長(zhǎng)期不吃晚飯，真的會(huì)瘦嗎？醫(yī)生：即使瘦了，4個(gè)后果承擔(dān)不起

長(zhǎng)期不吃晚飯，真的會(huì)瘦嗎？醫(yī)生：即使瘦了，4個(gè)后果承擔(dān)不起

日常生活中，有很多人會(huì)出現(xiàn)體重超標(biāo)、身材肥胖的現(xiàn)象，對(duì)于自己的外形有著較大的影響。

如果身材過(guò)于肥胖的話(huà)，還會(huì)危害到身體健康，所以有很多人會(huì)采取節(jié)食減肥的方法，達(dá)到保持身材的目的，比如不吃晚飯。

很多人認(rèn)為，不吃晚飯能夠起到快速瘦身的作用，這是真的嗎？下面，就為大家詳細(xì)介紹一下。

如果適當(dāng)不吃晚飯，確實(shí)會(huì)起到幫助瘦身的作用。這是因?yàn)槿嗽谝归g的時(shí)候耗能比較少，一旦晚餐攝入過(guò)多熱量，就會(huì)使體內(nèi)堆積過(guò)多脂肪，從而出現(xiàn)身材肥胖的現(xiàn)象。

如果不吃晚飯的話(huà)，體內(nèi)就不會(huì)有脂肪過(guò)度堆積的現(xiàn)象，所以會(huì)使人體變瘦。

但是，也有很多人會(huì)出現(xiàn)即使長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，也不會(huì)變瘦的情況，這與白天攝入過(guò)多熱量有關(guān)。

如果白天攝入的熱量過(guò)多，并且沒(méi)有搭配合理的運(yùn)動(dòng)，那么即使一直不吃晚飯，也不會(huì)出現(xiàn)明顯變瘦的現(xiàn)象。

一旦繼續(xù)吃晚飯，會(huì)使得體重快速反彈，還會(huì)對(duì)人體健康有著較大危害。

長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)有哪些危害？

一、胃部受損

如果偶爾不吃晚飯的話(huà)，能夠起到減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用。而且胃部分泌出的消化液，可以幫助人體排毒。但是，如果長(zhǎng)期不吃晚飯的話(huà)，胃部會(huì)一直處于完全空腹的狀態(tài)。

這樣一來(lái)，胃酸就會(huì)不斷分泌，很容易使得胃部粘膜受到嚴(yán)重的刺激。很容易引發(fā)一些胃部疾病，比如說(shuō)胃潰瘍或者是胃炎以及胃結(jié)石等，對(duì)胃部的健康損傷非常大。

二、氣血不足

如果女性長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，那么就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血不足，從而影響到女性的月經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等一系列月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，對(duì)女性健康有著非常大的危害。

另外，還會(huì)因體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足，而出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。那么女性就會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等一系列癥狀。

三、膚色變差

如果長(zhǎng)期不吃晚飯，就會(huì)長(zhǎng)出很多的皺紋以及色斑，面色也會(huì)變得特別暗黃，或者是蒼白。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因與，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。

一旦體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，使女性身體的新陳代謝速度快速下降，影響到身體排毒。過(guò)多的毒素透過(guò)皮膚反映出來(lái)，導(dǎo)致女性出現(xiàn)膚色差的問(wèn)題。

四、嚴(yán)重影響睡眠

如果不吃晚飯，在夜晚入睡的時(shí)候，會(huì)因?yàn)槲覆刻幱凇翱崭範(fàn)顟B(tài)”而出現(xiàn)明顯的饑餓感。而且過(guò)多的胃酸會(huì)使人產(chǎn)生惡心以及胃部燒灼感，嚴(yán)重影響到人的睡眠。

久而久之，就會(huì)使人出現(xiàn)很多睡眠問(wèn)題，并且會(huì)影響到大腦健康，很容易出現(xiàn)記憶力差的問(wèn)題。

總而言之，如果偶爾不吃晚飯，并且配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及飲食調(diào)整的話(huà)，會(huì)起到瘦身的作用。但是如果長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，不但不會(huì)使身體變瘦，還會(huì)導(dǎo)致身體健康嚴(yán)重受損。

