吃什么水果可以瘦身,七種排毒減肥水果推薦給你

吃什么水果可以瘦身,七種排毒減肥水果推薦給你

草莓

不成疏忽的排毒生果，熱量不高，并且又含有維生素c。在天然療麗中，草莓可用來(lái)潔凈胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。但是，對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功用欠好的人，不宜食用。

吃什么水果可以瘦身 七種排毒減肥水果推薦

櫻桃

很有價(jià)值的自然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因此對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o佐成效，還還有平和的通便效果。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)豐滿健壯、帶有綠梗的櫻桃。

吃什么水果可以瘦身 七種排毒減肥水果推薦

葡萄

目前簡(jiǎn)直一年四時(shí)都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的結(jié)果。它能協(xié)助腸內(nèi)黏液構(gòu)成，協(xié)助肝、腸、胃、腎肅清體內(nèi)的渣滓。專一的小缺陷是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋(píng)果的熱量。

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蘋(píng)果

假如怕胖，蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。除了豐厚的炊事纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有協(xié)助，而果膠則能防止食物在腸內(nèi)墮落。選擇蘋(píng)果時(shí)，別忘了常換換分歧顏色的蘋(píng)果種類，結(jié)果更好。

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檸檬

檸檬不只可以協(xié)助美白，還可以協(xié)助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐厚的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性，有用協(xié)助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化成效成分還可以改善血液輪回的問(wèn)題，協(xié)助血液正常運(yùn)轉(zhuǎn)，令全身的排毒輪回得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

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梨子

梨子含豐厚的維生素C、多品種黃酮物質(zhì)和抗氧化養(yǎng)分成分，能使細(xì)胞免遭自在基的上海，亦能有用影響白血球程度上升，抗擊傳染并殺滅多種細(xì)菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇程度，然后促進(jìn)人體心血管和腸道安康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，避免人體排毒系統(tǒng)遭到損傷。

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西梅

無(wú)論是經(jīng)由食用途理照樣新穎的西梅，均含有助腸道蠕動(dòng)的天然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，成效好像市情上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁衍，還按捺有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，堅(jiān)持腸道的安康以協(xié)助排便。

12種最刮油的減肥水果有哪些？香蕉、蘋(píng)果、檸檬屬于減肥水果嗎？

12種最刮油的減肥水果有這些

01

檸檬

檸檬富含維生素C，美容養(yǎng)顏。此外，檸檬中的檸檬酸是生理學(xué)上將脂肪、蛋白質(zhì)和糖轉(zhuǎn)化為二氧化碳過(guò)程中的重要化合物。能啟動(dòng)身體的自凈過(guò)程，溶解多余脂肪，清除身體各器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)、皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血液質(zhì)量，促進(jìn)新陳代謝，清潔和修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)節(jié)

02

香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)。香蕉消化吸收好，能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是瘦身水果的最佳選擇。

03

蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，具有和胃、止瀉、通便的作用，可用于治療高血壓，具有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的作用。而且蘋(píng)果有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。

04

獼猴桃還是獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)分解酶，有助于快速分解脂肪，還能產(chǎn)生蛋白質(zhì)加快新陳代謝。是減肥的好產(chǎn)品。

05

火龍果；火龍果

火龍果本身不是很甜，味道清淡。所以在吃火龍果的過(guò)程中，可以很好的限制糖分的攝入，這樣可以減少脂肪的儲(chǔ)存。除此之外，吃了水果后還需要正常的身體新陳代謝和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)火龍果的消化吸收，同時(shí)還可以起到清腸的作用。

06

草莓

草莓富含果膠和膳食纖維，具有調(diào)節(jié)人體膽固醇和脂肪的非凡功效，能有效減少人體脂肪的堆積。吃草莓配某些東西也能消除饑餓感，從而減少主食的攝入。

07

柳城

橘子富含維生素C、纖維，熱量低。橘子纖維素含量高，可以幫助排便，排出體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)，清潔腸胃。

08

木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶，青木瓜的木瓜蛋白酶是成熟木瓜的兩倍左右。這些木瓜蛋白酶不僅能分解蛋白質(zhì)、糖，還能分解脂肪。通過(guò)分解脂肪，可以去除多余的脂肪，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)排出多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

09

枇杷

枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣、維生素A、維生素B和維生素C，有助于促進(jìn)氧化、代謝和脂解。枇杷能健脾、利尿、化痰，既能減肥又能調(diào)理身體。而且枇杷的鈣、磷、胡蘿卜素含量遠(yuǎn)高于一般水果，是非常健康的減肥水果。

