男人補(bǔ)腎只需做這八個(gè)小動(dòng)作(做哪些小動(dòng)作補(bǔ)腎健腦？補(bǔ)腎健腦可以做哪些小動(dòng)作？)

男人補(bǔ)腎只需做這八個(gè)小動(dòng)作

小編今天給大家提供一個(gè)既可以補(bǔ)腎又非常輕松的方法，只需要我們的手摸一摸我們的耳朵，就可以強(qiáng)效補(bǔ)腎。

腎臟是我們身體非常重要的器官之一，我們?nèi)梭w的生長、發(fā)育、生殖、代謝等功能，腎臟起到非常重要的作用。

腎臟是否健康，也關(guān)系著我們的身體能力是否健康，但我們?cè)跊]事的時(shí)候經(jīng)常按一按我們的耳朵，就可以達(dá)到補(bǔ)腎的目的，從而就可以防治陽痿、尿頻、便秘、頸椎病等各種讓我們痛苦不堪的疾病。

因此，男人平時(shí)要注意補(bǔ)腎養(yǎng)精。

1. 拉耳屏

我們的耳朵與腎臟之間有著千絲萬縷的關(guān)系，我們按摩耳朵，就能按摩到我們的腎臟，因?yàn)槟I臟疾病的穴位大多數(shù)都分布在耳部，所以，經(jīng)常按摩我們的耳朵就可以起到健腎養(yǎng)腎的作用。

兩手食指放在耳屏里面，食指和拇指一起提拉耳屏，耳屏主要是由皮膚構(gòu)成的外耳門前面的突起由軟骨和皮膚構(gòu)成的，能遮住外耳門，后方的對(duì)耳輪下部有一突起，稱對(duì)耳屏。

拉耳屏的時(shí)候，自內(nèi)向外提拉，手拉的力度由輕到重，拉扯的力量以不感到疼痛為限度，每次拉三分鐘到五分鐘為宜。

2. 掃外耳

用我們的雙手把耳朵一直從后向前掃，這個(gè)時(shí)候就會(huì)聽到手掃耳朵發(fā)出的“擦、擦、擦”的聲音，每次掃20下，每天掃數(shù)次，只要長期堅(jiān)持掃耳朵，就肯定能達(dá)到健身又補(bǔ)腎的目的。

3. 拔耳朵

將我們的食指伸直，分別插入兩個(gè)耳孔，然后一直旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)到一百八十度為止，反復(fù)旋轉(zhuǎn)三次，就可以拔出，然后耳朵就會(huì)發(fā)出“叭”的一聲，這就是拔耳朵，一般拔耳朵拔三次到六次為宜。

4. 摩耳輪

雙手握成拳頭的形狀，然后以拇指和食指沿著耳輪上下的來回推按摩，一直按摩到耳輪充血和發(fā)熱，這個(gè)方法不僅可以補(bǔ)腎，而且還可以補(bǔ)大腦；不僅對(duì)我們的耳朵好，而且還有明目的功效。

5. 摩耳朵

雙手的掌心互相摩擦，一直摩擦到互相發(fā)熱的時(shí)候，再向后按摩我們耳朵的正面，然后向前反復(fù)的按摩耳朵的背面，反復(fù)的按摩五六次，這個(gè)辦法可以疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟以及我們?nèi)淼钠鞴俣加猩衿娴谋＝∽饔谩?>>秋季濕氣重4個(gè)妙招就能解決

6. 鳴天鼓

將兩個(gè)手掌分別緊緊的貼在我們的耳朵上，掌心完全蓋住我們的耳朵，然后用拇指和其他手指固定在我們的頭部，我們的耳朵就會(huì)發(fā)出“咚咚”的聲響，就像是打鼓一樣。

