備孕中夫妻是否可以喝黃酒,備孕中的夫妻是否可以泡溫泉

備孕中夫妻是否可以喝黃酒,備孕中的夫妻是否可以泡溫泉

一、備孕中的夫妻要注意什么事項

1.備孕的夫妻至少要戒煙戒酒三個月以上，同時遠離抽煙場合，避免吸“二手煙”。

2.夫妻雙方都需要合理的控制體重，做到營養(yǎng)全面不偏食，進行恰當?shù)捏w育鍛煉保持適宜的體脂含量，不過度減肥，也不要營養(yǎng)過盛。

3.備孕中的男性應(yīng)避免接觸高溫環(huán)境。

4.備孕期間需要減少甚至不攝入含咖啡因的飲品，以減少流產(chǎn)風險。

5.避免接觸毒性物質(zhì)或放射性物質(zhì)。

6.夫妻雙方應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，保持規(guī)律的生活習慣，避免熬夜，可以多參加一些戶外活動，比如打球、旅游等，有助于減輕壓力，減少焦慮的情緒。

懷孕需要夫妻雙方共同努力，女性在備孕前三個月開始補充葉酸，男性多攝入含鋅的食物，同時做到科學的飲食，良好的睡眠，合理的運動，保持愉悅的心情，一個良好的生活狀態(tài)可以幫助我們順利晉升為爸爸媽媽，生育一個健康的寶寶。

二、備孕中的夫妻飲食上要注意的事項

忌辛辣食品

女人在備孕的時候是很關(guān)鍵的一定要多注意，因此還有就是要注意避免煙酒刺激，男性的話最好能提前半年戒煙酒，女性也一樣，養(yǎng)成良好的飲食習慣，對生育是極大的好處的。因此，計劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個健康的寶寶，在計劃懷孕前3-6個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習慣。

忌高糖食品

懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。

忌罐頭食品

嗚嗚，這個很好吃呢，可是罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。備孕男女應(yīng)該多吃天然的食物。

忌低脂牛奶

全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二，盡管低脂牛奶的脂肪含量是比較低，但計劃要寶寶的準媽媽可要謹慎哦!由于飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。因為一方面營養(yǎng)學家認為低脂肪牛奶可以降低心臟病風險，而另一方面消費者也認為低脂肪牛奶可以保持體形。但是據(jù)英國媒體近日報道，哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風險。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后，哈佛公共衛(wèi)生系的營養(yǎng)研究員查沃羅發(fā)現(xiàn)，在3430起未孕婦女案例中，其中有438起是由于婦女未排卵造成的。

忌咖啡

美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。男性朋友也一樣。

三、備孕中夫妻是否可以喝黃酒

黃酒雖然不像白酒那樣酒精含量高，但是如果你在備孕，最好不要多喝，每天一小杯足矣。雖然黃酒對人體也 有諸多好處：黃酒香味濃郁，風味醇厚，富含氨基酸、糖和多種維生素，是不可或缺的調(diào)味品之一。主要功效有：

1.富含多種氨基酸，維持人體正常生理代謝。

2.能軟化血管，預(yù)防心血管疾病，還能防治癌癥。

3.能促進消化，增強腸胃功能。

4.有利于抵制寒冷，預(yù)防感冒。

5.能促進新陳代謝，長期飲用能美容養(yǎng)顏，抗擊衰老。

6.能增強食欲，開胃健脾。

7.防治高血壓，還能保護心臟。

黃酒中含有酒精，準媽媽飲用以后會使酒精進入胎兒血液，造成胎寶寶宮內(nèi)發(fā)育不良，損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使腦結(jié)構(gòu)發(fā)生異常，阻礙胎兒智力發(fā)育。嚴重的還會導(dǎo)致胎兒畸形，發(fā)育遲緩。對寶寶危害較大，建議準媽媽在孕期不要喝黃酒。另外產(chǎn)后媽媽如果要母乳喂養(yǎng)寶寶最好也不要喝黃酒，而且嬰幼兒是絕對不能喝黃酒的。

四、備孕中的夫妻是否可以泡溫泉

睪丸與溫度

睪丸作為精子產(chǎn)生的場所，每天產(chǎn)生數(shù)以億計的精子，其重要性對于男性而言不言而喻。精子產(chǎn)生過程所需溫度為33.5℃～35.5℃，即比正常體溫低1℃～2℃。只有在這樣的溫度下，睪丸才能高效的產(chǎn)生大量健康的精子。陰囊是睪丸的保護器官，也是調(diào)節(jié)睪丸溫度的重要部位，若陰囊長期處于高溫狀態(tài)，會導(dǎo)致睪丸生精功能減退，生精細胞減少，甚至凋亡。