所以說(shuō)，不要通過(guò)不吃晚飯達(dá)到減肥的目的。如果想要健康瘦身，可以合理安排好自己的飲食，減少動(dòng)物性食物的攝入，多吃一些植物性食物。

晚飯可以多吃一些蔬菜或者是雜糧，并且將晚飯的時(shí)間提前。這樣一來(lái)，既不會(huì)影響到身體健康，還有著健康瘦身的作用。

堅(jiān)持不吃晚飯的人真的會(huì)瘦嗎？為什么？

如果你整天不吃晚飯，常年處于一種“忍饑挨餓”的狀態(tài)，自然會(huì)起到減肥的作用的。但同時(shí)也會(huì)給健康帶來(lái)隱患。減肥也是一門(mén)科學(xué)，是有很多問(wèn)題需要注意的，影響了健康就得不償失了。人都“活不起”了，你還臭美啥？

不吃晚飯可以嗎？減肥需要注意啥？可以明確地回答你，不吃晚飯可以，但并不是每一個(gè)人都可以。通過(guò)“少吃東西”來(lái)減肥，是可以作為一種輔助減肥的方法的，但你想完全依賴(lài)此種做法，還是奉勸你三思而后行吧。

對(duì)于肥胖的人、飯量很大的人，如果中午吃得很多，那么晚飯不吃或者少吃，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，也減少了脂肪的攝入，是可以的，沒(méi)什么問(wèn)題。

但是對(duì)于那些本就不胖、體質(zhì)不是很健碩的人來(lái)說(shuō)，尤其是青春期的女孩子們來(lái)說(shuō)，靠“不吃晚飯來(lái)減肥”，就是在自討苦吃，無(wú)異于緣木求魚(yú)。

不要忘了，“飯”可以讓你變胖，但也會(huì)為你提供營(yíng)養(yǎng)和能量，這就相當(dāng)于一輛汽車(chē)，不注入汽油、機(jī)油，你還拼命地發(fā)動(dòng)引擎、還讓它在公路上行駛，拋錨是早晚的事。汽車(chē)拋錨了可以修、可以買(mǎi)新的，人一旦拋錨了，可就沒(méi)機(jī)會(huì)“重新再來(lái)”了。

節(jié)食減肥可以，但需要警惕厭食癥？啥叫厭食癥？并不是簡(jiǎn)單地“不想吃東西”，這是一種心理疾病，是通過(guò)節(jié)食的手段，為了維持體重、保持所謂的美而引發(fā)的一種進(jìn)食障礙，也叫做神經(jīng)性厭食。

你有沒(méi)有得厭食癥呢？如果你對(duì)體形、體重極度地關(guān)注、非常害怕體重會(huì)增加（甚至到了強(qiáng)烈的地步）、不擇手段地去追求苗條，不顧一切地去節(jié)食，結(jié)果出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)甚至是閉經(jīng)，而你對(duì)此依舊“死不悔改”。基本上可以斷定你患上了厭食癥。

臨床上發(fā)現(xiàn)，厭食癥多發(fā)生在青年人身上，男女比例大約為1:10，也就是說(shuō)處于青春期的女孩子們?nèi)菀谆忌洗瞬?。家長(zhǎng)的日常引導(dǎo)是很關(guān)鍵的，要幫助孩子樹(shù)立一個(gè)正確的人生觀、審美觀很重要，不要把自己錯(cuò)誤的審美觀念轉(zhuǎn)嫁到孩子身上。

除了厭食癥外，長(zhǎng)期節(jié)食減肥還容易帶來(lái)哪些危害？你可能不知道，節(jié)食減肥對(duì)內(nèi)臟器官的傷害是不可逆的，尤其是胃。胃的生理變化是很有規(guī)律的——收縮和舒張，正常情況下，每隔4個(gè)小時(shí)左右，人就需要進(jìn)食一次，胃會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)地?fù)伍_(kāi)，到了一定程度，你就會(huì)產(chǎn)生“飽了”的感覺(jué)，停止吃東西。

