睡前玩電腦和手機會導致背痛和失眠

脊柱科醫(yī)生們近日警告稱，在床上使用電腦和手機，會導致背痛和失眠問題。

英國脊椎按摩療法協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，近一半的英國人承認，會在睡覺前玩電腦。另外，有1/5的人也躺在床上看電視，其中4/5的人看電視的時間長達四個多小時。脊椎按摩療法協(xié)會指出，在看電視或者上網(wǎng)這段時間中，身體大多處在不舒服的角度。因為人們的注意力都在屏幕上，往往會忘記自己的姿態(tài)，而脊柱又沒有任何的支撐，因此很容易造成損傷，導致背痛和頸痛。脊椎按摩療法協(xié)會建議，臥室里不要放任何科技產(chǎn)品，以改善睡眠質量和矯正姿勢。

脊椎按摩療法協(xié)會的脊柱按摩師蒂姆?哈曲福表示，技術已經(jīng)成為我們生活不可或缺的一部分，但卻對睡眠質量和身體健康有害。“我們的研究顯示，近一半（48%）的人睡不著是因為背痛或者頸痛的緣故，而技術卻讓這一問題加劇。還有很多失眠的患者會求助于筆記本電腦或者手機來幫助他們?nèi)胨热缈措娪?。但事實上這會讓失眠更加嚴重。因為屏幕發(fā)出的藍光會刺激我們的大腦，讓我們更加清醒?！惫Ｖ赋?，更重要的是，當人們在床上玩電腦或者手機時，他們往往不太注意自己的姿勢，從而導致背痛和睡眠質量不好等問題。

因此，她建議筆記本、平板電腦以及智能手機，都不應該放置在臥室里。“如果你想睡前再查收一次電子郵件，最好在客廳上網(wǎng)，然后在去臥室睡覺前關掉電源。早上起床的時候，可以使用傳統(tǒng)的老式鬧鐘，而不是手機鬧鐘來叫醒你。這樣做既能消除手機對你的誘惑，又能防止藍光打擾睡眠?！辈贿^，如果你必須在床上使用這些設備，最好確保你的背部有枕頭支撐，然后電腦和手機的位置要放在齊眼的高度。

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