久泡溫泉傷精

溫泉的水溫一般在40℃左右甚至更高，這一溫度理論上來說可以對睪丸的生精功能造成損傷。因此，頻繁、長時間泡溫泉會導(dǎo)致睪丸溫度超過精子產(chǎn)生的最佳溫度，進而抑制精子生成，導(dǎo)致無精、少精、弱精等問題，精子畸形率也會有所升高。

當然，我們也不能由此談“溫泉而色變”，而是要適當把握其中的“度”。這個“度”一方面是指過高的溫度，另一方面是指恰當?shù)拇螖?shù)。一般有生育需求的男性，每月泡溫泉或洗桑拿的次數(shù)最好控制在一兩次以內(nèi)，每次不超過二十分鐘。所以只要不是長時間、高頻率的處在高熱溫泉環(huán)境中，對生育能力的影響一般來說是沒有多大問題的。

同時，一些不良的生活習慣所導(dǎo)致的局部身體溫度升高同樣可能影響你的生育能力，例如緊身褲、筆記本電腦或鍵盤長期放在大腿上、久坐不動等，也會使陰囊局部溫度升高，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。臨床上精索靜脈曲張（一種血管病變）和隱睪患者生育能力下降或不育，都與睪丸溫度升高有一定的關(guān)系。

備孕指南｜夫妻備孕需知50件事

夫妻備孕，50件事必須知道

備孕時間以及飲食：

1、最佳受孕年齡：女性25~30歲，男性26~35歲；最佳受孕季節(jié)：在3-4月或9-10月；最佳受孕時間：早上睡醒和下午5點-晚上10點。

2、提前11個月：注射乙肝疫苗。

3、提前10個月：開始改變不良生活方式，實施健身計劃。每天中速步行30分鐘，或是每周游泳1~2次，有助順利懷孕及分娩。

4、提前6個月：在懷孕前一段時間停服有致畸作用的藥物避孕藥、利眠寧、安定、激素類、抗腫瘤、抗甲狀腺等) 使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質(zhì)。

5、提前5個月：禁煙忌酒，包括二手煙，煙酒危害精子、卵細胞，降低基因質(zhì)量。

6、提前3個月：補充葉酸、 NMN。

7、提前2個月：適當運動，男性慢跑、高腿、深蹲等動作每天30分鐘，女性跳繩、瑜伽、快走30分鐘。

8、孕前1個月：計算好排卵日，放松心情有助于提高受孕率。

9、豆?jié){：月經(jīng)結(jié)束后喝黃豆?jié){促進卵泡生長，排卵期喝 (黃豆或黑豆)增加雌激素促進排卵 (經(jīng)期不要喝豆?jié){)。

10、蔬菜：每天各種蔬菜300~500g，多吃深色蔬菜 (油菜、西蘭花、紫甘藍)。

11、乳制品: 每天300ml (牛奶、酸奶)。

12、每周一次動物血或肝臟補鐵。

13、每天1500ml水 (不喝含糖和酒精飲料)。

14、每天100~200g紅肉補鐵，優(yōu)先食補。

15、咖啡可以適當飲用，每天不超過200mg。

16、可以喝茶但不喝濃茶含糅酸影響鈣鐵吸收。

17、多吃含維 E 的食物：減少先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)發(fā)生預(yù)防新生兒溶血性貧血 (花生、黑豆、南瓜、卷心菜、香蕉玉米)。

18、多吃含鐵的食物：缺鐵容易導(dǎo)致早產(chǎn)或新生兒體重低等問題 (紅肉、肝臟、鴨血、黑木耳、紅棗、黑芝麻、口蘑)同時吃富含維生素 C的食物搭配一起吃利于鐵吸收 (西蘭花大白菜、卷心菜、獼猴桃、鮮棗、橙子)。

19、女性備孕調(diào)理食譜：紅棗枸杞豆?jié){、紅糖益母草生姜水、黑豆烏雞湯、當歸金銀花湯、紅棗銀兒湯、枸杞黑豆粥、紅棗桂圓雞蛋湯、黑豆黑米粥、五紅湯 (不要連著喝超過3天容易上火，經(jīng)期不喝)。

20、男性備孕調(diào)理食譜：韭菜炒雞蛋、蒜蓉扇貝、悶海參、山藥炒木耳、紅燒魚。

21、暖宮食物：當歸、阿膠、紅豆、紅棗、花生、枸杞、紅糖、生姜、桂圓。

22、養(yǎng)卵泡吃：黑豆、菠菜、蜂蜜、燕麥、牛奶、芝麻、烏雞、魚、貝類、木耳。

23、養(yǎng)卵子吃：玉米、西蘭花、香蕉、橙子、菠菜、蘆筍、油菜、雞蛋、堅果、紫菜。

24、養(yǎng)蜂蚪吃：生、魚、墨魚、三文魚、蝦、海參、牛肉、羊肉、花生、葵花。

25、含葉酸的食物：豬肝、菠菜、蒿筍、油菜、西蘭花、獼猴桃、橘子、小米。

26、正確把握排卵時間：

排卵日通常是下次例假來臨前14天左右，排卵日前2天受孕幾率高，要把握住這個時間節(jié)點。對于經(jīng)期不規(guī)律的姐妹如何自測排卵期：

O每天清晨醒來時，不要起床，也不要移動身體，先用體溫表測量自己的體溫，一般在排卵期前后體溫會出現(xiàn)一個小波動，下降再上升，波動范圍在0.3C以上，此時就是排卵期了。

