夏秋交替吃一種食物加重體內濕氣

？天氣由熱逐漸轉涼，我們的飲食也不能像夏天那樣子喜涼降暑清火，在秋季該如何規(guī)劃飲食，一起來看看吧。

在夏秋交替這個季節(jié)，不應過分地進補

，切忌頓頓大魚大肉。應該平補，由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負擔太重。

夏秋交替時氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病復發(fā)或誘發(fā)新病

，因此應積極采取措施預防疾病。有呼吸系統(tǒng)疾病的人因呼吸系統(tǒng)防御能力弱，加上氣溫變化，很容易導致慢性氣管炎等的復發(fā)。平日里應多吃具有清熱、止渴和化痰作用的水果如梨、橘子等；優(yōu)質蛋白質豐富的食物如牛奶、瘦肉、蛋類及豆制品等；含維生素和礦物質豐富的新鮮蔬菜如黃瓜、絲瓜、西紅柿、冬瓜、綠豆芽等和水果如西瓜、檸檬、菠蘿等；主食可選易消化的掛面、面片、餛飩、粥等。除此以外，還應少食堅硬及含纖維高的食物；禁食大蔥、洋蔥等刺激性食物以免加重咳嗽、氣喘等癥狀；忌油膩食物及忌酒。

季節(jié)交替的時節(jié)

，皮膚往往容易出現(xiàn)各種問題，滿臉長痘或者患瘡痛腫毒之人應避免吃多脂、厚味及辛辣食物，多吃富含膳食纖維的食物。秋初各種過敏源也開始增多，因此有過敏體質的人應避免與過敏源接觸。

由于氣候轉涼，人們食量增加

，使胃腸功能的負擔加重，而且秋季本身也是胃腸疾病高發(fā)的季節(jié)，稍有不慎即可發(fā)生腹瀉