四個長壽秘訣，“少吃肥肉多走路”沒上榜，少發(fā)脾氣竟上位

自古以來，中國人就有煉制丹藥、追求長壽的愿望。隨著醫(yī)療水平不斷提高，服食丹藥的陋習(xí)早已被大家拋棄，但是很多人又開始將“少吃肥肉、多走路”視為長壽法寶。

然而在專業(yè)的保健醫(yī)師眼里，上述兩點并不是真正的長壽秘訣，醫(yī)生建議大家：

以下四點若能堅持做到，壽命必然還能“長一長”！

1、脾氣小一點

大家不妨觀察一下，身邊長壽的人往往心態(tài)非常平和，無論遇到什么事，都能保持樂呵呵的態(tài)度。

英國一項研究發(fā)現(xiàn)，愛發(fā)脾氣的人，出現(xiàn)過早死亡的幾率比不愛發(fā)脾氣的人高出三倍，尤其是步入中年以后，愛發(fā)脾氣還有可能引發(fā)猝死，這一研究結(jié)果還被刊登在了英國的《每日電訊報》上。

因此要想獲得長壽“法寶”，一定要改掉急脾氣，少生氣，保持家庭和諧，生活才能幸福美滿，人的壽命也會相應(yīng)的有所延長。

2、老來忙一點

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，充實忙碌的人要比其他人的壽命高出29%。當(dāng)然，這里提到的忙碌是適當(dāng)?shù)拿β?，如果過于忙碌，每天處于高負(fù)荷之下，反而對身體不利。

對于退休以后無所事事的老年人來說，可以經(jīng)常做一些力所能及的家務(wù)，并且參加適度的體力勞動，將每周的熱量消耗保持在2000卡左右，這樣可以大大降低患心腦血管疾病的幾率。

科學(xué)家表示，忙碌之所以會帶來這些好處，是因為人們在忙碌的時候會忘掉很多煩惱，可以釋放精神上的壓力，保持心情愉悅，同時還可以鍛煉大腦，延緩大腦衰老。

另外，適度參加體力勞動還可以鍛煉身體，提高身體的抵抗力，這些都是有利于長壽的因素。

3、喝水多一點

水是構(gòu)成人體的重要成分。水會參與到人體的血液循環(huán)，而其他器官組織的運行，都需要水來完成。

水可以降低血液的粘稠程度，促進(jìn)腸胃蠕動，加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)垃圾廢物排出。早晨喝一杯水，不但能舒緩腸胃，還能令人感到神清氣爽。

醫(yī)生建議，每天應(yīng)該保持8杯飲水量，而且遵循少量多次的喝水原則，如此才能更好的維持身體健康。

4、吃飯慢一點

民以食為天，吃飯是我們每天都必須進(jìn)行的任務(wù)，吃飯的質(zhì)量將決定我們生命的質(zhì)量。生活中，很多人都存在“吃飯問題”。

例如一些年輕人，為了多睡一會或著急工作，往往是早飯不吃，午飯狼吞虎咽，晚上大吃特吃，這種不規(guī)律不科學(xué)的吃飯方法，對身體損害非常大。

保健醫(yī)生提醒大家，吃飯時一定要保持正確的節(jié)奏，食物必須經(jīng)過充分的咀嚼才能下咽，避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)，同時不利于營養(yǎng)的吸收。

而且吃得過快，還會導(dǎo)致血糖波動大，并且更容易導(dǎo)致發(fā)胖，所以，要想長壽，吃飯一定要慢一些。

不要小看了以上四點，好的習(xí)慣的確可以令人身體健康，壽命延長。生活中，請盡量做到脾氣小一點、喝水多一點、吃飯慢一點、老來忙一點，如此才是正確的養(yǎng)生保健方式。堅持這么做，身體也會越來越好，我們也能真正實現(xiàn)壽命延長。

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