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健康新知:常用ipad打字易致肩頸痛

佚名 2024-05-30 17:33:50

健康新知:常用ipad打字易致肩頸痛

據(jù)報道

,美國北伊利諾伊大學一項研究發(fā)現(xiàn)
,相對傳統(tǒng)鍵盤,在平板電腦上長時間輸入文字更有可能導致頸部和肩部不適

研究人員解釋道,平板電腦與傳統(tǒng)臺式機和筆記本鍵盤不同

,當與人的皮膚進行接觸后,觸摸屏(虛擬鍵盤)隨時會被激活
。因此,用戶必須時刻保持手指和手腕懸停在屏幕上以避免觸碰到鍵盤
,手指無法得到休息。肌肉保持緊張狀態(tài)
、一動不動時,會造成長時間的肌肉靜載荷
。“而這是骨骼疾病的危險因素
,”主持該項研究的金浩政教授指出
,“因此
,長時間使用虛擬鍵盤可能會增加肌肉骨骼不適的風險
,導致肩膀出現(xiàn)毛病?div id="jfovm50" class="index-wrap">!?/p>

研究人員調(diào)查了一個19人的男女混合試驗組

,受試者都是熟練的觸摸屏打字員
,并且沒有上半身肌肉骨骼疾病史。他們平均使用電腦年限達到14年
,目前都是虛擬鍵盤(智能手機或平板電腦)用戶
。在試驗中,每名受試者被要求分別用觸摸屏
、臺式電腦和筆記本電腦輸入格林童話故事兩次
,每次五分鐘。在此過程中
,電極記錄其手臂和肩膀的肌肉活動
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
,受試者在虛擬鍵盤上打字時,盡管前臂的肌肉活動最少
,但脖子和肩膀之間的斜方肌活動率卻最高

金教授解釋說,斜方肌的功能是支撐手臂

。在虛擬鍵盤打字時,手和前臂一直保持懸浮狀態(tài)
,可能增加斜方肌的靜載荷,從而導致更高的肌肉活動
。雖然這樣帶來的肌肉活動差異并不大,然而日積月累造成的后果可能無法估量

發(fā)表在科技期刊《應(yīng)用人機工程學》上的研究結(jié)果還指出,使用虛擬鍵盤時

,打字速度和精確度也分別減少60%和11%。

根據(jù)英國通信管理局統(tǒng)計顯示

,44%的英國家庭擁有一臺平板電腦
,去年這一比例還僅為24%
。超過三分之一(34%)的5~15歲兒童,以及近十分之三(28%)的55歲以上老人都擁有平板電腦
,此外,還有許多人將平板作為主要計算設(shè)備
。相比之下,安裝臺式電腦的家庭數(shù)量逐漸下降
,從2012年的44%減少到現(xiàn)在的35%。

理療師蒂姆·阿勒代斯表示

,使用虛擬鍵盤的時間過長,上半身的斜方肌會縮短和疲勞
,引起肩頸疼痛
。而隨著ipad等平板電腦用戶越來越多
,頸源性頭痛將會成為現(xiàn)代人的通病
。他建議,最好將使用平板電腦的時間限制在每天一小時
,如果可能的話,盡量使用傳統(tǒng)鍵盤
,減少手臂和肩膀的疲勞。如果使用平板的時間較長
,把它放在桌子才是最佳選擇,而不是放在大腿上
。這有助減少脖子前傾彎曲,從而幫助降低引發(fā)頸部毛病的可能

上周

,研究人員還警告人們
,“短信脖”將成為現(xiàn)代人特有的毛病:一邊走路
,一邊低頭看短信。當一個人低頭60度
,就是典型的埋頭發(fā)短信的姿勢,脊柱將額外承擔相當于25公斤的重量

