春季養(yǎng)肺，每天堅持做好這4件事，肺會感激你

這些年來，越來越多的人把心思和精力花在了養(yǎng)生上，但是在養(yǎng)生時，大家更多的是保養(yǎng)心臟，腸胃等器官，往往會忽略了對肺部的保養(yǎng)；

但其實肺部和其他的器官一樣，對每個人來說都很重要，因為它不僅起著交換氣體的作用，同時也是人體的造血和代謝器官。

一旦它受到了傷害，便無法滿足人體的正常生理活動，而若是立春后每天堅持做這幾件事，肺臟會更干凈。

一、多喝水

其實養(yǎng)肺的一個簡單方法就是補充水分，特別是春天時，體內(nèi)水分流失速度比較快，想要免受傷害的話及時補充水分至關(guān)重要，因為多喝水能夠保持呼吸道以及肺臟的濕潤度，這種情況下才不會感覺口干舌燥。

除此之外，我們也可以多用羅漢果或魚腥草泡水喝，因為羅漢果中含有豐富的果糖和氨基酸，多喝些不僅能加快血液循環(huán)，還可以幫助肺臟內(nèi)的垃圾毒素排出體外。而魚腥草具有清熱解毒的功效，如果適量飲用的話，同樣能減輕肺臟負(fù)擔(dān)。

二、注意飲食

中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)便可以提高人體抗病的能力，所以如果想要養(yǎng)肺的話，可以多吃胡蘿卜，檸檬等食物。

因為胡蘿卜中有維生素a以及葉綠素，前者能增強人體的抵抗力和修復(fù)能力，后者可以減少化學(xué)物質(zhì)在肺臟沉淀。

而檸檬不光有豐富的，有機(jī)酸，檸檬酸，還有高度堿性，這些物質(zhì)都能在一定程度上達(dá)到生津健脾止咳化痰的功效。

三、笑一笑

保養(yǎng)肺部還有一個最簡單有效的方式，就是大笑，首先大笑能夠使胸部擴(kuò)張，并且在這個過程中人會不自覺地呼吸，從而達(dá)到清理呼吸道的效果。

特別是到了春天，空氣質(zhì)量很好，不妨在早晨時找人少的地方多笑笑，或許能增加肺活量，改善肺部功能。

四、堅持鍛煉

運動不光能促進(jìn)血液循環(huán)，還能鍛煉肺臟，例如下蹲，慢跑等方式，都是不錯的選擇。

因為在下蹲的過程中，加大了胸腔和肺臟活動的范圍，進(jìn)而起到養(yǎng)生的效果，而慢跑主要可以加快肺部血管內(nèi)血液循環(huán)的速度，并且促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝以及垃圾的排出。

不過，霧霾天氣使空氣中有害顆粒物比較多，這時可以在室內(nèi)做適量的運動。

當(dāng)然，為了遠(yuǎn)離肺部疾病，做好以上幾件事的同時，還要注重定期檢查身體的措施。

主要原因是通過儀器的檢測，我們可以更清楚直接的了解身體健康狀況，如果發(fā)現(xiàn)器官有了損傷，便能在第一時間采取正確的方式進(jìn)行治療，進(jìn)而避免病情持續(xù)加重。

總而言之，養(yǎng)肺并不是很復(fù)雜的事情，倘若平日里可以注意飲食，多鍛煉，多喝水，堅持大笑，便能起到保養(yǎng)的效果。

最后還要提醒大家，平時要保持好的心態(tài)，不要生氣，因為情緒過于激動，呼吸就會變得急促，過度換氣的話，肺泡便會不斷擴(kuò)張，進(jìn)而損傷肺臟的健康。

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