，身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外
，研究人員發(fā)現(xiàn)
，慢性病和孤獨(dú)之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會使壓力倍增
，并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度
。社交能力較強(qiáng)者在遇到健康問題時(shí)
，康復(fù)和生存的幾率會高出50%。
12.喝酸奶
。美國健康協(xié)會的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白ldl）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%
。某些酸奶中所含的益生菌
，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素
，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能
。
怎樣提高自身免疫力?
怎樣提高自身免疫力？這就要想辦法多吃能夠提高身體免疫力的食物和營養(yǎng)素
，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
。做到下面7點(diǎn)，你的免疫力就會變得更強(qiáng)
。
1
、每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，大約進(jìn)行30—60分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)
，比如快走
，慢跑，練太極
，拍打
，都可以鍛煉身體肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)
，增加血氧量
，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，身體的免疫力自然比一般人都要好
。
2
、習(xí)慣早睡早起，盡量保持在晚上十點(diǎn)鐘左右睡覺
，不要超過11點(diǎn)，而且要保持有7—8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
。只有保持充足的睡眠時(shí)間
，我們的免疫力就能保持在比較高的狀態(tài)，即使身體接觸到細(xì)菌病毒也不容易感染
。
3
、每天都保持快樂愉悅的心情，如果碰到很大的壓力
，要懂得自我放松
，比如說進(jìn)行短暫的深呼吸或冥想
。讓自己的身體總保持在愉悅放松的狀態(tài)。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人如果長期處在心情不好
，心理壓力很大
，工作壓力很大的情況下，這個(gè)人就會一直處在應(yīng)急的狀態(tài)
，身體的養(yǎng)分就會大量消耗
，免疫力就會受到抑制，當(dāng)遭遇細(xì)菌病毒的時(shí)候
，自然也就容易感染
。
4、經(jīng)常多吃高蛋白質(zhì)的食物
，比如說魚肉豆蛋奶
。蛋白質(zhì)是增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)也是制造抗體
，白細(xì)胞
，各種免疫細(xì)胞的主要原材料，所以蛋白質(zhì)充足的人免疫力自然強(qiáng)
。
5
、經(jīng)常吃含鋅高的食物，比如說生蠔
，牡蠣
，海鮮，山核桃
，動(dòng)物肝臟
，堅(jiān)果等等。鋅可以促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)量的增加和活力
，從而提高機(jī)體的免疫力
，能夠快速地戰(zhàn)勝細(xì)菌病毒。
6
、經(jīng)常吃含維生素C豐富的水果
，比如說經(jīng)常吃鮮棗，櫻桃
，藍(lán)莓
，山楂，獼猴桃
，草莓等等
，這些水果含維生素C都很豐富。維生素C有助于激活身體免疫系統(tǒng)，快速地提高免疫力去對抗細(xì)菌病毒
。
7
、經(jīng)常吃營養(yǎng)豐富完整的一些食物，比如說蛋類
，奶類
，種子類的食物，這些食物含有人體30—40多種營養(yǎng)成分
，營養(yǎng)很完整均衡
。經(jīng)常吃這樣的食物，身體的養(yǎng)分充足
，體質(zhì)自然好
，免疫水平自然會比一般人都要高。其實(shí)懂得保養(yǎng)的人
，還會習(xí)慣性地補(bǔ)充一些濃縮的天然營養(yǎng)素
，比如說蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片
，維生素C
，維生素B族，維生素A
，益生菌等等
，免疫力自然就會比別人強(qiáng)。
免疫力差怎么調(diào)理
如何提高免疫力
？這就要想辦法多吃能夠提高身體免疫力的食物和營養(yǎng)素
，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。做到下面7點(diǎn)
，你的免疫力就會變得更強(qiáng)
。
1、每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，大約進(jìn)行30—60分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)
，比如快走，慢跑
，練太極
，拍打，都可以鍛煉身體肺活量
，促進(jìn)血液循環(huán)
，增加血氧量，也可以增強(qiáng)體質(zhì)
，身體的免疫力自然比一般人都要好。
2、習(xí)慣早睡早起
，盡量保持在晚上十點(diǎn)鐘左右睡覺
，不要超過11點(diǎn)，而且要保持有7—8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
。只有保持充足的睡眠時(shí)間
，我們的免疫力就能保持在比較高的狀態(tài)，即使身體接觸到細(xì)菌病毒也不容易感染
。
3
、每天都保持快樂愉悅的心情，如果碰到很大的壓力
，要懂得自我放松
，比如說進(jìn)行短暫的深呼吸或冥想。讓自己的身體總保持在愉悅放松的狀態(tài)
。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人如果長期處在心情不好
，心理壓力很大，工作壓力很大的情況下
，這個(gè)人就會一直處在應(yīng)急的狀態(tài)
，身體的養(yǎng)分就會大量消耗，免疫力就會受到抑制
，當(dāng)遭遇細(xì)菌病毒的時(shí)候
，自然也就容易感染。
4
、經(jīng)常多吃高蛋白質(zhì)的食物