首席研究員、美國紐約脊柱外科手術(shù)和康復醫(yī)學機構(gòu)的脊柱外科負責人肯尼思·漢斯拉杰說道

,低頭看手機會對頸椎產(chǎn)生額外壓力,從而導致頸椎的早期磨損
、撕裂、退化
,情況嚴重的還需要外科手術(shù)。

駝背、肩頸太緊讓你頭痛又腰痛
?學會2招靠墻伸展自我解痛

【張承宇】現(xiàn)代人經(jīng)常低頭使用3C產(chǎn)品,不知不覺中就容易有脖子彎曲

、駝背等問題
,嚴重時除了讓外表看起來比實際要老上許多
,甚至會因此導致肩頸僵硬酸痛
、腰痛或是頭痛等問題
,堪稱是現(xiàn)代的健康大殺手。日本醫(yī)學博士推薦了簡單的動作
,靠著墻伸展身體
,使全身的姿勢有可能因此得到調(diào)整、改善
,讓駝背
、肩膀前傾以及與之而來的病痛可能獲得改善,還能讓外表看起來更加年輕
! 姿勢不良釀腰痛
、肩痛、頭痛
,調(diào)整姿勢有助預(yù)防 日本整形外科醫(yī)師
、醫(yī)學博士中村格子表示,現(xiàn)代人長時間使用手機
、電腦
,特別容易姿勢不良,不但外表顯老
,也可能造成肩膀酸痛
、腰痛。日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授
、醫(yī)學博士竹井仁也認為
,姿勢不正確可能導致骨盆前傾、腰部過度反折
,背部肌肉難以發(fā)揮支撐力
,進而可能讓腰部的豎脊肌、脊椎周圍的深層肌肉不易活動
,造成腰痛
。 日本虎の門脊骨神經(jīng)診所院長碓田拓磨也表示
,長時間使用3C產(chǎn)品
、姿勢不正確容易讓脖子長期下彎
,而為了把頭部像后拉回正確位置,肩頸斜方肌出力更多
、負擔增加,除了肩頸僵硬更可能與嚴重頭痛有關(guān)。 中村格子指出
,正確姿勢能改善駝背、預(yù)防腰痛
、讓人看起來更美、更有精神
,而正確的姿勢是指背部靠墻站立時,后腦杓
、肩胛骨、臀部
、小腿、后腳跟都能碰觸墻面
,而且脖子頭部不會前傾、腰部與墻壁之間也不會空隙過大的姿勢
。【張承宇】現(xiàn)代人經(jīng)常低頭使用3C產(chǎn)品
,不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題
,嚴重時除了讓外表看起來比實際要老上許多
,甚至會因此導致肩頸僵硬酸痛
、腰痛或是頭痛等問題
,堪稱是現(xiàn)代的健康大殺手
。日本醫(yī)學博士推薦了簡單的動作
,靠著墻伸展身體
,使全身的姿勢有可能因此得到調(diào)整、改善
,讓駝背
、肩膀前傾以及與之而來的病痛可能獲得改善
,還能讓外表看起來更加年輕
! 姿勢不良釀腰痛
、肩痛、頭痛
,調(diào)整姿勢有助預(yù)防 日本整形外科醫(yī)師、醫(yī)學博士中村格子表示
,現(xiàn)代人長時間使用手機、電腦
,特別容易姿勢不良,不但外表顯老
,也可能造成肩膀酸痛、腰痛
。日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫(yī)學博士竹井仁也認為
,姿勢不正確可能導致骨盆前傾、腰部過度反折
,背部肌肉難以發(fā)揮支撐力,進而可能讓腰部的豎脊肌
、脊椎周圍的深層肌肉不易活動,造成腰痛
。 日本虎の門脊骨神經(jīng)診所院長碓田拓磨也表示,長時間使用3C產(chǎn)品
、姿勢不正確容易讓脖子長期下彎,而為了把頭部像后拉回正確位置
,肩頸斜方肌出力更多
、負擔增加
,除了肩頸僵硬更可能與嚴重頭痛有關(guān)。 中村格子指出
,正確姿勢能改善駝背、預(yù)防腰痛
、讓人看起來更美、更有精神
,而正確的姿勢是指背部靠墻站立時,后腦杓
、肩胛骨、臀部
、小腿、后腳跟都能碰觸墻面
,而且脖子頭部不會前傾、腰部與墻壁之間也不會空隙過大的姿勢
。 簡單2動作幫助調(diào)整姿勢 姿勢不正確的人,可以做以下2的動作改善: 調(diào)整全身姿勢動作 雙手手腕放松
、向斜上方伸展,腳掌貼地
、腳尖略為翹起,保持10秒
。 改善駝背、肩膀前傾 身體左側(cè)面墻
、左手掌心貼墻
,身體微微向前靠
,吸氣時頭部和上半身向右轉(zhuǎn)
、伸展到胸部,再慢慢吐氣10秒
。注意腳部不要移動,左右各做1次即可

睡覺后肩頸酸痛是什么原因?有什么辦法緩解

右側(cè)的肩膀和后背疼痛,原因很多

,可以由于不同的疾病造成,還有肩膀和肩部不一樣
,科普幾個較為經(jīng)常遇到的,你可以對應(yīng)自己的表現(xiàn)觀察一下
,希望可以幫助到你,按優(yōu)先級從上到下
。這個多見于職業(yè)病,像老師
、理發(fā)師、實驗室人員
,經(jīng)常舉著上肢工作,就可能導致這個區(qū)域肌筋膜勞損
,刺激神經(jīng)
,造成局部的疼痛
,放射到肩膀疼痛,只要通過手法處理掉這個區(qū)域的激痛點
,癥狀就可以消除。

右上肢外傷或固定時間過長及肩部的挫傷和牽拉治療不當引起

。主要表現(xiàn)為右肩部向各方向的運動受限及局部疼痛,隨著病情繼續(xù)發(fā)展
,疼痛的范圍也逐漸擴大到右側(cè)肩背部和上臂中段,嚴重時右側(cè)上肢不能舉高
,也不能反手觸摸到背部。X線檢查時有不同程度的肩部骨質(zhì)疏松
,核磁共振檢查時有關(guān)節(jié)囊增厚及滑囊滲出的表現(xiàn)。

晨起或天氣變化及受涼后癥狀加重

,活動后疼痛會有所減輕,經(jīng)常反復發(fā)作
。急性發(fā)作的時候,局部的肌肉會痙攣僵直
,活動會受到的一定的限制。遭遇天氣變化
,寒冷潮濕、過度勞累及精神緊張時疼痛癥狀加重
。X線檢查可有頸肩部骨骼不同程度的退變性改變,有些病人化驗血沉加快
,抗溶血性鏈球菌0陽性時提示病變與風濕性活動有關(guān)。

.胸膜炎

、右肺上葉的結(jié)核:這兩種疾病也會引起右側(cè)肩背部的疼痛癥狀,常在咳嗽或呼吸運動時明顯
,但不是單純的肩背部疼痛,常伴有發(fā)熱
、消瘦
、乏力及咳嗽
、咳痰
、胸悶、咯血等肺部疾病的其它癥狀
肝膽系統(tǒng)的病變:肝內(nèi)膽管結(jié)石及膽囊炎時常會出現(xiàn)右側(cè)胸背部疼痛及右上腹部疼痛癥狀。疼痛通常會向右肩部放射
。多伴有發(fā)熱、黃疸
、惡心,嘔吐等肝膽系統(tǒng)炎癥的癥狀

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