如果胃里沒(méi)有東西，那么它的前后兩片會(huì)貼得很近，空間也會(huì)變得越來(lái)越小，這就是俗話(huà)所說(shuō)的“胃變小了”，隨著胃的變小，它的功能也會(huì)逐漸減弱甚至是消失，而且再也無(wú)法被撐大了。所以說(shuō)，如果你長(zhǎng)期不吃或者是少吃，最終的結(jié)果就是：當(dāng)你想吃的時(shí)候，也無(wú)法再吃了。這就是“不可逆”的傷害。

減肥沒(méi)有速成，也沒(méi)有單一的“妙招”，只能通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持、科學(xué)合理、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)節(jié)食等綜合方法，逐漸讓體重恢復(fù)導(dǎo)致正常值，希望你能理性地做好這一切吧。

長(zhǎng)期節(jié)食不吃晚飯，會(huì)對(duì)身體有哪些影響？

長(zhǎng)期節(jié)食不吃晚飯，會(huì)對(duì)身體有哪些影響？答：1、造成消化功能的紊亂2、會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量3、身體的新陳代謝變慢

很多年輕人為了自己能夠有一個(gè)好身材，經(jīng)常不吃晚飯，這么做對(duì)身體的傷害很大。正常一日三餐，如果經(jīng)常不吃晚飯，身體就會(huì)報(bào)警了，比如會(huì)出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題。

一、長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)的紊亂

古話(huà)說(shuō)?人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌?，晚飯對(duì)我們的身體而言是很重要的，如果你長(zhǎng)期不吃晚飯，就有可能會(huì)影響到身體的消化系統(tǒng)，而且長(zhǎng)時(shí)間胃里沒(méi)有食物，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腹痛的感覺(jué)。所以小編不建議大家不吃晚飯，我們可以少食多餐，這樣對(duì)身體有好處。

二、經(jīng)常不吃晚飯會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，第二天起床人會(huì)沒(méi)有精神

工作了一天是非常辛苦的，晚上回到家放松下來(lái)后就會(huì)感到饑餓感，這時(shí)候就需要吃一些食物來(lái)補(bǔ)充能量。如果你這時(shí)候還不進(jìn)食的話(huà)，等睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)非常餓，要知道餓著肚子睡覺(jué)是很難受的，你會(huì)翻來(lái)翻去睡不著，就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，第二天早上起不來(lái)，或者精神不好。

三、長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)降低身體的新陳代謝，還會(huì)造成嚴(yán)重的胃病

不吃晚飯很影響腸胃的健康，特別是胃酸會(huì)傷害你的胃部，長(zhǎng)期以往就會(huì)造成胃病，而且不吃晚飯還會(huì)降低身體的新陳代謝，當(dāng)你的新陳代謝慢了以后，人反而會(huì)變胖。

長(zhǎng)期不吃晚飯對(duì)身體只有害處，沒(méi)有溢處，所以小編建議大家晚上一定要吃一點(diǎn)東西，比如沙拉、蔬菜、水果，只要注意不吃太油的，或者熱量過(guò)高的食物就可以了。

長(zhǎng)期不吃晚飯能減肥嗎？會(huì)不會(huì)一吃就反彈？

長(zhǎng)期不吃晚飯的確可以起到減肥的效果，而且是所有減肥方法中速度最快的，但所帶來(lái)的后果也非常嚴(yán)重。如果人體一但恢復(fù)了正常飲食，體重將會(huì)迅速反彈，甚至?xí)仍瓉?lái)更沉，還會(huì)形成易胖體質(zhì)。

最近，#長(zhǎng)期不吃晚飯能減肥嗎#?成為熱搜，有的人表示有用，有的人也表示沒(méi)有用，到底能不能真的減肥？下面，咱們就聊聊這個(gè)話(huà)題吧。

據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)研究文獻(xiàn)記載，人如果長(zhǎng)期不吃晚飯，在短期內(nèi)的確可以起到快速降低體重的效果。但是，早期降低多是水分，以及身體的肌肉，脂肪會(huì)在后續(xù)的時(shí)間里慢慢減少；同樣，對(duì)身體帶來(lái)的影響，即人體的基礎(chǔ)代謝水平也會(huì)隨之降低。

