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      久坐族瘦肚子,每天只需五分鐘
      
        
      
            佚名
            2024-05-30 12:00:41
        
      

        
      
           
      想必肚子上的贅肉是很多MM的困擾吧!那到底有沒有簡單實用有效的快速瘦肚子的方法呢?其實
        ，誰都到減肥沒有那么容易
        ，即使是在我們看到胖瘦都是一手掌握的明星
      ，他們?yōu)榱藴p肥也是沒少下苦工啊!今天就教大家四種瘦肚子的方法
      ，趕快動起來……
      1、 飯后站立半小時
      飯后久坐不動很容易導致腹部的脂肪增加
      ，形成小肚子
      ，飯后站立半小時，可以減少脂肪堆積
      。
      如果靠墻站立
      ，可以有效瘦肚子。而且站立的時候不要只是想著不坐下就行
      ，最好是可以保持筆直的站姿
      ，背部緊貼著墻站。
      還有一點
      ，不管是站立還是走路的時候
      ，最好都養(yǎng)成隨時收腹的習慣，這樣對瘦肚子很有幫助的哦!
      2、 站立扭腰
      空余時間起身站立
      ，挺胸收腹
      ，然后左右扭腰，要借助腰部用力
      ，而不是腿部或者背部力量
        ，扭100下，每天都堅持
        ，可以甩掉小肚腩。
      扭的時候不要全身上下一起扭
        ，最好是可以做到上身保持不動
        ，只是胸部在扭動。
      3
        、 洗澡按摩
      洗澡時
        ，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向畫一個大大的圈
        ，從后邊盆骨地方開始
        。
      剛開始的時候稍微用些力，越往左側(cè)越慢
        ，而且力氣見見開始減弱
        ，反復做這個動作一分鐘。
      平時不要一直穿緊身衣
        ，把肚子勒上
        。這樣不但會使血液循環(huán)不暢，而且容易讓脂肪堆積
        ，不利于正常代謝
        。
      4、 進食減肥
      每天用適量冬瓜煮湯喝
      ，有利尿的作用
      。還有白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲品
      ，它們能夠幫你減少肚子上的脂肪堆積
      。
      平時可以鮮檸檬直接泡水喝，但記住
      ，要用溫水泡!不然檸檬里所含的維生素會被破壞
      。
      還有一點，要出門前不要喝檸檬水
      ，感光食物被陽光照射后容易形成黑色素
      。
      不要還沒有努力就放棄說自己減肥失敗，太難了!所有成功的事情都需要你不放棄的努力哦!
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/295013.html.
      
          
      
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