英國科學(xué)家研究證實睡不好大腦易萎縮

英國科學(xué)家研究證實睡不好大腦易萎縮

英國牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，長時間睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦萎縮，同時影響到人的推理、規(guī)劃、記憶和解決問題的能力。在這項研究中，睡眠差包括入睡困難、夜間覺醒和醒來過早等。

研究團隊選取了147名平均年齡為54歲的挪威人，分別在研究之初和三年半以后對他們的大腦進行了掃描。在做第二次掃描時，參與者填寫了一份調(diào)查他們睡眠質(zhì)量的問卷。平均來看，參與者要花20分鐘的時間入睡，每晚睡眠7個小時。在控制了其他影響睡眠質(zhì)量的因素（如參與者在體力活動、體重和血壓等方面的差異）后，研究人員比較了參與者大腦掃描圖片的變化。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量較差的參與者，大腦的額葉皮質(zhì)會出現(xiàn)萎縮，包括涉及推理、規(guī)劃、記憶和解決的大腦部位也出現(xiàn)了萎縮或功能惡化。這種表現(xiàn)在65歲以上的老年人中更為明顯。

為改善老年人的睡眠質(zhì)量，研究人員建議，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天定時就寢；睡前把智能手機和平板電腦拿出臥室，不要再查看電子郵件；白天多出去走走，曬曬太陽，晚上別喝咖啡等，都是良好的助眠習(xí)慣。

孩子經(jīng)常看電視玩手機的后果！來看大腦萎縮圖，用事實說話

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我相信，許多有孩子的人在家中知道一些小技巧，可以防止孩子快速哭泣，即為孩子們看電視。
當電視上的動畫角色出來時，頑皮的孩子們會立即安靜下來，他們的小眼睛被電視搶走了，許多父母甚至嘆了口氣，也許只有那時孩子才是自己的天使。

只要有活動圖片，不僅電視，還有手機，計算機等，孩子們都會迅速停止哭泣或制造麻煩，立即安靜下來，然后認真凝視電視上生動活潑的動畫人物。
作為父母，孩子看電視的壓力較小，但是您知道，如果孩子長時間看這些電子產(chǎn)品，將會造成嚴重的后果。

1.智力問題
西雅圖兒童研究所的兒童行為科學(xué)家Dimitri Christakis曾經(jīng)研究過沉迷于計算機和手機的兒童的大腦以及普通兒童的大腦，它開始像樹根一樣萎縮，并且成癮時間越長，更嚴重的是。
為什么會這樣？這是因為大腦的發(fā)育周期比我們預(yù)期的要長得多。人類的大腦通常要到25歲左右才能完全發(fā)育。兒童時期的大腦發(fā)育順序是：支配肢體運動的發(fā)展原始區(qū)域-情緒區(qū)域-邏輯思維區(qū)域。在此過程中，需要不同的外部刺激來確保大腦的 健康 發(fā)展。

如果孩子每天在手機或電視屏幕上花費過多的時間和精力，則大腦會長時間受到屏幕上產(chǎn)生的聲光和快速變化的圖片的刺激，從而影響大腦的活動。正常的發(fā)展，原始的結(jié)構(gòu)和功能。也會產(chǎn)生負面的變化。
在《美國精神病學(xué)雜志》（JAMA）上進行的一項為期25年，涉及3,000人的研究發(fā)現(xiàn)，沉迷于電視屏幕的人的認知能力會隨著時間的流逝而下降。如果孩子長時間受到這種刺激，大腦的反應(yīng)能力，記憶力和智力都會下降，不僅會影響未來的學(xué)習(xí)和生活，而且老年時癡呆癥的風險也會增加。

2.情緒問題
一位英國科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，如果兒童長時間接觸電視和手機，他們同意會導(dǎo)致精神疾病。每天凝視電子屏幕一個小時以上的孩子會出現(xiàn)焦慮，沮喪，好奇心減少和煩躁等情緒問題，將來還會出現(xiàn)多動癥和脾氣暴躁等問題。

由于視頻中圖像的快速轉(zhuǎn)換，孩子的大腦需要被動地接收大量信號，有時會過載，因此會產(chǎn)生煩躁和疲勞感，并且孩子的大腦負責由于理性思維尚未發(fā)展成熟，往往不知道如何調(diào)節(jié)自己的情緒，因此情緒表現(xiàn)會愈演愈烈。

此外，人體中神經(jīng)連接的數(shù)量在7歲左右達到頂峰-常用的神經(jīng)連接將變得更加有效，而那些不經(jīng)常使用的神經(jīng)連接將退化。
電視和手機上的新聞不平衡。兒童沒有分辨能力。如果他們接觸到負面新聞，例如視頻 游戲 ，暴力，霸凌等，則可能會增加大腦在這方面的神經(jīng)聯(lián)系。將來，他們會模仿。孩子的身心 健康 極其不利。

從科學(xué)上講，家庭成員可以指定“沒有電子設(shè)備的時間”，例如晚餐，開車，或“沒有電子設(shè)備的區(qū)域”，例如臥室。此外，成年人需要樹立良好的榜樣。
大多數(shù)專家還建議孩子在睡覺前一小時不要觸摸電子產(chǎn)品，以使大腦有時間放松并更好地入睡。
在這個學(xué)齡前的孩子，正是時候孩子們需要發(fā)展他們的智力并拓寬他們的思維。如果父母將孩子放在電視機前以使孩子平靜下來，將對孩子的未來學(xué)習(xí)和生活造成極大傷害。

皇家精神病醫(yī)生Bernadka Dubicka博士說：“我們?nèi)匀恍枰龈嗟难芯浚嬖V我們哪個孩子最容易受到電子產(chǎn)品使用的危害以及它可能對孩子的心理 健康 產(chǎn)生的具體影響。

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