，比如說魚肉豆蛋奶。蛋白質(zhì)是增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)營養(yǎng)素
，蛋白質(zhì)也是制造抗體
，白細(xì)胞，各種免疫細(xì)胞的主要原材料
，所以蛋白質(zhì)充足的人免疫力自然強(qiáng)
。
5、經(jīng)常吃含鋅高的食物
，比如說生蠔
，牡蠣，海鮮
，山核桃
，動(dòng)物肝臟，堅(jiān)果等等
。鋅可以促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)量的增加和活力
，從而提高機(jī)體的免疫力，能夠快速地戰(zhàn)勝細(xì)菌病毒。
6
、經(jīng)常吃含維生素C豐富的水果
，比如說經(jīng)常吃鮮棗，櫻桃
，藍(lán)莓
，山楂，獼猴桃
，草莓等等
，這些水果含維生素C都很豐富。維生素C有助于激活身體免疫系統(tǒng)
，快速地提高免疫力去對抗細(xì)菌病毒
。
7、經(jīng)常吃營養(yǎng)豐富完整的一些食物
，比如說蛋類
，奶類，種子類的食物
，這些食物含有人體30—40多種營養(yǎng)成分
，營養(yǎng)很完整均衡。經(jīng)常吃這樣的食物
，身體的養(yǎng)分充足
，體質(zhì)自然好，免疫水平自然會比一般人都要高
。其實(shí)懂得保養(yǎng)的人
，還會習(xí)慣性地補(bǔ)充一些濃縮的天然營養(yǎng)素，比如說蛋白質(zhì)粉
，多種營養(yǎng)素片
，維生素C，維生素B族
，維生素A
，益生菌等等，免疫力自然就會比別人強(qiáng)
。
如何增強(qiáng)體質(zhì)提高身體抵抗力？
如何提高免疫力
？這就要想辦法多吃能夠提高身體免疫力的食物和營養(yǎng)素
，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。做到下面7點(diǎn)
，你的免疫力就會變得更強(qiáng)
。
1
、每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，大約進(jìn)行30—60分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)
，比如快走
，慢跑，練太極
，拍打，都可以鍛煉身體肺活量
，促進(jìn)血液循環(huán)
，增加血氧量，也可以增強(qiáng)體質(zhì)
，身體的免疫力自然比一般人都要好
。
2、習(xí)慣早睡早起
，盡量保持在晚上十點(diǎn)鐘左右睡覺
，不要超過11點(diǎn)，而且要保持有7—8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
。只有保持充足的睡眠時(shí)間
，我們的免疫力就能保持在比較高的狀態(tài)，即使身體接觸到細(xì)菌病毒也不容易感染
。
3
、每天都保持快樂愉悅的心情，如果碰到很大的壓力
，要懂得自我放松
，比如說進(jìn)行短暫的深呼吸或冥想。讓自己的身體總保持在愉悅放松的狀態(tài)
。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人如果長期處在心情不好
，心理壓力很大，工作壓力很大的情況下
，這個(gè)人就會一直處在應(yīng)急的狀態(tài)
，身體的養(yǎng)分就會大量消耗，免疫力就會受到抑制
，當(dāng)遭遇細(xì)菌病毒的時(shí)候
，自然也就容易感染。
4
、經(jīng)常多吃高蛋白質(zhì)的食物
，比如說魚肉豆蛋奶。蛋白質(zhì)是增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)營養(yǎng)素
，蛋白質(zhì)也是制造抗體
，白細(xì)胞
，各種免疫細(xì)胞的主要原材料，所以蛋白質(zhì)充足的人免疫力自然強(qiáng)
。
5
、經(jīng)常吃含鋅高的食物，比如說生蠔
，牡蠣
，海鮮，山核桃
，動(dòng)物肝臟
，堅(jiān)果等等。鋅可以促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)量的增加和活力
，從而提高機(jī)體的免疫力
，能夠快速地戰(zhàn)勝細(xì)菌病毒。
6
、經(jīng)常吃含維生素C豐富的水果
，比如說經(jīng)常吃鮮棗，櫻桃
，藍(lán)莓
，山楂，獼猴桃
，草莓等等
，這些水果含維生素C都很豐富。維生素C有助于激活身體免疫系統(tǒng)
，快速地提高免疫力去對抗細(xì)菌病毒
。
7、經(jīng)常吃營養(yǎng)豐富完整的一些食物
，比如說蛋類
，奶類，種子類的食物
，這些食物含有人體30—40多種營養(yǎng)成分
，營養(yǎng)很完整均衡。經(jīng)常吃這樣的食物
，身體的養(yǎng)分充足
，體質(zhì)自然好，免疫水平自然會比一般人都要高
。其實(shí)懂得保養(yǎng)的人
，還會習(xí)慣性地補(bǔ)充一些濃縮的天然營養(yǎng)素，比如說蛋白質(zhì)粉
，多種營養(yǎng)素片
，維生素C
，維生素B族，維生素A
，益生菌等等
，免疫力自然就會比別人強(qiáng)。
如何提高身體免疫力
如何提高免疫力
？這就要想辦法多吃能夠提高身體免疫力的食物和營養(yǎng)素
，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。做到下面7點(diǎn)
，你的免疫力就會變得更強(qiáng)
。
1、每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，大約進(jìn)行30—60分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走
，慢跑
，練太極，拍打
，都可以鍛煉身體肺活量
，促進(jìn)血液循環(huán)，增加血氧量
，也可以增強(qiáng)體質(zhì)
，身體的免疫力自然比一般人都要好。
2
、習(xí)慣早睡早起
，盡量保持在晚上十點(diǎn)鐘左右睡覺，不要超過11點(diǎn)
，而且要保持有7—8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
。只有保持充足的睡眠時(shí)間，我們的免疫力就能保持在比較高的狀態(tài)
，即使身體接觸到細(xì)菌病毒也不容易感染
。
3、每天都保持快樂愉悅的心情
，如果碰到很大的壓力
，要懂得自我放松，比如說進(jìn)行短暫的深呼吸或冥想
。讓自己的身體總保持在愉悅放松的狀態(tài)
。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人如果長期處在心情不好，心理壓力很大
，工作壓力很大的情況下
，這個(gè)人就會一直處在應(yīng)急的狀態(tài)
，身體的養(yǎng)分就會大量消耗，免疫力就會受到抑制
方法提高免疫力.png)
