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      不用一分錢讓你前凸后翹,4款豐胸提臀的減肥操推薦
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-29 20:30:37
        
      

        
      
           
      豐胸提臀的減肥操
      讓臀部翹挺
      肚子置于健身球上，兩臂手肘至手尖部分貼于地面
      ，兩手的大拇指和食指合在一起
      ，和手臂組成一個三角形
      。
      兩腿上浮
      ，伸直
      ，腳腕呈90度彎曲
      。上半身和雙臂固定
      ，雙腿使勁上引
      。這時候注意臀部
      ，還有腿要伸直是關(guān)鍵。
      以上的動作要堅持做5次以上才能看到效果哦
      。
      修整自己的身體曲線
      右手扶著椅子
      ，左臂置于手背上方，雙肘于胸前彎曲
      ，和身體平行
      。
      右腿在前叉開，膝蓋呈90度彎曲
      ，左腿向后伸直
      。然后挺腰，右腿膝蓋伸直，左腿往后抬起
      。左腿膝蓋和腳脖子都呈90度彎曲
      。
      在背部肌肉舒展的狀態(tài)下，上身盡量向前傾
      。
      讓胸部挺起來
      雙手舉著啞鈴躺墊子上
      。輕輕撐開雙腿，采取屈膝姿勢
      ，兩臂上舉
      。固定手肘角度，完成上一個步驟之后
      ，手臂向下貼地
      。手臂向下時角度稍稍斜向上即可，這組動作要反復做15次就能達到很好的豐胸效果哦
      。
      收緊雙腿和兩肋
      地上鋪上墊子
      ，側(cè)躺上去。僅右手手肘和左手手掌貼于地面
      ，雙腿并攏伸直
      ，稍向上提。左腿向上提到最大限度
      。這組翹臀動作需要做15次以上
      ，每天堅持1小時便能看到效果。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/294241.html.
      
          
      
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      ，情況屬實

  
    
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        、光滑、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
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                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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