癌癥“公敵”已找到！醫(yī)生：晨起2堅(jiān)持，晚上3不要，免疫力更強(qiáng)

雖然醫(yī)學(xué)水平在不斷進(jìn)步，人類的平均壽命也在不斷延長(zhǎng)，但癌癥的發(fā)病率卻在不斷升高。而且即使是在目前醫(yī)療水平已經(jīng)比較發(fā)達(dá)的情況下，對(duì)于大多數(shù)癌癥，也是仍然沒(méi)有治愈方法的。這也就是說(shuō)，人體一旦患上癌癥，就必然會(huì)經(jīng)歷重大的身體和心理磨難，這是非常痛苦的。

所以大部分人在提到癌癥時(shí)都會(huì)非常驚恐和無(wú)措，那么面對(duì)癌癥，到底該怎么做呢？

其實(shí)在癌癥問(wèn)題上最重要的是積極做好預(yù)防工作，即養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，做好身體保養(yǎng)。因?yàn)橹挥袚碛薪】祻?qiáng)健的身體，才能從根本上遠(yuǎn)離癌癥。

下面就來(lái)給大家詳細(xì)介紹一下能夠增強(qiáng)人體免疫力、做到有效預(yù)防癌癥的“晨起2堅(jiān)持、晚上3不要”。

　一、晨起2堅(jiān)持

1、堅(jiān)持喝水

早起后堅(jiān)持喝一杯溫開水是保養(yǎng)身體非常有效的好習(xí)慣，它所帶來(lái)的好處主要有兩點(diǎn)。第一點(diǎn)是能夠滋潤(rùn)腸道，提高腸胃蠕動(dòng)力，達(dá)到通腸排便、預(yù)防便秘的效果。第二點(diǎn)是可以有效降低血液粘稠度，避免睡醒后因血液粘稠度過(guò)高而引發(fā)頭暈、頭痛、胸悶、心悸等身體不適。

2、堅(jiān)持吃早飯

堅(jiān)持吃早飯是維持腸胃健康非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，尤其是對(duì)于本身就患有腸胃疾病的朋友來(lái)說(shuō)，一定要注意及時(shí)吃早飯，并且對(duì)早飯的食物選擇也要多加重視。食用早飯的最佳時(shí)間是早上六點(diǎn)到九點(diǎn)內(nèi)，并且早飯食物應(yīng)以清淡、易消化、有營(yíng)養(yǎng)為原則進(jìn)行挑選，千萬(wàn)不要一大早就食用重油重辣食物。

　二、晚上3不要

1、不要吃的過(guò)于油膩

在現(xiàn)實(shí)生活中，對(duì)于大多數(shù)上班族而言，可能只有到了晚上才能認(rèn)真吃飯。所以很多人對(duì)于晚餐的食物選擇都比較偏向高油高脂類食物，認(rèn)為只有這樣才能補(bǔ)充早中餐所缺失的營(yíng)養(yǎng)。這種飲食習(xí)慣其實(shí)是非常不健康的，晚餐是不宜食用過(guò)度油膩食物的，很容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體不適。

2、不要久坐

很多人在晚上會(huì)進(jìn)入休息調(diào)整的狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)以久坐、久躺的姿勢(shì)進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)，這種做法是非常不可取的。尤其是那些白天就長(zhǎng)時(shí)間處于久坐狀態(tài)的人，對(duì)于晚上的休息時(shí)間更應(yīng)充分利用起來(lái)。在晚餐半小時(shí)后不妨適當(dāng)進(jìn)行一會(huì)走路鍛煉，不僅能夠促進(jìn)消化、增強(qiáng)腸胃功能，而且可以發(fā)揮鍛煉身體、提高體質(zhì)的作用。

　3、不要熬夜

想要維持身體健康，按時(shí)休息是非常重要的一點(diǎn)。對(duì)于熬夜所造成的危害，很多人可能不太在乎，認(rèn)為事后多睡會(huì)覺就能補(bǔ)償回來(lái)。這種觀點(diǎn)是完全錯(cuò)誤的，熬夜所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降和身體免疫力降低，通過(guò)延長(zhǎng)睡覺時(shí)間是完全無(wú)法補(bǔ)救的。所以想要身體狀態(tài)保持最佳的話，一定要注意避免熬夜。

以上是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防癌癥的方法介紹。癌癥的預(yù)防和治療是每一個(gè)人都應(yīng)充分重視的一件事，尤其是現(xiàn)在隨著生活壓力的不斷增大，很多人對(duì)于身體健康都不太重視，從而會(huì)養(yǎng)成很多不利于身體保養(yǎng)的不良習(xí)慣。

這種行為一定要及時(shí)改正，尤其是對(duì)于年紀(jì)較輕的朋友來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要仗著年齡優(yōu)勢(shì)，以為癌癥很遙遠(yuǎn)不必過(guò)度重視，這種想法是非常危險(xiǎn)的。

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