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      為什么越減肥越胖,原來(lái)是因?yàn)榉椒](méi)對(duì)(比你瘦的人還在減肥
      ,為什么你卻越減越胖)

      中醫(yī)世家 2024-05-30 11:59:26

      為什么越減肥越胖,原來(lái)是因?yàn)榉椒](méi)對(duì)

      1

      、無(wú)法抗拒美食

      很多人不能抗拒美食的誘惑

      ,無(wú)法在飲食上做好均衡的調(diào)配
      ,熱量的收入面與支出面無(wú)法取得平衡
      ,也是造成脂肪增長(zhǎng)的重要因素之一。

      2

      、鴕鳥心態(tài)作祟

      女性常常有減肥的迷失

      ,明明要減肥又怕別人知道,得不到認(rèn)同和正確的幫助
      。明明正在減肥中
      ,卻不敢承認(rèn)自己在減肥,明明以某種方式或產(chǎn)品減下來(lái)
      ,卻說(shuō)是自己莫名其妙瘦下來(lái)
      ,這種不健康的思想,也讓許多需要減肥的人裹足不前
      ,而無(wú)法順利的成功減肥

      3、長(zhǎng)期反覆減肥

      常常變更減肥方法

      ,造成溜溜球效應(yīng)
      ,一般性的肥胖體質(zhì)搞到變成頑固型的肥胖體質(zhì),不信任專業(yè)
      ,自做聰明也是減肥無(wú)法成功的敗筆

      4、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

      運(yùn)動(dòng)雖然不一定能達(dá)到減肥的效果

      ,但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能保持身體細(xì)胞的活化
      ,和熱量、脂肪的正常代謝
      ,很多人不但沒(méi)有正常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
      ,甚至連一般的動(dòng)態(tài)活動(dòng)都很少,是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一

      5

      、沒(méi)有正確觀念

      減肥最重要的就是要有正確觀念,觀念不正確

      ,無(wú)法了解自己真正肥胖的原因
      ,就無(wú)從下手,肥胖的因素沒(méi)有改善
      ,減肥就徒勞無(wú)功

      6

      、錯(cuò)誤的減肥方法

      沒(méi)有正確的觀念,就找不到正確的減肥方法

      ,減肥的方法有很多種
      ,減肥方法不對(duì),沒(méi)有對(duì)癥下藥
      ,減法就不會(huì)有效

      比你瘦的人還在減肥
      ,為什么你卻越減越胖

      你知道為什么你總是越減越肥嗎

      ?你可能是出自這3個(gè)原因。如果你也不減反胖
      ,那就要趕緊看看


      第一點(diǎn)、節(jié)食
      節(jié)食減肥是很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)的減肥方法
      ,但是這種減肥方法是有很大危害的
      。因?yàn)槲覀兊纳眢w具有保護(hù)機(jī)制的,當(dāng)我們開(kāi)始節(jié)食
      ,我們的身體就會(huì)自動(dòng)降低我們的代謝率
      。也就是說(shuō),我們本來(lái)一天需要1800大卡的熱量
      。但是經(jīng)過(guò)了節(jié)食以后
      ,身體自動(dòng)降低了代謝率,人體現(xiàn)在一天消耗1500大卡就足夠了


      而我們的身體也是擁有一級(jí)的
      ,當(dāng)我們的身體瘦下來(lái)之后,身體就會(huì)依照記憶開(kāi)始反彈
      ,恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)
      。這就是我們?yōu)槭裁丛綔p越肥的原因之一。

      第二點(diǎn)
      、運(yùn)動(dòng)不到位
      為什么你越減越肥
      ?或許是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不到位,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠長(zhǎng)
      、運(yùn)動(dòng)力度不夠大哦。想要讓肥肉乖乖消失
      ,就要注重有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)種類是否單一的問(wèn)題

      知道,有氧的減肥效果很好
      ,但是卻必須注重持續(xù)性
      。另外
      ,如果一直保持單一的有氧運(yùn)動(dòng),我們就很容易習(xí)慣這種力度
      ,減肥效果就越來(lái)越差


      所以我們要經(jīng)常去做一些不同的有氧運(yùn)動(dòng),有的時(shí)候
      ,還得試試無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哦
      。有的人的認(rèn)為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果不好,這是一種偏見(jiàn)
      。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥的效果同樣非常的棒


      第三點(diǎn)、能量補(bǔ)充過(guò)剩
      之前我們說(shuō)過(guò)關(guān)于節(jié)食減肥的一些危害
      ,但是可能有的人誤把這一點(diǎn)當(dāng)作自己大吃二喝的免死金牌
      。這可是非常嚴(yán)重的錯(cuò)誤哦。不節(jié)食
      ,不代表我們可以隨意吃吃喝喝
      ,而完全不顧食物總體的卡路里數(shù)。

      這也是很多人減肥期間反而胖起來(lái)的原因之一
      。很多人跑完圈之后
      ,立即就去放心補(bǔ)充能量去了,結(jié)果
      ,我們剛剛減下去的肥肉就因?yàn)樽约旱纳畈灰?guī)律就那么回來(lái)了

      為什么越減肥越胖

      有些人下定決心要很快減掉10斤的時(shí)候

      ,往往會(huì)選擇一種被稱為“崩潰療法”的方式。這種方式就是
      ,每天除了吃一點(diǎn)點(diǎn)葡萄柚或者是清水白菜湯之外
      ,其他食物都不能攝入。這樣的話
      ,你每天所攝入的熱量還不到1000卡路里
      。或許在開(kāi)始的幾天內(nèi)
      ,你會(huì)覺(jué)得自己真的瘦了很多
      。但過(guò)不幾天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ,你的體重不怎么變了
      。這是因?yàn)椋銛z入太少的熱量
      ,導(dǎo)致你的新陳代謝不能被有效帶動(dòng)
      ,新陳代謝減慢
      ,不能有效的消耗你熱量。這是人體的一個(gè)自我平衡
      。還有
      ,一旦你再次打破這個(gè)平衡,當(dāng)飲食稍微增加的時(shí)候
      ,你的消耗還是沒(méi)有增加
      ,但吸收的會(huì)增加,這樣
      ,你的體重反而會(huì)有所增加

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