10

柚子

柚子含有豐富的果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制痛覺(jué)過(guò)敏。還含有特殊的氨基酸，能抑制胰島素分泌。從而抑制肝臟中血糖轉(zhuǎn)化為脂肪。

11

石榴

石榴具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、通便、美化人體的功效。經(jīng)常食用可以促進(jìn)人體的新陳代謝，促進(jìn)身體的健康和發(fā)育。但其結(jié)石較硬，不易消化，故兒童及有便秘習(xí)慣或上火者不宜多食。

12

藍(lán)莓

藍(lán)莓富含纖維素，不僅能幫助增加飽腹感，還能防止食用脂肪被吸收。是減少體內(nèi)多余脂肪的最佳瘦身水果之一。

13

這是12種最油膩的減肥水果。需要減肥的女生可以試試！

哪些水果瘦身比較好

哪些水果瘦身比較好

　　哪些水果瘦身比較好，很多人都會(huì)經(jīng)常吃用水果，吃水果對(duì)身體好，有些水果是瘦身食譜中的?？?，有些則是因?yàn)闊崃考盃I(yíng)養(yǎng)素的關(guān)系，那么，哪些水果瘦身比較好？一起來(lái)看看吧！

　　哪些水果瘦身比較好1 　　 1、蘋(píng)果120g/60kcal

　　早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　 2、葡萄柚170g/60kcal

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

　　 3、蕃茄100g/25kcal

　　嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧！所以在食材中?？吹剿?，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

　　 4、菠蘿205g/60kcal

　　有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

　　 5、香蕉75g/60kcal

　　便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧！因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　 6、奇異果125g/60kcal

　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃)，一直是愛(ài)漂漂的美眉的最愛(ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的`蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　 7、檸檬100g/24kcal

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！

　　哪些水果瘦身比較好2 　　 1、鮮嫩草莓

　　草莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸以及果膠。同時(shí)草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時(shí)候吃些草莓，既能飽腹又能減肥。

　　 2、酸甜蘋(píng)果

　　眾所周知，蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的保健水果，同時(shí)吃蘋(píng)果還能減肥。因?yàn)樘O(píng)果中豐富的蘋(píng)果酸和維生素C能有效促進(jìn)消化，避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個(gè)蘋(píng)果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋(píng)果可以說(shuō)是非常好的選擇。

　　 3、美味西紅柿

　　西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除宿便，讓小腹變得更平坦。

夏季吃什么水果排毒瘦身？吃這5種水果排毒瘦身兩不誤

排毒瘦身是女性之間很常見(jiàn)的話題，排毒讓身體更加健康，避免毒素積累，導(dǎo)致長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑等問(wèn)題，吃一些新鮮的水果可以幫助身體排毒瘦身，夏季適合吃的水果有很多，那么夏季吃什么水果排毒瘦身？吃什么食物既排毒又瘦身？下面為大家介紹。
1、夏季排毒瘦身的水果
一、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。
二、西瓜
夏季到了，自然少不了西瓜。西瓜水分多，可以有效補(bǔ)充人體所需的水分，很顯然，進(jìn)水量增加，排尿次數(shù)自然會(huì)增多。排尿次數(shù)增多，人體內(nèi)的積累的毒素都會(huì)隨之排出去，身體內(nèi)部的環(huán)境也會(huì)更干凈，各項(xiàng)代謝機(jī)能會(huì)更正常。所以經(jīng)常吃西瓜非常有利于排毒利尿，但是不要吃得過(guò)多，否則傷脾胃，引起咽喉炎。
三、荔枝
荔枝屬于熱性水果，含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)腎益精，改善肝臟，加速排除毒素等功能，被視為排毒養(yǎng)顏的果王。但是，體質(zhì)燥熱者多吃的確會(huì)導(dǎo)致牙齦腫痛出血甚至流鼻血，所以請(qǐng)根據(jù)自身體質(zhì)合理進(jìn)食。
四、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋(píng)果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
五、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一個(gè)葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。另外切勿空腹食用，不然會(huì)因胃酸酸度引發(fā)腸胃疼痛，所以如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干來(lái)防止。
2、夏季減肥的飲食禁忌
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后
就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來(lái)碗冰最消暑，不過(guò)市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購(gòu)買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。
5、禁以水果當(dāng)正餐
水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，一過(guò)量的話，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

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