喝水可以減肥嗎,這樣喝水能夠有效減肥(喝白開水可以起到減肥的效果嗎？)

喝水可以減肥嗎,這樣喝水能夠有效減肥

喝水能減肥，但是在錯誤的時間喝水是不能減肥的，甚至還會引起浮腫。什么時間喝，怎么喝才能起到減肥的作用呢？

一、早上起床后喝水

每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動，幫助通便。也能補充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤腸，都是對排便有幫助的。

二、午餐前喝水

每天在9點半到11點半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應(yīng)付高強度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因過度饑餓而控制不住食欲。

三、下午茶

下午茶時間喝水能清醒頭腦。一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液。這時可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補充水分的同時又能補充維生素，對減肥有很好的幫助。

四、晚餐前喝水

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。

五、睡前喝一杯

過了晚餐之后就不應(yīng)多喝水，為了避免晚上新陳代謝較慢，消耗的水分也較少，如果晚上多喝水容易造成水腫，還會讓夜里廁所跑不斷。但是，在睡覺前應(yīng)喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環(huán)能很好的進行，也有利于排毒。

喝白開水可以起到減肥的效果嗎？

喝白開水是為人體補充水分的最好方法，正確的飲用白開水可以為健康帶來不少的好處，那么喝白開水可以起到減肥的效果嗎？喝白開水有什么樣的講究？喝白開水有助于減肥，但是也需要掌握正確的飲用方法，下面就來詳細了解如何喝白開水減肥吧。
1、喝白開水能減肥嗎
(1)喝白開水能減肥嗎
喝白開水能幫助減肥。每天適量的喝白開水，對于身體的新陳代謝和排毒都是有幫助的，從而對于減肥有一定的幫助。
(2)為什么能減肥
白開水的熱量是相對比較低的，而且白開水能使得體內(nèi)生物活性酶提高，促進新陳代謝。喝杯溫?zé)岬陌组_水，還能促進身體的消化吸收。
而且喝白開水能夠起到清潔腸道，促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素的作用，而且還能夠幫助加快身體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，起到幫助燃燒脂肪的作用。
(3)每天喝多少能減肥
就算喝白開水能幫助減肥，但是也不宜過多飲用，不然會導(dǎo)致水中毒。每天飲水量在1500-2000ml左右為宜，少飲多次，每次喝大概200ml左右即可。
(4)什么時候喝效果好
其實喝水應(yīng)該是隔一段時間就要喝一次水，不要等到口渴了才想起喝水，不過有幾個時間點喝杯白開水，可能會有更好的減肥效果。
(5)清晨起床喝
經(jīng)過一個晚上的睡眠，身體新陳代謝緩慢，血液黏稠度較高，且一夜的呼吸、汗液等會流失大量水分。在早上起床之后喝杯溫白開水，不僅能補充身體水分，還能促進腸道蠕動，幫助排毒，從而能起到減肥瘦身的效果。
(6)飯前半小時喝
在吃飯前半小時喝上一杯白開水，能夠緩解饑餓感，增強飽腹感，可以減少吃飯時的進食量；而且飯前喝水能夠加快身體新陳代謝，也是有助于減肥的。
(7)飯后兩小時喝
飯后不宜立即喝水，那樣會稀釋唾液和胃液，影響消化吸收?？梢栽陲埡笠恍r或兩小時后喝上一杯白開水，能促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感使得人吃零食攝入更多熱量。
(8)下午喝杯白開水
下午的時候身體比較容易疲勞，這時喝一杯白開水能夠幫助抑制食欲，加快身體的新陳代謝，可以增加身體的能量消耗，從而幫助減肥瘦身。
(9)小貼士
美眉千萬不要因為喝白開水能幫助減肥，就大量的去飲用，那樣反而會導(dǎo)致身體受到傷害，最容易導(dǎo)致的就是水腫，嚴重的會水中毒。而且喝白開水時，不要牛飲，小口小口的慢慢喝，這樣水分才能被身體充分吸收。
2、白開水好還是茶好
(1)白開水好還是茶水好
白開水和茶水到底哪個，這并沒有一個準(zhǔn)確的答案，白開水有其獨特的生理作用，茶水也含有特殊的生理物質(zhì)，兩者并不沖突，一般人群都可以放心飲用。但是不可否認的是，茶水的飲用會有一定人群和時間的局限性，白開水則沒有這么多講究。
(2)喝白開水有什么好處
白開水是補充體液的最好物質(zhì)，可以穿透細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力；還可消除疲勞，使人體盡快恢復(fù)體力，煥發(fā)精神，改善內(nèi)分泌腺及心，肝，腎的功能。
(3)喝茶水有什么好處
茶水中有豐富的抗氧化物質(zhì)多酚，可以有效抗癌防癌，喝茶可以排毒養(yǎng)顏，減肥防蛀牙，減脂減壓，預(yù)防心血管疾病，開胃消食，是非常健康的綠色飲品。
(4)喝茶的禁忌
1、飲茶以每日1－2次，每次2－3克比較適宜；忌空腹、服藥時或睡前飲濃茶，不然易引起失眠。
2、營養(yǎng)不良的人和嬰幼兒；患神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結(jié)核等慢性病的人；發(fā)熱病人；患胃、十二指腸潰瘍的病人；心臟病人；哺乳期及懷孕婦女。
(5)喝白開水有講究
晨起和睡前前1小時，宜喝白開水；白開水飯后不宜立即喝，一般喝白開水一天需要8杯，可以為機體補充能量，促進新陳代謝，此外白開水不宜大量飲用，否則會導(dǎo)致尿液增多，加重腎臟負擔(dān)，嚴重導(dǎo)致水中毒，人人都可喝白開水，它是廉價最養(yǎng)生的飲品。
3、白開水放多久不能喝
(1)隔夜水可以正常飲用
很多人覺得白開水放了一夜就不能喝了，但其實研究表明，放了一夜的白開水的PH值、硝酸鹽等化學(xué)成分并沒有明顯改變，可以正常飲用。
(2)擱置超過3天不宜飲用
白開水如果放了3天，水體內(nèi)就會產(chǎn)生大量的亞硝酸，如果繼續(xù)放置，會進一步與胺結(jié)合形成亞硝酸胺，使人頭暈眼花，嚴重的話還會引發(fā)胃癌、食道癌。所以白開水放了3天以上就不建議飲用了。
(3)反復(fù)煮沸的殘留開水
反復(fù)煮沸的開水對人體身體沒什么好處，經(jīng)過氯化處理的自來水反復(fù)煮沸后會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等致癌物質(zhì)，對人體造成很大危害。
(4)久煮的開水
久煮的開水最好不要飲用。因為開水煮久了，礦物質(zhì)會不斷流失，原來溶解在水中的一些無機鹽和礦物質(zhì)會被還原成亞硝酸根離子，對人體血液造成很大傷害。
(5)給寶寶的白開水
大人的免疫力較強，三天內(nèi)的白開水都可正常飲用。但是寶寶的免疫系統(tǒng)還不健全，最好不要給寶寶放了超過六小時的白開水喝，避免寶寶患病。
(6)暖瓶中的水
暖瓶中的白開水最好不要存放超過兩天。白開水在暖瓶中放久了，水體容易產(chǎn)生變質(zhì)，其中的亞硝酸鹽含量會顯著提高，危害身體健康。
4、減肥禁忌須知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標(biāo)了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。
5、禁以水果當(dāng)正餐
水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動等?？傊ＷC營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。
10、禁過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

