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你知道嗎喝蜂蜜水記住這個最佳時間

佚名 2024-05-30 00:34:29

北京市海淀區(qū)玉泉路李先生：關于飲水養(yǎng)生，有人主張

，早晨喝一杯淡鹽水
，晚上喝一杯蜂蜜水
。但我記得《健康時報》登過《清晨喝鹽水到底好不好
？》 的文章說早晨喝淡鹽水不值得提倡
，因為可能導致血壓高
。有人提倡
，清晨喝杯蜂蜜水
，睡前喝杯涼開水
。還有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水
，午休以后喝杯淡茶水
，睡前喝杯普通的白開水。那么
，究竟哪種方法更好呢
？

喝蜂蜜水記住這個最佳時間

北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任于康：早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導致血壓高

。早晨可以喝涼白開
，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此
，對于李先生提出的三種說法
，按照水
、蜜、鹽的功效和人體的生理需要
，還是“早蜜晚水”為好
。理由有兩點：

人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了

。這時
，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分
，又可增加營養(yǎng)
，對于老年人來說，還能起到促進排便的作用
。

而早晨喝淡鹽水是不利于保健的

。因為在正常情況下，人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏
，如果每天早晨喝一杯淡鹽水
，久之，體內(nèi)的鈉含量過高
，有可能導致高血壓
、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運動后
，出汗過多導致鈉鹽丟失時
，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質
。

睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健

。因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖
，但畢竟還是糖類
，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的
，因為有的人白天飲水不夠
，晚上喝杯水除了能適當補充一些水分，并且起到爽口
、清咽
、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分
。人體內(nèi)只有水分充足
，組織細胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。另外
，午休后喝一點淡茶水也是值得提倡的
，這樣可以解除午飯時的油膩
，并且能提神，使下午能有精力更好地工作
。

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