為何天天運(yùn)動(dòng)減肥,還是瘦不下來(lái)(健身以后明明瘦了很多，為何體重還是沒(méi)有變化呢？)

為何天天運(yùn)動(dòng)減肥,還是瘦不下來(lái)

也許有很多朋友要問(wèn)了，自己平時(shí)也在減肥，為何肚子上的肉就是瘦不下來(lái)呢?可能是你的方法沒(méi)找對(duì)。想要減掉腹部的肉，很簡(jiǎn)單，先看看你屬于哪種類型。

【四肢纖細(xì)，身材不算太胖，但肚腩鼓脹】

整體來(lái)說(shuō)你還不是那么胖，假如穿得少了，總是會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會(huì)原形畢露!在你吃過(guò)飯后，就會(huì)更加明顯。

成因：

吃飯、上班，習(xí)慣性的長(zhǎng)期坐著，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。腹部的贅肉根本無(wú)法獲得消耗的機(jī)會(huì)，積聚在體內(nèi)，無(wú)法排出，下腹就容易鼓脹起來(lái)。

對(duì)策：

每餐結(jié)束之后，不要坐著不動(dòng)，走一走，站一站，改變不良的坐姿習(xí)慣，搭配腹式呼吸法，堅(jiān)持一段時(shí)間，肚子就會(huì)變得緊實(shí)哦!

【捏一下腹部，贅肉很松軟、多層】

腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒(méi)有吃什么東西，它還是不輕易消失，偶然還會(huì)堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時(shí)，身上的那一層肥肉，不小心就會(huì)被別人發(fā)現(xiàn)。

成因：

你一定曾經(jīng)狠狠地減過(guò)肥，不過(guò)由于你不能真正控制食欲，短時(shí)間內(nèi)贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無(wú)法承受，失去作用，導(dǎo)致贅肉出現(xiàn)門路式外形。

對(duì)策：

重新制定減肥計(jì)劃，并把時(shí)間拉長(zhǎng)。晚上9點(diǎn)過(guò)后不要吃東西，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到飲食科學(xué)配比，保持天天贅肉“收”“支”平衡。

寫在最后，想要擁有s型的身材，一句話送給你：減少攝入量，增加消耗量。管住嘴邁開(kāi)腿才是健康減脂王道!

健身以后明明瘦了很多，為何體重還是沒(méi)有變化呢？

雖然運(yùn)動(dòng)是減肥最方便的方法，但達(dá)到體重減輕的效果是不合適的，但會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)，為什么有一部分人民運(yùn)動(dòng)減肥，更胖。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減肥，但沒(méi)有得到？我必須早點(diǎn)了解這五件事！

1，每天攝入太高的能量

運(yùn)動(dòng)喚起人們的胃口：如果在運(yùn)動(dòng)期間沒(méi)有合理地控制飲食，人們會(huì)有饑餓的人會(huì)有饑餓，大量高脂肪和高熱量的食物，暴飲暴食，造成重量反彈。

運(yùn)動(dòng)減肥的方式不是：始終高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或間歇運(yùn)動(dòng)，不能在體內(nèi)消耗多余的脂肪，但會(huì)刺激身體存放脂肪。如果每次練習(xí)達(dá)到十分鐘，則無(wú)法消耗脂肪，而肌肉或其他組織參與時(shí)，體重將增加。

2，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)平臺(tái)

當(dāng)它進(jìn)入運(yùn)動(dòng)平臺(tái)時(shí)，它不會(huì)減少，甚至千克正常。該平臺(tái)也是減肥過(guò)程中兩周內(nèi)沒(méi)有減肥的階段。如果運(yùn)動(dòng)中飲食中等飲食和常規(guī)運(yùn)動(dòng)，它不會(huì)生長(zhǎng)體重，但如果沒(méi)有飲食，那么心臟就是非常浮躁的，它可能會(huì)導(dǎo)致重量反彈。

3，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的不規(guī)則工作

在運(yùn)動(dòng)期間在運(yùn)動(dòng)期間，它只是一個(gè)不斷的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有經(jīng)常工作。如果你總是工作，那么你就不會(huì)讓減肥，甚至增加重量。

4，減少運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致反彈

戲劇性的運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以增加合成脂肪和基礎(chǔ)代謝速率的能力，但是當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量時(shí)，合成脂肪的能力將保持最基本的水平，導(dǎo)致體重。

5，運(yùn)動(dòng)增加后重量不會(huì)降低。

運(yùn)動(dòng)減肥不僅在體內(nèi)消耗多余的脂肪，還增加了骨骼的密度，增加了肌肉的體積和質(zhì)量，從而加強(qiáng)了肌肉的功能。它可能會(huì)增加肌肉，同時(shí)減少脂肪，從而導(dǎo)致體重增加同時(shí)具有成形效果。

尖端

只需選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)控制飲食，改變生活習(xí)慣減肥，你必須選擇你最喜歡的運(yùn)動(dòng)，所以你可以保持很長(zhǎng)一段時(shí)間。選擇低能量營(yíng)養(yǎng)飯是有益的減肥，高蛋白質(zhì)食物會(huì)在肌肉生長(zhǎng)中獲得，因此您應(yīng)該注意低能量，高蛋白質(zhì)原則在體重減輕期間，從不服用大量的高糖飲料，而且它不是可能會(huì)暴飲暴食。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/295016.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 哪種方式減肥最有效,科學(xué)健康才最關(guān)鍵

下一篇: DIY自制減肥茶,簡(jiǎn)單方便有效