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      健康減肥很簡單,,月經(jīng)期這樣做能巧除多余脂肪
      
        
      
            佚名
            2024-05-31 05:17:08
        
      

        
      
           
      經(jīng)期巧妙減肥的方法
      1
      、巧妙的食物攝取
      經(jīng)期不僅要吃的健康，食物選擇更需巧妙。其中
      ，在經(jīng)期需多增加富含鐵質(zhì)
        、高纖維素成分的食物攝取
        ，其中魚
      、菠菜
      、燕麥等可以多吃一些
      ，既能補(bǔ)充經(jīng)血所損耗的營養(yǎng)素
      ，還能增加體內(nèi)鎂的含量，起到緩和不安情緒的效果
        。此外
        ，這些食物都屬于高營養(yǎng)、低脂肪的食物
        ，因而不用擔(dān)心增肥
        。
      2、科學(xué)的飲食方法
      女性經(jīng)期對各種營養(yǎng)以及熱量的消耗較大
        ，所以在飲食中要講究一定的策略
        。其中，為了更好的滿足身體生長所需養(yǎng)分以及有效減肥
        ，需要攝取足夠的蛋白質(zhì)
        、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分，飲食不要過于單一
        ，而應(yīng)均衡一點(diǎn)
        ，此外也不宜過度，以免給身體帶來負(fù)擔(dān)
        。
      3
        、適度的運(yùn)動鍛煉
      月經(jīng)期內(nèi)女性的身體新陳代謝的速度相對加快，而此時做運(yùn)動則可以更好的刺激脂肪分解的速率
        ，因此減肥的效果會更有效
        。所以，即使日常很少進(jìn)行有氧運(yùn)動
        ，月經(jīng)期嘗試做一些是極好的
        ，其中
        ，瑜伽、競走都是不錯的選擇
        。
      4
        、按摩身體
      處于經(jīng)期的女性，身體比平常更加敏感
      ，所以此時進(jìn)行按摩能起到事半功倍的效果
      。其中，對于腹部這個易囤積脂肪的部位進(jìn)行適度按摩
      ，能有效消除脂肪中的水分并促進(jìn)脂肪燃燒
      ，起到一定的燃脂作用。另外
      ，按摩腹部還能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)的速度
      ，有助于經(jīng)血的排出，達(dá)到改善氣滯血瘀和緩解痛經(jīng)的目的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/295874.html.
      
          
      
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      ，肯定不知5大飲食誤區(qū)" rel="prev">
                                            減肥為啥沒效果，肯定不知5大飲食誤區(qū)
                                        
      
      
        
      

  
    
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