這個(gè)方法既可以提神醒腦，又可以按摩到我們的腎部，還有治療頭暈失眠和耳鳴眩暈的功效。

7. 按壓丹田的部位

我們?cè)陔娨晞±锘蛘呤请娪袄锩婵匆娋毠Φ娜私?jīng)常提到一個(gè)部位：丹田。

丹田到底是哪里呢？其實(shí)丹田是我們身體的一個(gè)穴位，在我們的肚臍下面一寸到兩寸的地方，相當(dāng)于我們的石門穴的位置。

只要我們將我們的雙手相互摩擦，一直摩擦到發(fā)熱為止，然后在我們的丹田的部位按摩30次到50次，就可以很好的強(qiáng)腰補(bǔ)腎了。

因?yàn)榈ぬ?，是我們的真氣和真精凝聚的地方，是我們?nèi)梭w的生命之本。

這個(gè)方法經(jīng)?？梢杂糜谠鰪?qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力，和提高我們?nèi)梭w的抵抗力，達(dá)到固本健腎的目的，能夠健腎固精，并且可以改善我們腸胃的功能，對(duì)于延年益壽有很好的推助作用。

8. 按摩腰眼

腰眼，被中醫(yī)稱為神奇的穴位，腰眼在腰部的第四腰椎棘突下，旁開大約3.5寸凹陷中，刺激腰眼最大的功效，就是強(qiáng)腰健腎。

中醫(yī)理論上認(rèn)為，用手掌按摩腰眼，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還可以固精益腎，更重要的是還有延年益壽的作用。

中年人經(jīng)常按摩腰眼，到了老年可以保持腰背的挺直，而且還能防治風(fēng)寒引起的腰痛的癥狀。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究則證明，按摩腰部可以讓我們的局部皮膚里面的毛細(xì)血管網(wǎng)得到擴(kuò)張，可以促進(jìn)我們血液的循環(huán)。

而且還能加速我們的身體代謝，排除我們身體體內(nèi)一些不好的物質(zhì)，還可以刺激我們的神經(jīng)末梢，對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)起到一個(gè)溫和的刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。

所以，經(jīng)常按摩腰部，可以有效的治療慢性的腰肌勞損還有急性的腰部扭傷，而且還可以防治腰間盤突出等癥狀。

如何判斷自己是否腎虛

測試自己是否有腎虛的癥狀，是不需要經(jīng)過醫(yī)院的檢查這些煩躁的工序的，我們完全可以自己來測試自己的身體健康狀況，來達(dá)到查看自己的身體是否有腎虛癥狀的目的。

男性朋友們可以在上廁所的時(shí)候注意一下自己的尿液是否清晰，如果尿液清澈，那么就表示自己的腎臟是健康的，如果尿液渾濁還伴有難聞的味道，那么就很有可能是腎虛的癥狀了。

而且還有的腎虛患者反映自己在正常飲水甚至是飲水甚少的情況下，夜尿是在三次以上，小便的時(shí)候非常吃力，尿不盡的癥狀非常的明顯。

早晨起床以后伴有眼睛酸痛的癥狀，照鏡子的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛是浮腫的，而且搬不了太重的物品，爬樓梯的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)酸軟無力的感覺。

如果上班族是長期坐在椅子上工作的，那么堅(jiān)持不了三個(gè)小事就會(huì)感覺到自己的腰部酸軟，不適感非常的強(qiáng)烈。

在工作思考問題的時(shí)候，注意力非常的不集中，而且衛(wèi)生間會(huì)有大量的頭發(fā)出現(xiàn)在角落里，證明自己的脫發(fā)的情況非常嚴(yán)重。

最明顯的就是自己的睡眠非常不好，睡眠質(zhì)量欠佳，晚上睡覺的時(shí)候容易受到外界的影響，如果小編說的這些情況都發(fā)生在自己的身上或者是同時(shí)出現(xiàn)了三種這種情況，那么就表明自己非常有可能是自己已經(jīng)患上腎虛這種讓人難以啟齒的疾病了。

結(jié)語：面對(duì)高強(qiáng)度的工作和快節(jié)奏的生活，壓力難免會(huì)增大，腎臟是我們最需要保護(hù)的部位，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袥]事就可以做一做小編上述的幾個(gè)動(dòng)作，多吃一些補(bǔ)腎的食品，只有把腎臟養(yǎng)好了，我們的身體才是真正健康的。

