一項最新研究發(fā)現(xiàn)
研究調(diào)查了近6萬名絕經(jīng)期婦女
“我們的研究表明
研究還顯示
運動是防癌“良藥”
“突破乳腺癌”慈善機構(gòu)的莎莉?格林布魯克建議，每天30分鐘的適度體力活動（或者每周3.5小時）
每天走6000步的好處有：預(yù)防乳腺癌
1
2、降低患腸癌風險
3
4
5、提高免疫力
6
世界衛(wèi)生組織WHO與美國癌癥研究所AICR報告：近50%的癌癥可以預(yù)防不發(fā)生 (圖片提供／JoiiUp) 美國癌癥醫(yī)學(xué)會建議： 預(yù)防癌癥 1.一周至少5天30分鐘的慢走 ，或3天以上20分鐘的快走 (一周目標150分鐘運動) 2.一周2-3次的主要肌肉之重量訓(xùn)練 (輕量啞鈴 運動對防癌、抗癌的好處： 1.運動可以降低乳癌14%，子宮內(nèi)膜癌47%風險 2.運動在20篇研究上發(fā)現(xiàn)在乳癌 3.其他好處:預(yù)防心血管疾病，降低疲憊 4.運動增加4-6%癌癥存活率=化療效果 (圖片提供／JoiiUp) 運動降低乳癌發(fā)生率： ? 法國的meta- *** ysis 綜合性分析37篇研究 美國癌癥協(xié)會研究人員對7萬3615名年齡在50到74歲的婦女，進行長達17年的追蹤研究 預(yù)防乳腺癌 怎樣預(yù)防乳腺癌？乳腺癌是女性健康的第一殺手
1、讓身體動起來
運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。研究表明，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
2
在所有的乳腺癌病例中
3
人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。因此，戒煙戒酒是很重要的
4、每晚睡眠時間至少保證6小時以上
美國凱斯西儲大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)
5
在家適當做做體力活是預(yù)防乳腺癌最有效的方式。
6
大多數(shù)的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，醫(yī)學(xué)上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生，增加癌變的風險。
7、每天步行1小時
養(yǎng)生學(xué)上講，每天運動一小時，健康長壽一輩子。這樣講是有道理的，就拿乳腺癌來說的，養(yǎng)生專家建議大家，不妨每天到戶外步行1小時。體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，性價比超高又讓你練習(xí)起來毫無壓力的運動無疑就是——到戶外步行!
8
乳房清洗很重要，婦女要常用溫水清洗胸部 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/296105.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)運動不只可以防癌
走路防癌確實有效 能預(yù)防癌癥的運動有哪些
降低患腸癌風險。每天走路1小時
防患胰腺癌。每天飯后散步30分鐘
抵抗前列腺癌。美國加州大學(xué)對1455名前列腺癌患者長期隨訪發(fā)現(xiàn)，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。乳腺癌是女性最常見的一種惡性腫瘤，平常該怎樣做可以有效地預(yù)防乳腺癌的發(fā)?div id="d48novz" class="flower left">
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