O采用排卵試紙。如果排卵試紙?zhí)崾娟栃?，在之后?-2天可能會發(fā)生排卵。

O一般排卵前會有白帶拉絲現(xiàn)象發(fā)生，透明的拉絲最長那天通常是在排卵，拉絲是為了創(chuàng)造潤滑、適宜精子游動的環(huán)境。

O最準確的是超聲監(jiān)測排卵。通過超聲觀察優(yōu)勢卵泡，當優(yōu)勢卵泡直徑達到1.5cm以上要持續(xù)的監(jiān)測，能夠看出是否存在排卵。

27、AA容易受孕時機：排卵試紙應(yīng)該是從弱陽到強陽，然后從強陽到弱陽的過程出現(xiàn)強陽的話就快要排卵了。

O排卵試紙強陽6小時后安排1次。

O強陽出現(xiàn)12小時后再安排1次。

O試紙快要變成白板安排第3次。

O可以用“基礎(chǔ)體溫測量”、“排試”(不是早孕試紙”等方式協(xié)助監(jiān)測排卵期。要保證種子質(zhì)量，所以不要在非排卵期同房次數(shù)太多，提高命中率。

28、AA姿勢：AA 后不要立即起身，女性要將臀部高，可以墊一個枕頭保持20來分鐘。

29、最佳受孕狀態(tài)你和他的健康、情緒都達到最佳狀態(tài)時才是最佳的受孕時刻。

30、準備懷孕前你和他都應(yīng)做一次全面的健康檢查，以確定兩人的身體是否都處于健康狀態(tài)。

O 女方孕檢查

31、血常規(guī)、尿常規(guī)、白帶常規(guī)、肝功能、心電圖、血糖血脂血壓、卵巢功能、生殖系統(tǒng)檢查、脫畸全套檢查、口腔檢查、婦科內(nèi)分泌檢查、染色體檢查、性病篩查、優(yōu)生六項 (弓形蟲、巨細胞病毒、單純疹病毒、風疹病毒、HPV 病)

孕前檢查在月經(jīng)干凈后3-7天內(nèi)進行，檢查前3天不要同房

O 男方檢查

32、血常規(guī)、肝功能、心電圖、染色體檢查、精液常規(guī)檢查生殖彩超檢查、泌尿系統(tǒng)。

如果有家族遺傳史、不良懷孕史一定要提前告知醫(yī)生。

O男方需要注意

33、管理體重，男性若體重超重、過胖都要先進行體重管理，BMI維持在18.5~23.9之間34、改善血脂指標，低密度或高密度脂蛋白的含量都會影響精子質(zhì)量，如果血脂異?？梢酝ㄟ^飲食搭配和運動來調(diào)節(jié)。

35、AA前不要吃的太油膩，攝入過多的油膩食品會抑制睪丸素分泌。

36、男性備孕禁欲3-5天，對提高小蜂質(zhì)量和數(shù)量有幫助。

37、不要熬夜、合理安排工作和休息時間38、至少提前3個月禁煙忌酒，包括二手煙。

39、避免久坐，不要泡溫泉、蒸桑拿，經(jīng)常久坐或溫度過高會影響精子質(zhì)量。

40、在準備受孕前，應(yīng)暫時避開職業(yè)危害，及時調(diào)離接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質(zhì)的工作崗位。因為這些有毒有害的物質(zhì)會損傷生殖功能。

41、男方少吃或不吃豆制品，含雌激素影響激素分泌，少吃傷蝌蚪的食物:大蒜、腰子、燒烤、芹菜、酒等

O女方需要注意

42、管理體重和血壓，BMI 維持在18.5~23.9之間。

43、不要懶于運動，從備孕計劃開始每天要堅持30分鐘運動。

44、孕前半年都不要拍 X 光照片。

45、牙齒有問題需要拔牙在備孕期間就要處理。

46、多囊卵巢及乳腺增生結(jié)節(jié)備孕女性減少黑豆食用量。

47、備孕期間盡量不吃或不要嘗試自己以前沒有吃過的食物。

48、工作中接觸到電離輻射或放射性物質(zhì)的應(yīng)暫時調(diào)離該工作崗位。

49、不要在患病、情緒壓抑時受孕。

50、保持良好的心態(tài)很重要，雙方都不要太大壓力。

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