做哪些小動(dòng)作補(bǔ)腎健腦？補(bǔ)腎健腦可以做哪些小動(dòng)作？

平時(shí)的時(shí)候，大家的生活都非常忙碌，比較缺乏鍛煉的時(shí)間，長久下來可能會(huì)引起很多的疾病，除了拿出專門的時(shí)間鍛煉身體之外，還可以做一些小的動(dòng)作，對(duì)身體也是有好處的，總什么都不做強(qiáng)，這些小動(dòng)作簡單而且有效，那么做哪些小動(dòng)作補(bǔ)腎健腦呢？
1、“咬牙切齒”
人體的腎臟能夠主精生髓，倘若人體的腎氣充足，牙齒自然就會(huì)長得很堅(jiān)固。所以，經(jīng)常做咬牙切齒的動(dòng)作，會(huì)使頭部、頸部、面部處的肌肉及血管，在牙齒的咬碰動(dòng)作帶動(dòng)下，進(jìn)行充分的鍛煉，從而起到加速血液循環(huán)，恢復(fù)血管彈性，健腦益智等功效。
咬牙切齒的動(dòng)作，不限時(shí)間及地點(diǎn)，無論是坐姿、臥姿或是行走時(shí)，均可以進(jìn)行。只需要您張開嘴巴，讓上下牙齒進(jìn)行有力的碰撞，反復(fù)的做“咬”的動(dòng)作即可。每日不限次數(shù)，以感覺不到下頜骨處酸痛為宜。
2、勤梳頭、多抓撓頭部
無論是用木梳梳頭，還是用雙手十指梳頭，都可以起到疏通頭部經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)頭部血壓循環(huán)、提高大腦供血、健腦明目等作用。而且，人體頭部還有百會(huì)穴、印堂穴等重要的補(bǔ)腎大穴，經(jīng)常梳頭并做些抓撓頭部的小動(dòng)作，自然也會(huì)起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果。
比如，您可以這樣做：雙手十個(gè)手指分開，用力的從前額發(fā)髻處開始，逐漸向后梳撓頭發(fā)并按摩頭皮。每次5分鐘，每日1-2次即可。
3、撞樹
經(jīng)常看到晨練的老人用背部撞樹，其實(shí)，這是很有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)?，人體的背部有很多重要的穴位，如膈腧穴、命門穴、腎俞穴等，若經(jīng)常撞樹就可以刺激這些穴位，起到補(bǔ)腎健腦的作用。同時(shí)，背部是人體督脈及膀胱經(jīng)的脈絡(luò)，而且在脊柱及兩側(cè)還有著豐富的神經(jīng)叢，聯(lián)系著人體的四肢及五臟六腑。所以，經(jīng)常撞樹就可以有效的刺激神經(jīng)、疏通督脈、加速血液流動(dòng)、健腦補(bǔ)腎。
撞樹的動(dòng)作要領(lǐng)為：深呼吸，取站立姿勢(shì)，使雙腿分開與肩同寬，并保持身體離樹的距離在15厘米左右。然后，力度適中的用背部撞擊樹木，大約一秒鐘后，身體會(huì)自然回彈，即完成一次撞樹的動(dòng)作。
需要注意，每次撞樹的動(dòng)作，用力應(yīng)適中，力度要均勻，以背部無刺痛感為宜。撞樹的順序應(yīng)遵循：背部上方、左右側(cè)肩胛肌肉群、背部左右及背部下方、腰部。每日不限次數(shù)，方便的時(shí)間即可進(jìn)行。
4、適合上班族的小動(dòng)作
1、轉(zhuǎn)眼球
經(jīng)常面對(duì)電腦的人可以將眼球從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，在迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，矯正近視、遠(yuǎn)視。
2、伸懶腰
上班一族經(jīng)常坐很長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)。其實(shí)在辦公桌前，趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí)，可舉起雙手往后伸懶腰。這樣不僅可以順勢(shì)深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒，同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的盆骨腔。
3、隨時(shí)深呼吸
平時(shí)的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣只有3-400毫升。換句話說，其實(shí)每次呼吸，約留下1-200毫升的廢氣。深呼吸的好處有增大肺活量，比較不容易喘，提高喚起效率，肺泡更健康強(qiáng)韌。
4、踮腳尖
上班族久坐或久站后，容易出現(xiàn)下肢酸脹、乏力的現(xiàn)象，這時(shí)就可以雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復(fù)多次。人在踮腳是，由于雙側(cè)小腿喉部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預(yù)防皮膚色素沉著，還肌膚清白。
5、鳴天鼓
晚上睡前坐在床上，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦，反復(fù)3-4次，可解疲乏，防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴。

