夏天要多吃什么食物

佚名 2023-05-02 03:44:49

我們平時生活中的食物各式各樣，不同類型的食物其性味也不同

，具有的功效也不盡相同

。很多人通過食療的方法養(yǎng)生

，那你們知道夏天該如何養(yǎng)生嗎

？夏天的溫度很高

，人很容易出現(xiàn)精神疲勞

，犯困等癥狀

。夏天該多吃些什么食物呢

？我們一起來看看

。

夏天應多吃的食物

一、佐餐放蒜，防腸炎

大蒜有很強的抗菌作用

，在做涼拌菜時放些蒜泥

，可促進食欲，更能消毒殺菌

，避免生吃食物或烹調(diào)不當而誘發(fā)細菌性痢疾

。

需要注意的是，大蒜畢竟辛溫

，陰虛火旺

、肝熱目疾、口舌生瘡

、咽喉腫痛的人最好別吃

。生蒜易刺激腸胃黏膜，慢性胃炎

、消化道潰瘍的病人也慎食

。

二、老吹空調(diào)

，吃生姜

天氣炎熱

，不少人貪涼，喜歡吹空調(diào)

、吃冷飲

，很容易導致“胃中虛冷”，進而出現(xiàn)拉肚子等癥狀

。適量吃點生姜

，能順應夏季陽氣的升發(fā)，溫胃散寒

。

姜的吃法很多

，如熬姜湯，炒菜放姜絲

，燉肉

、煎魚加姜片等。需要注意的是

，生姜性辛溫

，屬熱性食物，一次不要多吃

，以3~5片為宜

。

三、青椒發(fā)汗

，降體溫

青椒性溫味辛

，能夠通過發(fā)汗降低體溫

，并緩解肌肉疼痛，也有助于生發(fā)陽氣

。

此外

，青椒富含維生素C，有增強免疫力的效果

。但眼疾患者及食管炎

、胃腸炎、胃潰瘍

、痔瘡患者應少吃或忌食

。

夏天養(yǎng)胃蔬菜

紅薯可以養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積

，增加食欲

。但紅薯能促進胃酸分泌，平時胃酸過多

，常感覺反酸

、燒心的人不宜吃。

南瓜細軟容易吸收

，有很好的養(yǎng)胃功效

，它富含的碳水化合物

、果膠可以保護胃部免受刺激

。

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化

，能夠促進胃液分泌

，保護胃黏膜。胃不好的人

，尤其是患有胃潰瘍

、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用

，每天一杯

，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助

。

專家表示

，胃最怕寒，平時可以多做一些如打太極

、步行

、慢跑等舒緩的運動，這些運動能促進血液循環(huán)

，使全身處于溫暖的狀態(tài)

，對養(yǎng)胃很有好處

。

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