顏控時(shí)代要怎樣吃才能健康減肥

在這個(gè)以瘦為美的社會(huì)里，減肥成為了女性為之奮斗一生的事業(yè)，自然，肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來(lái)了不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)的減肥，健康吃出好身材：……

生菜

生菜又叫減肥生菜，膳食纖維和維生素C含量極高，含水量更是高達(dá)95%以上，生菜容易讓你有飽腹感，能量又極低，是減肥的首選。

木耳

木耳它有減肥清道防結(jié)石的功效，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能都促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，這自然地增加了減肥的效果。

海帶

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素，它的含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，還具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫等等多種功效，在你減肥時(shí)配上海帶湯，既營(yíng)養(yǎng)又美味，減肥良品哦。

蘋果

蘋果溫帶水果之王，營(yíng)養(yǎng)豐富，相當(dāng)于補(bǔ)品，而且是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡的熱量，它的營(yíng)養(yǎng)成分有“活水'之稱，能使皮膚潤(rùn)滑。據(jù)說每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你，在減肥時(shí)搭配這樣的水果，是你非常正確的選擇。

檸檬

檸檬是美白的首選，因?yàn)槠錂幟仕崾谴龠M(jìn)熱量代謝過程中的必須參與的物質(zhì)，所以它的減肥效果也很明顯，每天堅(jiān)持睡前來(lái)一杯檸檬水（怕酸的人可以加一點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜的熱量很低的，不會(huì)導(dǎo)致增肥哦），不僅減肥了，皮膚還會(huì)很好哦。

酸奶

新鮮的酸奶含有許多的益生菌，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以幫助消化，對(duì)腸胃有保健的作用，最重要的是可以減小肚子哦，酸奶是長(zhǎng)壽的飲料，對(duì)皮膚也有好處，堅(jiān)持經(jīng)常喝酸奶，肯定會(huì)有你意想不到的收獲。

綠茶

喝茶的人都知道茶的好處多多，抗衰老、抗菌、降血脂的呢過的呢個(gè)，最重要的是瘦身減脂，一天3杯子綠茶，毫不費(fèi)力的就能消耗180以上的卡路里，相當(dāng)于走了40分鐘的路，自然減肥當(dāng)然少不了綠茶了。

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