46歲的男人做什么運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎增強(qiáng)能力？

男人年紀(jì)上來腎虛是很常見的事情，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懛蚱藓椭C，這也變成了許多中年男人的難言之隱，保溫杯泡水對(duì)于他們已經(jīng)沒有太大的用處了，看著鏡子前面，自己逐漸稀少的頭發(fā)，他們不禁嘆了一口氣，其實(shí)做一些運(yùn)動(dòng)，是可以恢復(fù)他們的腎功能的，對(duì)于他們的夫妻生活大有好處的。

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深蹲是一個(gè)非常好的有氧項(xiàng)目，還可以充分的鍛煉到你大腿的肌肉能力它可以充分的提升你的腰部力量和腿部力量，對(duì)于中年男性的夫妻生活是非常有好處的，同時(shí)它還能分泌雄性激素，這些對(duì)于腎功能的恢復(fù)都是非常好的，但是你一定要堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持才有效果。

還有一個(gè)就是八段錦，八段錦是一個(gè)老少皆宜的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，它可以讓你全身都得到鍛煉，每天早上做一回，可以增強(qiáng)你的氣力，對(duì)于你的身體還有性生活都是非常有好處的。

大家也可以舉啞鈴，舉啞鈴可以鍛煉我們的上肢力量，同時(shí)也能促進(jìn)我們的雄性激素的分泌，其實(shí)這些健身動(dòng)作都可以使你的身體更加強(qiáng)壯，從而起到了增強(qiáng)腎功能的作用，對(duì)于那些中年男人，他們大多數(shù)的問題，其實(shí)都是在于因?yàn)樯钜呀?jīng)很穩(wěn)定了，長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的腎功能下降，其實(shí)只要恢復(fù)運(yùn)動(dòng)了，他們也能像小伙子一樣，那么的強(qiáng)壯。

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做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要搭配食物，比如多吃韭菜、秋葵、牛羊肉，這些可以補(bǔ)充氣血的食物，這些食物對(duì)于腎功能的恢復(fù)都是非常好的食物，其次就是，做運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，不能半途而廢，不然是一點(diǎn)效果沒有的，只要你努力付出了，一定會(huì)收獲一個(gè)強(qiáng)壯的身體。

可馨解說教你日常壯陽補(bǔ)腎的超牛小動(dòng)作！

導(dǎo)讀：男人陽痿與其說是為了增強(qiáng)能力，不如說是為了保證身體的表現(xiàn)。首先，人們所說的陽氣是不斷代謝的，當(dāng)然會(huì)隨著年齡的增長而減弱。雖然很多人認(rèn)為陽的虛弱是腎虛，會(huì)影響很多身體機(jī)能，但人們只是把這些問題都算在腎虛上。


男人陽痿，與其說是為了增強(qiáng)能力，不如說是為了保證體能。首先，人們所說的陽氣是不斷代謝的，當(dāng)然會(huì)隨著年齡的增長而減弱。雖然很多人認(rèn)為陽的虛弱是腎虛，會(huì)影響很多身體機(jī)能，但人們只是把這些問題都算在腎虛上。


沒事的。摸摸小腹。


肚臍下3寸是關(guān)元穴所在的位置。關(guān)元穴屬于任脈，沿頭面部中間貫穿胸腹部。所謂“任脈”，是指與男女生殖系統(tǒng)都有密切關(guān)系的一條經(jīng)絡(luò)。任脈上有很多穴位有固精壯陽的作用。


自我按摩時(shí)，首先，以關(guān)元為中心，逆時(shí)針和順時(shí)針方向摩擦左掌或右掌，持續(xù)3至5分鐘。然后，用呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條艾灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)化效果。


