如何預(yù)防腎衰竭？牢記5件小事，養(yǎng)好腎臟，“擊退”腎衰

腎衰竭指的是因?yàn)楦鞣N因素，導(dǎo)致腎功能部分或全部喪失的一種狀態(tài)。

患有腎衰竭之后，患者的消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、血液系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)都會(huì)受到影響，使患者的健康和生命受到嚴(yán)重威脅。

所以在日常生活當(dāng)中，一定要做好預(yù)防腎衰竭的工作。那么，到底該怎么做，才能夠有效預(yù)防患上腎衰竭呢？

下面，就為大家詳細(xì)介紹一下，希望引起所有人的注意。

日常中如何預(yù)防腎衰竭？

一、減少食鹽、動(dòng)物蛋白的攝入

進(jìn)入人體當(dāng)中的鹽分，要通過腎臟進(jìn)行代謝，如果長(zhǎng)時(shí)間大量攝入過多食鹽，比如一些腌制食物或者是飲食過咸，就會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。

而且，如果長(zhǎng)時(shí)間攝入大量食鹽，會(huì)使得腎臟的代謝功能出現(xiàn)問題，導(dǎo)致水鈉代謝失衡，從而使得腎小球的高濾過出現(xiàn)損傷。

這樣一來，就很容易誘發(fā)腎衰竭的出現(xiàn)。此外，如果長(zhǎng)時(shí)間食用過多動(dòng)物性蛋白，比如各種肉類。很容易使體內(nèi)的尿酸代謝廢物增多，對(duì)于腎臟功能負(fù)擔(dān)非常大。

二、控制好“三高”值

在日常生活當(dāng)中，一定要控制好自己的血壓、血脂和血糖，“三高”人群患上腎衰竭的幾率比其他人群要高很多倍。

“三高”的出現(xiàn)，會(huì)使得腎小球和腎小管受到破壞，導(dǎo)致腎功能受到嚴(yán)重?fù)p傷。

另外，一旦患有“三高”，在日常生活當(dāng)中需要定期服用藥物，一旦停藥會(huì)使癥狀加重。而這些藥物經(jīng)過腎臟時(shí)，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，加大患有腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

三、保證睡眠避免熬夜

如果長(zhǎng)期睡眠不足，不但會(huì)使免疫力下降，還會(huì)引起血壓升高而。一旦血壓持續(xù)升高，就很容易引起高血壓腎小動(dòng)脈硬化，從而導(dǎo)致出現(xiàn)慢性腎衰竭。

而且在熬夜的過程當(dāng)中，全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的排毒工作就會(huì)受到影響，腎臟也會(huì)受到相應(yīng)的損害，患有一些腎臟疾病的幾率也會(huì)增高。

四、適當(dāng)飲水并避免憋尿

如果每天飲水量不足，尿液就會(huì)大量減少，就無法達(dá)到通過排尿，將腎臟當(dāng)中一些代謝廢物和毒素排出體外的作用，很容易誘發(fā)腎結(jié)石或其他腎臟疾病。

所以說，每天一定要適當(dāng)補(bǔ)充水分。另外，在出現(xiàn)尿意的時(shí)候不要憋尿。尿液在膀胱當(dāng)中時(shí)間過久，就會(huì)產(chǎn)生一些細(xì)菌。這些細(xì)菌一旦逆行到腎臟當(dāng)中，就會(huì)對(duì)腎臟造成較大的影響。

五、遠(yuǎn)離藥物傷害

藥物損傷是導(dǎo)致腎衰竭的一大主要因素，如果在日常生活當(dāng)中過度服用一些抗生素等藥物的話，就會(huì)引起腎臟的慢性中毒，從而使得腎功能受損，出現(xiàn)腎衰竭的幾率也會(huì)非常大。

所以在日常當(dāng)中，不要胡亂服用任何的藥物。如果出現(xiàn)健康問題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

總而言之，腎衰竭會(huì)對(duì)人體健康造成非常大的危害，所以在日常生活當(dāng)中，一定要做好以上5件事，才能夠避免腎臟受到損傷。

另外，一定要戒煙戒酒，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，并且每天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到保持健康體重的作用，對(duì)于腎臟健康，也有著一定的保養(yǎng)功效。

除此之外，如果日常中出現(xiàn)腰痛、夜尿增多、水腫、乏力等癥狀時(shí)，必須快速就診。

如果是腎臟出現(xiàn)問題導(dǎo)致，只有及早治療，才能避免腎臟嚴(yán)重受損，達(dá)到遠(yuǎn)離腎衰竭的作用。

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