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睡不夠=自干四杯酒
？一晚不睡，后果竟如此嚴重！

夕陽紅 2024-05-30 16:22:55

不睡覺

，對健康的危害程度非常嚴重
。一項研究發(fā)現(xiàn)
，每24小時不睡
，你的體力和表現(xiàn)就會下降25%的水平
。

這是因為雖然你整個人沒睡

，但大腦的不同部位還是會輪流“停工”
，各自休息。

睡眠不足，就等于醉酒

。一項研究結(jié)果顯示
，晚上睡眠時間低于5小時，或者通宵
，此人的身體就等于干了4杯以上的酒水
。

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睡不夠的人更容易生病

。一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，晚上睡不夠
，傷風感冒的可能性為正常睡眠人群的4倍
。

一晚的不睡或者睡眠不足，對健康的損害是明顯的

，但不至于致命
。假如每晚都睡不好，身體和精神無法得到充足休息
，危害更大
，甚至可能致命。

科學(xué)研究表明

，三晚不睡
，就能引起猝死；四晚不睡
，便會產(chǎn)生幻覺
、出現(xiàn)妄想癥。

一晚不睡

，你會――

?活動能力降低

?無法集中精神

?等同于血液酒精含量達到10%

?可能分辨不清人臉

?長時程增強效應(yīng)顯著受損

，可能影響記憶

兩晚不睡，你會――

?氧氣攝入量降低

?無氧運動能力降低

?可能開始結(jié)巴

，忘記本來準備說的內(nèi)容

三晚不睡

，你會――

?更難專心，出現(xiàn)理解困難

?焦慮

，易怒

?心率降低

?猝死可能發(fā)生

，2015年，一名男子連續(xù)三天不睡后心臟衰竭死亡

四晚不睡

，你會――

?人醒著

，大腦睡了，這被稱為微睡眠
，可持續(xù)5～10秒

?可能產(chǎn)生幻覺

?發(fā)生“帽子現(xiàn)象”：即感覺頭頂有東西壓著

五晚不睡

，你會――

?幾乎失去思考和解決問題的能力

?可能感覺有人正準備來抓你

六晚不睡，你會――

?陷入睡眠剝奪精神病

?徹底失去說話交流能力

所有這些危害，都有一個非常簡單的徹底解決方法

，你只需要：去
！睡！覺
！

給自己定個小目標

，例如11點按時睡覺。

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