男性腳趾尖，有助于補(bǔ)腎壯陽，從而提高性功能，尤其是小便時(shí)。方法是雙腳并攏落地，用力抬起腳后跟，然后放松。據(jù)健康專家介紹，如果每天能做這種踮腳運(yùn)動(dòng)五六次，常年堅(jiān)持，就能達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，用腳尖排尿會(huì)有排尿通暢感。另外，下棋、打牌、電腦或長時(shí)間站立不動(dòng)時(shí)，最好做1小時(shí)左右的踮腳運(yùn)動(dòng)，可以使下肢血流通暢。

如何運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎壯陽

問題一：怎么補(bǔ)腎壯陽 有什么運(yùn)動(dòng)可以嗎 吃好喝好，多鍛煉，黑豆、黑芝麻、首烏，枸杞這些啊，
最好是得經(jīng)常吃，像枸杞這些得泡酒喝。
慢慢的這些好處，你就懂得了，
老包培元法鍛煉身體，你的身體肯定虛得很。
鍛煉是必不可少的，必須得堅(jiān)持，

問題二：男人做什么運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)腎 男人能補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)
1、太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，腎位于腰部，經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習(xí)，可以起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張平定內(nèi)心雜念，也可以保護(hù)腎。
2、腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。故 *** 腹部可促進(jìn)肝、脾、腎功能旺盛，生機(jī)活潑，從而達(dá)到益精長壽目的。
3、仰臥閉眼，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?，右手摩擦左邊最下面的肋?0次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
4、強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。跑步可以給人體以適當(dāng) *** ，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
5、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
6、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
7、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。
8、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
虛弱的男人運(yùn)動(dòng)方法
1、跪距式俯臥撐，首先說一下準(zhǔn)備動(dòng)作。雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大于肩寬，做好準(zhǔn)備動(dòng)作。
2、跪距式俯臥撐正式動(dòng)作。身體盡量下壓，最好胸部接近地面，達(dá)到最低點(diǎn)時(shí)將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個(gè)節(jié)拍就可以，所謂一個(gè)節(jié)拍，就是身體下壓并撐起一次。
3、以上跪距式俯臥撐20個(gè)一組，做完一組后恢復(fù)30秒，恢復(fù)時(shí)保持準(zhǔn)備姿態(tài)，就是步驟一的姿態(tài)，只是不用下壓。30秒后做第二組，步驟和第一組一樣。兩組都做完了站起來恢復(fù)30秒，30秒后準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
4、抬高式俯臥撐。準(zhǔn)備動(dòng)作：將兩腿搭在高處，高度30-50公分即可，也是兩膝蓋著地，兩手撐地，具體規(guī)范同步驟一差不多。
5、抬高式俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作跟步驟2差不錯(cuò)，下壓并撐起，重復(fù)。20個(gè)一組，做完一組后恢復(fù)30秒，再做第二組。
6、每組之間恢復(fù)30秒，每個(gè)動(dòng)作做2組。2組做完后站起來恢復(fù)30秒，然后進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。
7、等肩寬俯臥撐。這個(gè)動(dòng)作的方法規(guī)范同跪距式的一樣，只是兩手間的距離與肩寬相同。也是20個(gè)一組，做完一組后恢復(fù)30秒。
8、顫抖健身。首先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭千萬不必太高，雙手、雙腳自然的平放。然后靜止一分鐘之后，雙手緩緩的向上舉起，雙腳慢慢的豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時(shí)輕輕的抖動(dòng)，每次3至5分鐘，早晚各一次就可以了。
9、下蹲健身。首先要雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩的下蹲、腳跟慢慢的離地，重心落在腳尖上，同時(shí)口中念“哈”，要將腹中濁氣吐出。每天可練2至3回，每次30次左右。
腎虛男人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、經(jīng)過訓(xùn)練的骨骼肌需要休息，這個(gè)休息實(shí)際上是......>>

