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肚子上的贅肉太討厭，教你怎樣消除它

夕陽紅 2024-05-31 04:36:43

小肚腩里面的脂肪積存的太多

，要想辦法讓這些脂肪燃燒掉
。跳繩是一個非常不錯的方法，通過上下跳動
，使得小腹脂肪上下震動
，在這種有規(guī)律的震蕩下使之燃燒掉，每天不低于1小時
。如果你喜歡跳舞的話
，可以買個跳舞毯，跟著音樂有節(jié)奏的的跳動
，用跳舞毯跳舞的話
，每天不低于2小時
。要是跳繩結(jié)合跳舞的話，每天總共不低于2小時
，也不用過多的時間
，堅持下來就好。

跑步其實是最好的鍛煉方法

，每周一兩次的頻率
，每次40-60分鐘，一定要出汗才有效果
，加速脂肪的燃燒
。

如果你喜歡瑜伽，可以每天練一練

，瑜伽的動作不用做太多
，只要重點做幾個鍛煉小腹的就行。有些動作可以利用閑暇時間來做
，幾分鐘不嫌少
，十多分鐘較合適?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，利用一切可以利用的時間，如等車或做地鐵時
，用手掌輕揉小腹
。

運動完畢以后

，休息5-10分鐘后
，喝點熱水，不要大口大口喝
，小口多頻次的喝
，加速身體的代謝，把身體里的有害物質(zhì)通過水帶走
。

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