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    四類食物排毒清宿便,幫助你減掉大肚腩(吃什么食物可以快速清除宿便)
    
        
    
            佚名
            2024-05-30 05:44:37
        
    

        
    
           
    四類食物排毒清宿便,幫助你減掉大肚腩
    一、橄欖油
    富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸
    、甘油酯
    ，另外
    ，還有潤滑腸道
    、清除宿便的作用
      。
    熱量：236卡
    、蛋白質(zhì)：5克
    、碳水化合物：11.8克。
    功效：早餐喝一點橄欖油
    ，能消除便秘
    ，空腹時飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動
    。
    二
    、蜜棗
    蜜棗中含有抑制癌細胞
    ，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，對于女性排毒滋養(yǎng)很有好處
    。
    熱量：118卡蛋白質(zhì)：7.8克碳水化合物：16.5克
    。
    功效：棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細胞
    ，藥理研究發(fā)現(xiàn)
    ，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇
    ，提高血清白蛋白
    ，保護肝臟。
    三
    、綠茶
    綠茶中富含食物纖維和維他命c
    ，可以降低血糖度，并且有防止發(fā)胖的茶多酚
    。
    熱量：90卡蛋白質(zhì)：2.4克碳水化合物：13.4克
    。
    功效：富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分，食物纖維很豐富
    ，能分解脂肪，將毒素排出體外
    。
    四
    、瓊脂
    富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用
    。
    熱量：36卡蛋白質(zhì)：1.8克碳水化合物：9.8克
    。
    功效：可以制作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等
    ，較低的熱量和富含纖維
    ，消除身體的沉積物很有效果。
    吃什么食物可以快速清除宿便
    “便秘了可以吃芹菜
    、韭菜
    、香蕉、堅果
    、酸奶    等食物幫助排出宿便,芹菜和韭菜都是比較常見的粗纖維類蔬菜,粗纖維不僅不會被腸道系統(tǒng)吸收,同時還能夠吸收大量的水分,因此具有潤滑腸道
    、刺激腸道蠕動作用,適當攝入這一類的食物,能夠輔助宿便的排出。香蕉不僅含有豐富的膳食纖維,同時B族維生素含量也是很高的,適當吃香蕉能夠促進腸道蠕動,同時幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺,具有防止抑郁情緒的作用,可以輔助腸道排出宿便
    。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,適當吃一些能夠潤滑腸道,
    清除宿便的食物有哪些

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：每個成年人都有宿便
    ，每個成年人體內(nèi)的毒素都比以往任何時代的人都更多!所以清除宿便是我們急需解決的問題。通過飲食清除宿便是最快捷的方法
    ，那么清除宿便的食物有哪些呢?要吃哪些食物可以排宿便?
    7大清除宿便的食物
    推薦一：燕麥
    燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維
    ，能夠刺激腸胃蠕動
    ，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈
    。吃燕麥還能減少饑餓感
    ，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重
    。而且
    ，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富
    ，又能排毒減肥
    ，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?
    推薦二：西芹
    西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)
    ，促進消化吸收
    ，刮油通便，從而讓體重減輕
    。另外
    ，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚
    ，減輕水腫現(xiàn)象
    ，讓你看起來更瘦哦。
    推薦三：地瓜
    地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖
    ，有益大腸保健
    。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少
    ，防止過度肥胖
    。因為其體積大、飽足感突出
    ，較不會形成過食現(xiàn)象
    。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，可促使大便排泄
    ，改善便秘情況。
    推薦四：蘋果
    蘋果含有特殊果膠成份
    ，這種果膠屬于可溶性纖維
    ，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平
    ，還能促進脂肪排出體外
    。同時豐富的纖維質(zhì)，有助排泄
    。蘋果營養(yǎng)豐富
    ，熱量又不高
    ，是不錯的助排便減肥食品。
    推薦五：香菇
    蘑菇含有人體很難消化的粗纖維
    、半粗纖維和木質(zhì)素
    ，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇
    、糖分
    ，將其排出體外，見效改善便秘癥狀
    ，無毒也就一身輕啦!
    推薦六：白蘿卜
    生吃可促進消化
    ，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌
    ，調(diào)整胃腸功能
    。另外，所含豐富的粗纖維
    ，能促進胃腸蠕動
    ，保持大便通暢。
    推薦七：玉米
    玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維
    ，能刺激腸壁
    ，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加
    ，量也增加
    ，排便量一旦順暢，廢物清干凈了
    ，小腹自然也就跟著平坦_!
     

    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/294745.html.
    
          
    
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