減肥為啥沒效果，肯定不知5大飲食誤區(qū)

誤區(qū)一：有些東西，有些時間，“絕對”不能吃

世事無絕對，過猶不及。正在減肥的你，沒有必要把一切都做 得太絕對。比如睡前3小時不要吃東西，如果加班很晚，回來還是要補充一點食物的，其他也是如此。

誤區(qū)二：運動了幾個星期了，好好“補充”一下

運動減肥是一個長期的過程，效果最快也要2個月才能體現(xiàn)出來。如果你只運動了兩三個星期，就開始放縱飲食，反而會胖得更快。

誤區(qū)三：隨時隨地帶著“熱量計算器”

減肥的時候最關(guān)心的就是熱量，很多減肥書上都會對食物的熱 量做介紹說明，但是我們沒有必要隨時隨地計算熱量，這樣會把自己的心情弄得很緊張，反而對健康不好。大致了解就可以了。

誤區(qū)四：不吃早餐

很多人想通過減餐來減肥，尤其是早餐，甚至干脆不吃。這樣不僅上午會容易疲勞，午餐和晚餐也會吃得很多，反而不利減肥。

誤區(qū)五：“萬能”的減肥藥

減肥藥不是萬能的，不會廣告做得多華麗，還是有一定的不良 反應(yīng)。如果不是重度肥胖，我們不建議您服用減肥藥。服用減肥藥也需要和科學(xué)飲食及適當(dāng)運動配合。全靠減肥藥是無法健康減肥的。

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