一
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劃孕期飲食.png)
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、過多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育6
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9、罐頭食品：罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑
，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。10、腌制食品：這類食品雖然美味
，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。11
、各種“污染”食品：應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食12、含咖啡因的食品：準(zhǔn)備懷孕的女性不要過多飲用咖啡
、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認(rèn)為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。二、孕婦保胎多吃九種食物1
、蜂蜜。在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡2、檸檬
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4、馬鈴薯
。馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳5
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9
三
星期一
早餐：饅頭1個(gè)
、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個(gè)。中餐：米飯2小碗
、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個(gè)。晚餐：小花卷1個(gè)
、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個(gè)。星期二
早餐：牛奶大米粥1碗
、胡蘿卜燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個(gè)。中餐：米飯2小碗
、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯晚餐：小花卷2個(gè)
星期三
早餐：掛面臥雞蛋1碗
中餐：玉米面發(fā)糕1塊、海米炒冬瓜
、香腸炒圓白菜、鴨梨1個(gè)。晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干
、糖醋鯉魚、葡萄1串。星期四
早餐：大麥粥1碗、饅頭1個(gè)
、拌竹筍。中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐
、軟熘雞片。晚餐：油鹽燒餅1個(gè)
、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個(gè)。星期五
早餐：桃仁芝麻花生粥1碗
、小餅1個(gè)、煮雞蛋1個(gè)。中餐：二米飯1碗
、肉絲炒豇豆、紅燒香菇晚餐：糖三角2個(gè)
星期六
早餐：海米菠菜粥、饅頭1個(gè)
、蠔油生菜、水果沙拉。中餐：紅豆米飯2小碗
、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個(gè)。晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個(gè)
、涼拌苦瓜、獼猴桃1個(gè)。星期天
早餐：地瓜粥、蔥油餅1個(gè)
、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。中餐：大米飯2小碗
、清炒山藥、干炸小黃花魚晚餐：雞湯餛飩
四
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4、多吃新鮮蔬菜和水果
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