并且對腸道產(chǎn)生溫和的刺激作用達(dá)到腸胃蠕動的效果，除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量
    。蘋果的可溶性纖維質(zhì)還可幫助維持正常的血糖濃度
    ，真是一舉多得啦。
    4
    、番茄：番茄熱量：每顆/約31大卡
    。食用番茄后會使血液呈現(xiàn)堿性反應(yīng)，這效用能夠幫助清除人體循環(huán)系統(tǒng)中的毒素
    。而且番茄熱量低
    ，水分含量夠，多吃也不怕熱量高
    ，又有飽足感!番茄熱量低
    ，水分含量夠并且番茄富含茄紅素，建議打成汁來飲用
    ，因?yàn)榍鸭t素是存在番茄的細(xì)胞壁中
    ，只有打碎它才能有效釋放茄紅素，或是高溫加熱烹煮于料理中也行
    。
    5
    、高麗菜：高麗菜熱量：每100公克/約23大卡
    。高麗菜含有大量的膳食纖維，除了飽足感之外
    ，還能夠有效改善便秘
    ，減肥期間最怕遇見便秘狀況了。當(dāng)然
    ，高麗菜的好處并不僅僅只有這一點(diǎn)
    。高麗菜中含有的豐富維生素C、礦物質(zhì)以及少量的維生素K1都是修復(fù)受損細(xì)胞的好幫手
    。同時(shí)，這些元素還能夠起到解毒的作用
    ，對于改善內(nèi)臟器官有著很大的作用
    。
    6、鳳梨：鳳梨熱量：每100公克/約44大卡
    。鳳梨所含的鳳梨酵素
    ，對便秘者非常有效，也可以有效分解蛋白質(zhì)
    ，就是說
    ，肌肉型肥胖可以多吃些鳳梨。不喜歡直接吃鳳梨的人也可以打成果汁
    ，加點(diǎn)梅粉
    ，不要濾掉渣末直接喝也行。
    吃這些食物才能更快打造好身材
      ，女性想要減肥
      ，一定要制定一個良好的計(jì)劃，合理規(guī)范自己的飲食
      ，堅(jiān)持到底才能真的有效果
      。
    2、哪些運(yùn)動塑造好身材
    1
      、
    基本動作:
    1
      、兩臂彎舉，此動作可站也可坐
      ，正反握啞鈴
      ，杠鈴多種方法。兩上臂必須緊帖兩腋
    ，利用肱二頭肌收縮的力量使兩手向胸前盡力彎起
    。
    2、反手窄握引體向上
    ，也是利用肱二頭肌收縮的力量達(dá)到鍛煉的目的
    。(練六組
    ，每組12-15次)。
    肱三頭肌上臂后面凸起的就是肱三頭肌
    。練好肱三頭肌能使你的手臂肌肉線條清晰
    。
    2、
    基本動作:
    1
    、有正反握兩個動作
    ，臉朝上平躺在寬凳上，雙手與肩同寬
    ，緊握杠鈴上舉
    ，然后以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，慢慢的向后彎曲到頭頂
    ，然后用肱三頭肌的收縮力把杠鈴恢復(fù)到原位
    。(練六組，每組12-15次)
    。
    三角肌肩膀上的肌肉就是三角肌
    ，分成前束，中束
    ，后束
    。
    3、
    基本動作:
    1
    、前束
    ，手握啞鈴或杠鈴在身前，握距與肩同寬
      ，用力抬起手臂前平舉
      ，使手臂與身體成90度(練六組，每組12-15次)
      。
    2
      、中束，手握啞鈴在身旁
      ，把手臂側(cè)平舉從兩側(cè)抬起至頭頂
      。(練六組，每組12-15次)
      。3
      、后束，兩手握杠鈴比肩同寬
      ，把杠鈴放在頸后
      ，向上伸臂推起杠鈴，然后緩緩屈臂，將杠鈴置于頸后肩部原位
      。(練六組
      ，每組12-15次)。
    腹肌腰腹肌是比較難練的肌肉
      ，要下苦功
      。
    4、
    基本動作:
    1
      、斜板仰臥起坐
      ，此動作不再多說。
    2
      、仰臥舉腿
      ，平躺在長凳上，兩手抓住凳頭
    ，用腰腹力量的收縮把雙腳抬起后把身體彎曲
    。
    3、兩頭起
    ，平躺在長凳上，上臂與雙腿都伸直
    ，直臂擺動
    ，以臀部為支點(diǎn)，上體與腿同時(shí)折起
    ，用雙手去觸上舉的腳尖
    。
    4、頸后負(fù)重鞠躬
    ，把杠鈴放在頸后
    ，慢慢把身體前俯與腿部成90度，然后用腰部力量恢復(fù)原位
    。(練六組
    ，每組12-15次)。
    

          
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    手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
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    ？一文科普
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