問題三：男人怎么鍛煉可以補(bǔ)腎 男人腎虛和男人補(bǔ)腎都 要先調(diào)查腎虛的癥狀你才能有效的補(bǔ)腎，腎陽虛腎陰虛相信很多男人都不是很清楚，現(xiàn)代男性不曉得腎虛是什么，當(dāng)然也不知道補(bǔ)腎是怎么回事了，不能合理的補(bǔ) 腎，還有可能越不越虛，腎的精氣從效果來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽互相依存、互相制約，維持人體的動(dòng)態(tài)均衡。
當(dāng)這一均衡遭到毀壞后，就會(huì)呈現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理轉(zhuǎn)變。腎陽虛的顯示是面無人色或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，JI力倦怠，滿身乏力;如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯(cuò)。
腎陰虛的顯示是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;遺JI、早XIE，女子JI少或閉經(jīng);掉眠健忘，口咽枯燥，焦躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體瘦削，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進(jìn)而改善S功能，特別是在小便時(shí)。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松！若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。
另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液 回流順暢。有關(guān)專家認(rèn)為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯(cuò)。

問題四：怎樣快速壯陽，怎么鍛煉能壯陽？ 撒尿的時(shí)分不許說話。為何呀?下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機(jī)，還得要咬牙。為何要咬牙?也是為了固腎氣。怎樣咬?道家里邊有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什么意思呢?“如”即是如同，可是沒有。所以上下牙其實(shí)底子沒有咬上。就如同上下牙中心有兩枚棗核相同，虛擬的棗核，你僅僅用力地去咬那個(gè)虛擬的棗核而不是咬牙。我們能夠做一下，感受即是你沒咬上，后邊還在用力，如同有兩個(gè)棗核相同。實(shí)際上即是堅(jiān)持氣機(jī)內(nèi)收的一個(gè)狀況，收斂住自個(gè)的腎氣，讓它不外泄。
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食指頂級(jí)橈側(cè)指甲旁就是商陽穴，傳統(tǒng)中醫(yī)以為，影響該穴具有顯著的強(qiáng)精壯陽之效，可推遲性變老。可在上下班乘公共汽車或電車時(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤重復(fù)牽拉;或使用傘柄等 *** 食指。
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踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進(jìn)而改進(jìn)性功能，特別是在小便時(shí)。辦法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。攝生專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，終年堅(jiān)持便能到達(dá)極好的益腎效果。若患有緩慢前列腺炎及前列腺肥壯，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。別的，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最佳1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順利。
有關(guān)專家以為，踮腳走路，即是足跟提起徹底用足尖走路，行走百步，能夠訓(xùn)練屈肌，從經(jīng)絡(luò)視點(diǎn)看，還有利于曉暢足三陰經(jīng)。當(dāng)然，關(guān)于老年人則應(yīng)注意安全，避免站立不穩(wěn)而跌倒;患有骨質(zhì)疏松癥的人也最佳不做。
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沒事能夠摸摸小腹
肚臍下3寸即是關(guān)元穴所在之處，關(guān)元穴歸于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不管男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴道。
自我 *** 時(shí)，首要能夠以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3到5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，假如有條件，也能夠用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有極好的健壯效果。
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*** 腰眼穴
腎虛最常見的表現(xiàn)是腰酸腰痛，有一個(gè)辦法很管用DD揉腰眼穴。中醫(yī)以為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和健壯腰脊，并且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的效果。
中年人常常搓腰眼，到了晚年可堅(jiān)持腰背筆挺，還能防治風(fēng)寒導(dǎo)致的腰痛癥。 *** 腰部對(duì)緩慢腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治效果，關(guān)于椎間盤杰出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有必定效果。
腰眼穴方位：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的洼陷中。

問題五：怎樣鍛煉補(bǔ)腎效果最好 走路最能補(bǔ)腎。把手搓熱放在腎的位置來回搓幾十下，每天搓幾次就行了。TB-真艾本草堂。

問題六：補(bǔ)腎壯陽老成強(qiáng)健法鍛煉了可以延長 *** 嗎？ 是的，可以的

問題七：做什么運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎的。常用的。 瑜伽

問題八：補(bǔ)腎壯陽老成強(qiáng)健法鍛煉期間可以 *** 嗎？ 練老陳強(qiáng)健法不會(huì)影響到做的因素，只是質(zhì)量不好
多練一段時(shí)間做你的jing子質(zhì)量會(huì)更好哦

問題九：多健身有助于壯陽補(bǔ)腎嗎 多鍛煉肯定好。但是誰補(bǔ)腎壯陽就不好說了，補(bǔ)腎還是吃點(diǎn)藥好。不然腎虛嚴(yán)重就麻煩了

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