• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      五種潤腸排便的食物,輕松讓你甩掉肥肉(哪些食物潤腸通便
      ？)
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-31 05:28:24
        
      

        
      
           
      五種潤腸排便的食物,輕松讓你甩掉肥肉
      1.新鮮綠色蔬菜
      新鮮的蔬菜多為堿性
      ，可中和飲食中糖、蛋
      、肉類代謝產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性
      ，從而清除血液中的有毒物質(zhì)。日?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢远噙x青菜、油菜葉
        、菠菜、芥蘭
        、大白菜、胡蘿卜
        、花椰菜、甘藍等
        ，大魚大肉后來個小清新
        ，好處多多
        。
      2.富含胡蘿卜素的食物
      現(xiàn)代人的生活環(huán)境因為受到空氣污染
        ，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素
        ，而當(dāng)這些有毒物質(zhì)隨著食物進入人體內(nèi)更是容易產(chǎn)生自由基。自由基會攻擊蛋白質(zhì)
      、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發(fā)病變
      。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基
      ，如：紫菜
      、甜瓜、胡蘿卜
      、橘子
      、紅薯
      、柿子、木瓜、甘藍
      、柳橙
      、肝、牛奶、蛋黃或魚類等
      。
      3.菌類
      經(jīng)常食用黑木耳
      、銀耳、金針菇
      、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類
        ，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統(tǒng)功能
        ，并增加體內(nèi)免疫球蛋白的作用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；罨饔茫晒Ψ纸獠槐幌粝碌臇|西
        。
      4.綠茶
      綠茶中有許多解毒因子，它們?nèi)菀着c血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合
        ，并加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌
        、降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害
        。
      5.海帶
      海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫
      、降壓降脂、提高免疫力
      、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維
      ，他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇
      。并且海帶幫助胃液進行分泌
      ，達到消化的目的。對于腸胃蠕動有很大的幫助
      。常吃海帶既能滿足人體營養(yǎng)所需，還能達到瘦身的目的
      。
      哪些食物潤腸通便
      ？
      潤腸通便的食物有很多
      ，比如吃些韭菜，各種綠葉蔬菜
      ，香蕉，雪梨等等
      ，這些蔬菜都富含膳食纖維，膳食纖維有促進胃腸蠕動
      ，促進排便的作用。
      

      
如果單純的只是排便不順暢
      ，兩三天都沒有排便的，建議吃一些香蕉
      ，平時多喝一些溫開水
      ，適當(dāng)?shù)亩噙\動
      ，這樣排便就會很順暢的
      ，有很好的預(yù)防便秘作用。
      
還有我們平時吃的食物不要太精細
      ，應(yīng)該多吃些粗糧
      ，多素少葷的飲食方案
      ，這樣就可以預(yù)防便秘。
      哪些食物可以潤腸呢
      ？
      　　潤腸的食物如下：
      

地瓜 
      。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動
      ，有助排便
      。最好的吃法是烤地瓜
      ，而且連皮一起烤
      、一起吃掉，味道爽口甜美
      。
      
綠豆 
      。綠豆具清熱解毒
      、除濕利尿、消暑解渴的功效
      ，多喝綠豆湯有利于排毒
      、消腫
      ，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸
      、維生素受到破壞而降低作用。
      
燕麥 
      。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大
      、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動
      ，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇
      ，攪打時也可加入其它食材，如蘋果
      、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便
      ！ 
      
薏仁
      。薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)
      、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果
      ，有助于改善水腫型肥胖
      。薏仁水是不錯的排毒方法
      ，直接將薏仁用開水煮爛后
      ，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
      。
      
小米 
      。小米不含麩質(zhì)
      ，不會刺激腸道壁
      ，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化
      ，因此適合搭配排毒餐食用
      。小米粥很適合排毒
      ，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富
      ，也有助于美白
      。 
      
糙米 
      。糙米就是全米
      ，保留米糠
      ，有豐富的纖維，具吸水
      、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，能整腸利便
      ，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法
      。
      
紅豆
      。紅豆可增加腸胃蠕動
      ，減少便秘，促進排尿
      。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間
        ，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
        ，能有效促進排毒
      。 
      
胡蘿卜 。胡蘿卜對改善便秘很有幫助
      ，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素
      。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
      ，因為它能清熱解毒
      ，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜
      、檸檬汁
      ，既好喝又解渴
      ，也有利排毒。 
      
山藥 
      。山藥可整頓消化系統(tǒng)
      ，減少皮下脂肪沈積
      ，避免肥胖，且增加免疫功能
      。以生食排毒效果最好
      ，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
      ，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能
        。 
      
牛蒡 
        。牛蒡可促進血液循環(huán)
        、新陳代謝
        ，并有調(diào)整腸道功能的效果
        ，所含的膳食纖維可以保有水分
        、軟化糞便
        ，有助排毒
        、消除便秘
        。可作成牛蒡茶隨時飲用
        ，長期服用。 
      
蘆筍
        。蘆筍含多種營養(yǎng)素
        ，所含的天門冬素與鉀有利尿作用
        ，能排除體內(nèi)多余的水分
        ，有利排毒
        。綠蘆荀的荀尖富含維生素A
        ，料理可將尖端微露水面
      ，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用
      。 
      
蓮藕 
      。蓮藕的利尿作用
      ，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜
      ，將蓮藕榨打成汁
      ，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用
      ，也可以小火加溫
      ，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝
      。 
      
白蘿卜。蘿卜有很好的利尿效果
      ，所含的纖維素也可促進排便
      ，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒
      ，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌
      、腌漬的方式來食用。 
      山茼蒿
      。山茼蒿含豐富維生素A
        ，可維護肝臟
        ，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁
        、西紅柿
        、胡蘿卜
        、柚子、蘋果
        、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇
        。 
      
地瓜葉 
        。地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀
      ，容易有飽足感
      ，又能促進胃腸蠕動
      、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽
      、油拌勻
      ，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉
      ！ 
      
蘿卜葉。蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)
      ，有促進食欲、活潑腸道的作用
      ，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁
      ，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健
      。 
      
川七 。川七葉片含有降血糖作用的成分
      ，并能治療習(xí)慣性便秘
      ，減少身體負擔(dān)
      。把川七葉
      、西紅柿
      、苜蓿芽、黃甜椒
      、奇異果等蔬果
      ，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用
      。 
      
優(yōu)格 。優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌
      ，可改善便秘
      、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用
      ，而變得容易排出
      。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感
      ，減少早餐的攝食量
      。 
      
醋。醋有利于人體的新陳代謝
      ，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞
      ，還有利尿通便的效果
      。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋
      ，適量飲用有助健康
      。 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/295884.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       ，這樣做輕松擁有小v臉(做什么運動瘦臉？求解)" rel="prev">
                                            什么運動能瘦臉
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
      ，但是不會對人體造成不利影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌，同時還可確定陰道清潔度
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
        ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
        。在生活困難時期，野菜
        、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
        。到了我們這一代