對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期不吃晚飯，將會(huì)使身體長(zhǎng)期處于饑餓的環(huán)境，長(zhǎng)此以往，會(huì)使人體自身的基礎(chǔ)代謝水平隨之降低。當(dāng)人體一但恢復(fù)了正常的飲食，體重將會(huì)迅速回彈，甚至?xí)仍瓉?lái)更重，還可能會(huì)形成易胖體質(zhì)。

長(zhǎng)期不吃晚飯，會(huì)減緩新陳代謝。如果不吃晚飯，空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體的血糖水平將會(huì)持續(xù)降低。長(zhǎng)此以往，待人體在進(jìn)行下一次進(jìn)餐時(shí)，將會(huì)容易進(jìn)食更多的食物。

如果人體一旦長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，將會(huì)使攝入的食物更易轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在人體內(nèi)。長(zhǎng)此以往，不僅不能保持減肥的長(zhǎng)期效果，待恢復(fù)一日三餐后，更容易使減肥反彈，而且會(huì)導(dǎo)致肥胖。

?長(zhǎng)期不吃晚飯，會(huì)影響睡眠。如果不吃晚飯， 將會(huì)影響睡眠。由于晚上不吃飯，會(huì)使人容易感到饑餓。長(zhǎng)期的饑餓感，會(huì)使人變得煩躁，難以入睡。

如果長(zhǎng)期不吃晚飯，晚上空腹入眠，將會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致瘦素分泌減少，饑餓素分泌增多。這樣的后果，會(huì)使人在第二天食欲高漲，管不住自己的嘴而大快朵頤；同時(shí)，長(zhǎng)期不吃晚飯，影響睡眠的后果會(huì)逐漸顯現(xiàn)，如常常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力，有時(shí)還會(huì)使人惡心，影響身體健康。如果不及時(shí)調(diào)理，久而久之會(huì)使身體變得瘦弱。

? 長(zhǎng)期不吃晚飯，會(huì)減少營(yíng)養(yǎng)攝入。如果長(zhǎng)期不吃晚飯，會(huì)減少人體的營(yíng)養(yǎng)攝入，使肌肉含量下降，而肌肉含量下降，就意味著人體在逐漸衰老，將會(huì)有皮膚松弛等各種衰老的體征出現(xiàn)。

如果長(zhǎng)期不吃晚飯，將會(huì)減少營(yíng)養(yǎng)攝入，不僅影響身體正常代謝，無(wú)法為人體正常提供充足的能量，進(jìn)而降低維持身體日?；顒?dòng)的消耗。久而久之，將會(huì)使身體逐步分解肌肉功能，導(dǎo)致肌肉減少，并將會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，進(jìn)而增加患膽囊結(jié)石、營(yíng)養(yǎng)不良綜合征等疾病的幾率。

俗話(huà)說(shuō)，民以食為天，健康科學(xué)規(guī)律的飲食，對(duì)人體的健康是極為有利的。相反，長(zhǎng)期不吃晚飯，的確可以起到減肥的效果，而且是所有減肥方法中速度最快的，但將每日三餐改為每日兩餐，就相當(dāng)于在晚上斷食，所帶來(lái)的后果非常嚴(yán)重，這種不規(guī)律、不科學(xué)的飲食習(xí)慣，對(duì)健康造成危害，久而久之，將會(huì)引發(fā)相關(guān)身體疾病。

健康、合理、有效的減肥方法，是運(yùn)動(dòng)療法配合飲食療法。運(yùn)動(dòng)可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)形式包括跑步、快走、自行車(chē)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等等，每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該超過(guò)半個(gè)小時(shí)，并每周在5次左右；同時(shí)，也可以配合一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉的含量，提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，也可以有效減脂。
除了運(yùn)動(dòng)之外，還要控制飲食。每天飲食的熱量，要控制在1200千卡以?xún)?nèi)，并且要營(yíng)養(yǎng)均衡，不可以營(yíng)養(yǎng)失衡。堅(jiān)持有效的運(yùn)動(dòng)和控制飲食，就可以達(dá)到減肥目的。

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