男人常搓三部位補(bǔ)腎健腦(男人常按三陰交有什么好處)

男人常搓三部位補(bǔ)腎健腦

當(dāng)代男性，生活和工作壓力齊下，經(jīng)常會(huì)感覺各種不適。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各種機(jī)能明顯加快，尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性，身體所承受的壓力更大。養(yǎng)生專家建議，男性經(jīng)常搓三個(gè)部位，可利于身體健康。

搓面部

在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。具體做法是，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

男人常按三陰交有什么好處

　　三陰交為肝、脾、腎三者經(jīng)脈交匯處，經(jīng)常按揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。

　　三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽(yáng)痿早泄、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等。因此，經(jīng)常用手指按摩三陰交穴可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎。

　　三陰交穴的按摩方法：坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復(fù)15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

怎樣按摩可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果？

正所謂，一日之計(jì)在于晨，每天的造成，是開啟新的一天的開始，所以，早上要打好基礎(chǔ)，才能保持一整天的精神活力。而現(xiàn)代人，其實(shí)有很多都有腎虛的情況，早上真是按摩補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，那么，怎樣按摩可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果？補(bǔ)腎的按摩方法推薦。
1、補(bǔ)腎的按摩方法推薦
第一，專家在接受記者采訪時(shí)指出，敲打時(shí)將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指、中指、無(wú)名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。
第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。
第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)，再很快抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響。如此反復(fù)做上5—10次，每日做2—3次。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時(shí)說：“練習(xí)時(shí)的掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，同時(shí)刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用?！边@個(gè)動(dòng)作在起床后、睡前或平時(shí)空閑時(shí)都能做。
另外，中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，腎開竅于耳。因此，該練習(xí)還可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎之效，老年人不妨多做。
按摩耳朵也能補(bǔ)腎
腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對(duì)健康有著舉足輕重的作用。
《內(nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強(qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。
中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為：腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常按摩耳朵可起到健腎養(yǎng)身的作用。
按摩耳朵的具體方法
1、拉耳屏
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
3、拔雙耳
兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180°。往復(fù)3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。
4、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。
5、摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
男人補(bǔ)腎可以按摩哪些穴位
通過“穴道”達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，相信這是很多男人都不知道還會(huì)有這種事情的發(fā)生，在在中醫(yī)里有許多“男人穴”，而，當(dāng)你適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩時(shí)，就會(huì)達(dá)到很好的壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果：
搓耳
推薦指數(shù)：★★★★★
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
擦涌泉
推薦指數(shù)：★★★★
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。
搓腰
推薦指數(shù)：★★★★★
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
推薦指數(shù)：★★★★
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
男人保健養(yǎng)生小竅門
1、按摩3個(gè)穴位
通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2～3分鐘。
2、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
3、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%～70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。不過，洗手次數(shù)也不能太多，否則皮膚會(huì)變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。
2、早餐怎養(yǎng)吃有益健康
兒童的早餐：兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪?？梢赃x擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡(jiǎn)單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，面包都可以，不過面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個(gè)水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
營(yíng)養(yǎng)早餐原則及搭配法
早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營(yíng)養(yǎng)更加好。包括蔥，青菜，蘿卜''''''''但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來(lái)就行了，水果也可以。至于飲料有200ML-250ML就好了。
營(yíng)養(yǎng)早餐的多種搭配法
當(dāng)然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
營(yíng)養(yǎng)早餐原則及搭配法
早餐營(yíng)養(yǎng)搭配：
1、營(yíng)養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營(yíng)養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華！
2、營(yíng)養(yǎng)早餐·最佳內(nèi)容
多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等
健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營(yíng)養(yǎng)食品；遠(yuǎn)離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
3、合理搭配方案：
多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。
一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取。
優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。

常揉身體六個(gè)部位，強(qiáng)腎壯陽(yáng)，勝過吃壯陽(yáng)藥！

搓手、腳、頭、按摩，可以活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)。就是人體自帶的“營(yíng)養(yǎng)雞湯”。沒事的時(shí)候經(jīng)常揉揉，全身都是暖暖的。功能還是很多的。


手指相連，搓手護(hù)心，延緩衰老。


雖然手不是器官，但是手掌在身體的內(nèi)臟器官中有很多反射區(qū)。經(jīng)常搓手有利于刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位，保護(hù)心臟等器官，防止凍傷和寒冷，防止手部肌肉萎縮，延緩衰老，防止小腦萎縮。


方法：手心搓100次，手背搓100次。最好是搓到微熱有汗為止。


通全身：搓腳健腦，防百病。


眾所周知，腳底有反射區(qū)。經(jīng)常揉腳底有助于治療高血壓、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、耳鳴、失眠和胃腸疾病，還能健腦。


