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      夏威夷果一天中吃幾個(gè)比較好
      
        
      
            佚名
            2023-05-02 03:06:18
        
      

        
      
           
      夏威夷果一天中吃幾個(gè)比較好
      夏威夷果是一種比較常見的堅(jiān)果
      ，很多人都比較喜歡吃夏威夷果
      ，但是我們都知道堅(jiān)果的熱量是比較高的
        ，里面的脂類物質(zhì)含量也比較高，所以我們一般在吃的時(shí)候也要注意適量
        ，不然可能會影響健康。那么
        ，一般夏威夷果吃多了之后有什么危害呢
        ？
      一天吃幾個(gè)比較好
      一般健康成年人每天吃3-5個(gè)夏威夷果都是很合適的，最多也不要超過6個(gè)
        。既能補(bǔ)充身體營養(yǎng)素和飽口福
        ，又不會引起其他不適癥狀。
      吃多了有什么影響
      (1)上火
      夏威夷果是炒貨食物
        ，偏燥熱
        ，吃多了容易上火，可能引起牙齦腫痛
      、咽喉痛
      ，甚至是口腔潰瘍等。
      (2)肥胖
      因?yàn)橄耐墓L(fēng)味好
      ，很容易吃多。而夏威夷果的熱量很高
      ，含有很多油脂
      ，長期大量吃會引起身體熱量過多，脂肪堆積
      ，導(dǎo)致肥胖甚至是肥胖病癥
      。
      (3)消化不良
      夏威夷果含有的營養(yǎng)素豐富，一次性多吃也不能使所以營養(yǎng)素全部吸收
      ，就可能引起消化不良
      ，出現(xiàn)營養(yǎng)浪費(fèi)和腹痛腹瀉情況。
      什么時(shí)候吃比較好
      夏威夷果熱量大
      ，含油脂多
      ，最好在早上或白天吃，不僅能補(bǔ)充補(bǔ)腦和提供能量
      ，而且夏威夷果香還能舒緩情緒
      ，緩解壓力。注意睡前不吃
      ，以免引起肥胖問題
      。
      哪些人群不適宜吃
      因?yàn)橄耐墓麩崃勘群颂疫€高，含油脂多
      ，因此肥胖或減肥人群應(yīng)該少吃;消化能力差或腸胃不適的人群也要注意少吃夏威夷果
      ，避免引起腸胃不適。
      夏威夷果作用功效
      1
      、潤腸通便
      夏威夷果油還能夠增加腸蠕動
      ，使腸道暢通
        ，并且具有溫和輕瀉劑的功效，可消除慢性便秘
        。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對緩解慢性便秘具有不錯(cuò)的功效
        。
      2、抗輻射
      由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖成分
        ，所以夏威夷果油還有防輻射的功能
        ，因此夏威夷果油常被用來制作宇航員的食品。經(jīng)常使用電腦者更視其為保健佳品
        。
      3
        、增強(qiáng)骨骼
      攝取的夏威夷果油越多，骨骼的礦化就越好
        。因?yàn)橄耐墓椭兴呢S富油酸能促進(jìn)機(jī)體對鈣
        、磷、鋅和其他礦物質(zhì)的吸收
        ，提高骨密度
        。
      4、健腦
      夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸
        ，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸
        ，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，對改善腦部營養(yǎng)很有益處
        ，特別適合孕婦和兒童食用
        。
      5、預(yù)防血栓
      長期食用夏威夷果油
      ，人的血脂會控制在一個(gè)健康的狀態(tài)下
      。由于澳洲堅(jiān)果油對血脂的雙相調(diào)節(jié)作用，能有效地降低血液粘稠度
      ，從而防止動脈粥樣硬化
      ，可以有效地保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。最新研究認(rèn)為夏威夷果油有預(yù)防血栓形成的作用
      。
      6
      、防癌抗癌
      在經(jīng)常食用夏威夷果油的人群里，各種癌癥的發(fā)病率很低
      ，特別是乳腺癌和胃腸系統(tǒng)的癌癥的發(fā)病率明顯低于其他人群
      。地中海地區(qū)由于食用夏威夷果油，肺癌的發(fā)病率比美國低50%
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/29436.html.
      
          
      
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