四類食物排毒清宿便,幫助你減掉大肚腩(吃什么食物可以快速清除宿便)

四類食物排毒清宿便,幫助你減掉大肚腩

一、橄欖油

富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。

熱量：236卡、蛋白質：5克、碳水化合物：11.8克。

功效：早餐喝一點橄欖油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動。

二、蜜棗

蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質，對于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。

熱量：118卡蛋白質：7.8克碳水化合物：16.5克。

功效：棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。

三、綠茶

綠茶中富含食物纖維和維他命c，可以降低血糖度，并且有防止發(fā)胖的茶多酚。

熱量：90卡蛋白質：2.4克碳水化合物：13.4克。

功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。

四、瓊脂

富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用。

熱量：36卡蛋白質：1.8克碳水化合物：9.8克。

功效：可以制作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等，較低的熱量和富含纖維，消除身體的沉積物很有效果。

吃什么食物可以快速清除宿便

“便秘了可以吃芹菜、韭菜、香蕉、堅果、酸奶等食物幫助排出宿便,芹菜和韭菜都是比較常見的粗纖維類蔬菜,粗纖維不僅不會被腸道系統(tǒng)吸收,同時還能夠吸收大量的水分,因此具有潤滑腸道、刺激腸道蠕動作用,適當攝入這一類的食物,能夠輔助宿便的排出。香蕉不僅含有豐富的膳食纖維,同時B族維生素含量也是很高的,適當吃香蕉能夠促進腸道蠕動,同時幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺,具有防止抑郁情緒的作用,可以輔助腸道排出宿便。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,適當吃一些能夠潤滑腸道,

清除宿便的食物有哪些

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明：每個成年人都有宿便，每個成年人體內的毒素都比以往任何時代的人都更多!所以清除宿便是我們急需解決的問題。通過飲食清除宿便是最快捷的方法，那么清除宿便的食物有哪些呢?要吃哪些食物可以排宿便?
7大清除宿便的食物
推薦一：燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?
推薦二：西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。
推薦三：地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
推薦四：蘋果
蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
推薦五：香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!
推薦六：白蘿卜
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
推薦七：玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦_!

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