方法：用左掌摩擦右腳，用右掌摩擦左腳，每只腳摩擦100次左右。最好把腳搓到又紅又熱，熱水泡腳更好。


一個(gè)健康的大腦可以強(qiáng)健身體，舒緩前額，振奮精神。


當(dāng)腦部血液循環(huán)不暢時(shí)，我們會(huì)感到頭暈、頭痛，甚至引起昏厥、腦梗塞等。


經(jīng)常揉額頭可以增加大腦的血液供應(yīng)，激活大腦的血液循環(huán)，從而起到提神醒腦的作用。


方法：左右額頭各摩擦100次。摩擦后注意保暖，不要著涼，吹冷風(fēng)。


方法：用手指梳理頭發(fā)，全面刺激頭部血液循環(huán)，使人感到頭腦清醒，也有助于防止因頭部過冷而導(dǎo)致血管爆裂。


用鼻子吸氣：揉鼻子潤(rùn)肺，提高免疫力。


經(jīng)常揉鼻子可以改善鼻子的血液流動(dòng)，提高鼻子的功能。對(duì)各種鼻炎也有很好的防治作用。


如果鼻子功能正常，會(huì)減少更多空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，使吸入肺部的空氣更干凈、更濕潤(rùn)、更溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。


方法：用食指和中指沿鼻翼兩側(cè)上下摩擦100次。如果遇到痛點(diǎn)，適當(dāng)點(diǎn)一下。


從耳聽身：揉耳養(yǎng)陰降三高。


耳朵是人體第三個(gè)可以刺激全身多處經(jīng)絡(luò)和臟腑的地方。經(jīng)常揉耳朵對(duì)控制三高、提神醒腦、明目養(yǎng)陰特別有幫助。


方法：用手指沿外耳廓自上而下摩擦，注意耳蝸和耳后溝，直至耳朵微熱。


強(qiáng)腎靈：揉腰強(qiáng)腎，行氣活血。


道教醫(yī)生認(rèn)為，姚彥穴是經(jīng)絡(luò)以外的穴位，位于靜脈(腰部周圍的經(jīng)絡(luò))中，是腎臟的位置。常揉此處可溫腎壯陽(yáng)，氣血通暢。人的腎在腰，所以經(jīng)常揉腰可以強(qiáng)腎。


方法：用手掌在腰部上下摩擦100~200次，最好緊貼皮膚，直至皮膚微熱。


沒事的時(shí)候揉揉身體的這些部位，比喝碗雞湯舒服多了！

補(bǔ)腎怎么補(bǔ) 補(bǔ)腎的動(dòng)作

1 補(bǔ)腎的動(dòng)作

1

按摩耳朵

中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，人的耳朵上分布著許多和腎臟相關(guān)的穴位，通過按摩耳朵可以起到固腎養(yǎng)腎的良好效果。

所謂“腎主藏精，開竅于耳?！痹诎茨Χ涞臅r(shí)候可以將雙手握成拳，然后用拇指和食指沿著耳廓反復(fù)的搓揉，直到耳朵發(fā)熱為止，這樣就可以起到健腦強(qiáng)腎的按摩效果。

2

按摩小腹

在晚上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，可以平躺在床上將雙手互相搓熱后輕輕地按摩小腹，具體位置是肚臍下方三寸處。對(duì)其進(jìn)行大約兩百次左右的按摩后便可以起到補(bǔ)腎納氣的作用。

另外，還可以用拇指的凸出部位對(duì)腰眼位置進(jìn)行按摩，并按照順時(shí)針的方向持續(xù)旋轉(zhuǎn)，直到感受到酸脹感為止。因?yàn)檠鼮槟I之府，按摩腰部也就相當(dāng)于在保健腎臟。

3

按摩腳心

腳底的涌泉穴可入腎經(jīng)，經(jīng)常按摩涌泉穴可以益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體。因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，涌泉穴是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然后用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式就可以起到明顯的強(qiáng)腎效果。

4

鳴天鼓

所謂鳴天鼓其實(shí)指的也是一個(gè)強(qiáng)腎的動(dòng)作，只要將雙手緊緊貼在耳朵上，我們的耳朵就會(huì)跟隨心臟的波動(dòng)發(fā)出像敲鼓一樣的聲音，“鳴天鼓”也就因此而來(lái)。這個(gè)方法不僅對(duì)腎臟有一定的保健功效，而且還可以提神醒腦。

5

握固

握固其實(shí)和我們的雙手有關(guān)，在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)，需要將大拇指扣在手心中，同時(shí)指尖和無(wú)名指互相抵住，其它幾個(gè)手指彎曲。這個(gè)姿勢(shì)可以鎖住體內(nèi)的精氣，保護(hù)腎臟的健康。

6

腳后跟走路

人腳上有涌泉穴和太溪穴兩個(gè)和腎臟有關(guān)的穴位，我們可以通過用腳后跟走路的方式來(lái)對(duì)其進(jìn)行另一種形式的按摩。

其它補(bǔ)腎的方法

人的一生有大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠對(duì)腎精的保養(yǎng)作用是非常明顯的。此外，充足的睡眠還可以讓人的氣血充盈，改善精氣不足的現(xiàn)象。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎：

許多腎臟功能不好的朋友往往對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)都不太感興趣，其實(shí)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)人體各個(gè)器官的功能，腎臟同樣可以得到很好的鍛煉。

具體方法是在走路時(shí)上半身向前稍微傾斜，并將腳尖踮起，這樣腳后跟就能自然著地。注意這樣走路的時(shí)候不要走得太快，以免身體受傷。

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