多喝水能變瘦嗎

多喝水會變瘦是真的。喝水可以增強身體的代謝機能，把殘留在體內(nèi)的多余脂肪代謝掉。所以同樣一個人，多喝水相比會變瘦。水是一種人體每天都要攝入的物質(zhì)，我們吃的飯菜中也含有水分，可以給我們身體補水。但是如果每天只靠飯菜中的水分，還是遠遠不夠的。所以除了每日三餐之外，我們還要額外得去補充幾杯水，最好喝五到六杯，大概是兩升水。導(dǎo)致肥胖的原因包括藥物作用，還有就是運動量過少導(dǎo)致的。我們都知道運動可以使我們變瘦，但最根本的原因是在運動的時候，我們身體的代謝機能機能增加了，身體燃燒掉了多余的熱量和脂肪，所以我們會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動身體在變瘦。同樣的道理，喝水也可以增加人體代謝機能，達到代謝脂肪的作用。所以，如果我們每天，運動量不多，那么我建議一定要多喝水。喝水也不要盲目的集合，每天按按規(guī)律的集合，早上起來的時候，喝一杯溫開水，既可以潤腸，還可以增加腸的蠕動能力，激活腸道的消化功能。我們會發(fā)現(xiàn)好多人早上不愛吃早餐，那是因為，吃不下去，沒有胃口。但是在吃早餐之前，喝一杯水，我們會感覺到吃飯有胃口了，能吃下更多的東西，就是因為喝水可以激活腸道，蠕動功能，讓身體更加輕松，讓身體變瘦。有些人特別討厭自己肥胖的身體，知道喝水可以使人變瘦就大量的喝水，這種方法是不可取的。喝水也要講究方法，不能一味的喝水，身體每天攝入的水量是有限的，如果超過身體能承受的范圍，那么，喝水過多也會導(dǎo)致水中毒的。身體變瘦，線條變美是每個人都希望的。但是這是一個循環(huán)漸進的過程，只要有耐心，一定會有一個瘦瘦的好身材。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/295845.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 這個冬天如何更好護膚小妙招讓肌膚更水···

下一篇: 吃什么水果可以瘦身,七種排毒減肥水果···