女人多大歲數(shù)更年期呢,,,更年期該如何保健呢

更年期，這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)都覺(jué)得不舒服。是不是有時(shí)候覺(jué)得自己的媽媽有一段時(shí)間脾氣非常不好，吃嘛嘛不香，連喝口水自己都會(huì)引火上身，即使自己什么也不做，也會(huì)無(wú)緣由的遭遇到一頓碎碎念，覺(jué)得自己很無(wú)辜，很委屈。這就是媽媽的更年期到了。

女性為什么會(huì)有更年期呢?因?yàn)榕月殉补δ軓耐⒌臓顟B(tài)慢慢衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)度時(shí)期。在更年期，會(huì)出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化，多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)的度過(guò)更年期，但也有少數(shù)由于更年期生理與心理變化較大，被一系列的癥狀所困擾，影響身心健康。會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、突然絕經(jīng)、有時(shí)候會(huì)頭暈、眼前發(fā)黑、情緒不穩(wěn)定，愛(ài)發(fā)火、失眠，身體漸漸發(fā)胖等等一系列的更年期癥狀。這就是為什么有些家里的媽媽會(huì)突然變了性格似的，對(duì)自己或?qū)χ車氖虑橛兄T多不滿的原因，但是這只是一個(gè)過(guò)渡期，過(guò)了這個(gè)時(shí)期，就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

更年期的年齡會(huì)在什么時(shí)候呢?平均范圍可在45-55歲之間。城市女性平均絕經(jīng)年齡為49.5歲，農(nóng)村女性為47.5歲左右，所以并不是所有女性的更年期都是在同一個(gè)固定的年齡。但是現(xiàn)在很多女性在35歲左右就出現(xiàn)了更年期綜合癥，學(xué)術(shù)界稱之為隱性更年期。

更年期的女性該如何保健呢?要多注意飲食，不要喝酒，也不要吃辛辣的食物，并堅(jiān)持每天鍛煉，可以在飯后多和家人散散步，多跳跳廣場(chǎng)舞，多接觸一些朋友，多吃豆腐，帶子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，可以幫助緩解潮熱等癥狀。要有耐心，雖然說(shuō)只是一個(gè)過(guò)渡期，但是如果不采取相應(yīng)的措施制止這種更年期癥狀，最長(zhǎng)也要在3-5年才會(huì)慢慢消失。

看了上述簡(jiǎn)單的解說(shuō)，有些人會(huì)說(shuō)，更年期是一種病嗎?其實(shí)從健康的角度來(lái)看，更年期的一些癥狀并不是太大的問(wèn)題。重要的是更年期后的長(zhǎng)期健康效應(yīng)。更年期后至少還有30年的日子要過(guò)，只要保健是當(dāng)，這30年可以過(guò)得非常健康幸福愉快。

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