現(xiàn)代社會(huì)有著川流不息的車水馬龍
孤獨(dú)在全球蔓延
的危害相當(dāng)于每天抽15支煙,如何擺脫孤獨(dú).png)
孤獨(dú)對(duì)每個(gè)人來說都不陌生，并在全球范圍內(nèi)彌漫著
。首屆中國(guó)國(guó)際積極心理學(xué)大會(huì)上發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，在6.9萬(wàn)參與者中，九成人有孤獨(dú)感。國(guó)內(nèi)某婚戀網(wǎng)站進(jìn)行了一項(xiàng)8.5萬(wàn)人參與的大型調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，89%的男性和82%的女性表示，孤獨(dú)感隨著年齡增長(zhǎng)越來越強(qiáng)。歐洲一項(xiàng)調(diào)查也表明，約1/3的人經(jīng)常感到孤單。孤獨(dú)就像病毒
，擴(kuò)散到每一個(gè)社會(huì)群體。中國(guó)老齡科學(xué)研究中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)每個(gè)人所感受到的孤獨(dú)感也不盡相同
孤獨(dú)的危害相當(dāng)于每天抽15支煙
上世紀(jì)50年代
，美國(guó)心理學(xué)家做過一項(xiàng)著名的孤獨(dú)實(shí)驗(yàn)。研究者將受試者關(guān)在隔音房間里，讓他們戴上半透明的護(hù)目鏡、棉手套，盡可能減少聽覺、視覺、觸覺等刺激。除了進(jìn)餐和排泄外，受試者必須24小時(shí)躺在床上。結(jié)果，盡管實(shí)驗(yàn)報(bào)酬很高，但幾乎沒人能堅(jiān)守3天以上。到了第4天，受試者會(huì)出現(xiàn)雙手發(fā)抖，不能筆直走路美國(guó)楊百翰大學(xué)一項(xiàng)涉及30萬(wàn)人的研究表明
，孤獨(dú)感的危害相當(dāng)于酗酒或每天吸煙15支。美國(guó)芝加哥大學(xué)心理學(xué)系教授約翰?卡西奧波指出，孤獨(dú)感會(huì)增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌水平，從而削弱免疫系統(tǒng)，使人更容易生病，孤獨(dú)者的血壓比正常人高出30毫米汞柱，心臟病和腦卒中的患病率是正常人的3倍。美國(guó)、芬蘭和瑞典三國(guó)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)的生活方式使癌癥的發(fā)病率增加2~3倍。美國(guó)加州大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)60歲以上老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常感孤獨(dú)的人，壽命減少6年。中科博愛心理醫(yī)學(xué)研究院院長(zhǎng)傅春勝告訴記者，孤獨(dú)是一種相對(duì)封閉的心理狀態(tài)
，是因?yàn)楦械阶陨砼c外界隔絕或被排斥而產(chǎn)生的苦悶心情，甚至導(dǎo)致抑郁狀態(tài)。多由下面幾個(gè)原因?qū)е隆?/p>首先
，中國(guó)是一個(gè)“熟人社會(huì)”，熟人之間的交往會(huì)增加人們內(nèi)心的安全感、歸屬感，讓人們感受到溫暖與快樂。但現(xiàn)代社會(huì)要的是高效，導(dǎo)致友誼“快餐化”，熟人越來越少，情感無(wú)處寄托，只能任孤獨(dú)蔓延。價(jià)值觀實(shí)用主義化也讓人容易產(chǎn)生自我封閉。其次
再次
最后，性格因素與孤獨(dú)感有關(guān)
。心理學(xué)先驅(qū)榮格認(rèn)為，內(nèi)向者的興趣集中在自己的思想、觀點(diǎn)、情感和行為上。傅春勝指出，內(nèi)向的人通常內(nèi)心缺少安全感孤獨(dú)是可以擺脫的
中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康促進(jìn)中心測(cè)評(píng)部主任肖震宇說，孤獨(dú)是可以擺脫的
首先，戰(zhàn)勝自卑
其次
再次
第四
第五，鍛煉身體
最后
另外，對(duì)孩子來說
客服孤獨(dú)感的方法：
1???? 克服自卑 ? 因自卑覺得自己不如別人
2??? 多與外界交流? ?獨(dú)自生活并不意味著與世隔絕
3??? "忘我"地與人交往?? 與人相處時(shí)感到的孤獨(dú)
4??? 享受大自然? ?遇到挫折
5?? ?確立人生目標(biāo)?? 現(xiàn)代人越來越害怕自己跟他人不一樣
，害怕在不幸時(shí)孤獨(dú)、孤立無(wú)援，害怕自己不被人尊重或理解，這種激烈競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致內(nèi)心的恐慌，無(wú)疑使一些人感到孤獨(dú)，心理也較脆弱。那么要克服這種恐慌與脆弱，必須為自己確立一些人生目標(biāo)，培養(yǎng)和選擇一些興趣與愛好，一個(gè)人活著有所愛，有所追求，就不怕寂寞，也不會(huì)感到孤獨(dú)。?
孤獨(dú)（loneliness）在現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常被人所提及，孤獨(dú)乃是一種主觀上的社交孤立
孤獨(dú)感狀態(tài)
，伴有個(gè)人知覺到自己與他人隔離或缺乏接觸而產(chǎn)生的不被接納的痛苦體驗(yàn)（Jeny de Jong-Giered,1987）。Lttitia Anne Peplau 和Daniel Perlnen（1982）對(duì)孤獨(dú)特征的定義，孤獨(dú)是一種不愉快的，令人痛苦的主觀體驗(yàn)或心理感受。一般而言，短暫的或偶然的孤獨(dú)不會(huì)造成心理行為紊亂，但長(zhǎng)期或嚴(yán)重的孤獨(dú)可引發(fā)某些情緒障礙
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產(chǎn)生孤獨(dú)感的原因：
有孤獨(dú)感的人傾向于在社交時(shí)對(duì)他人和自己給子嚴(yán)厲的，苛刻的評(píng)價(jià)
環(huán)境因素
有些環(huán)境容易讓人感到孤獨(dú)
，比如，孤單的環(huán)境，陌生的環(huán)境，突變的環(huán)境等。自我意識(shí)
在青少年時(shí)期，自我意識(shí)開始覺醒并逐漸建立
，產(chǎn)生了了解別人內(nèi)心世界并被孤獨(dú)感
其他同齡人接受的需要
。他們很關(guān)心自己在他人心目中的地位和形象，重視他人的評(píng)價(jià)。正因?yàn)檫@樣，他們會(huì)將自己隱藏起來。一方面他們覺得自己心中有很多秘密，不愿告訴別人，有一種封閉心理；另一方面他們又特渴望別人能真正了解自己。這種需要得不到滿足時(shí)，便會(huì)陷入惆悵和苦惱，產(chǎn)生孤獨(dú)感。
自我評(píng)價(jià)
自我評(píng)價(jià)不當(dāng)
，如果一個(gè)人自我評(píng)價(jià)過低，往往會(huì)產(chǎn)生自卑心理，自卑心理嚴(yán)重的人往往缺少朋友，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。而如果一個(gè)人自我評(píng)價(jià)過高，往往產(chǎn)生自負(fù)心理，看不起別人，他們?cè)诮煌斜憩F(xiàn)為不合群、不隨和、不尊重他人，很容易導(dǎo)致他人的不滿，因此，自負(fù)心理嚴(yán)重的人也往往缺乏朋友，感到孤獨(dú)。缺乏交往
人際交往需要真誠(chéng)
情感障礙
情緒情感成分是人際交往中的主要組成部分，人際交往中的情緒情感障礙常常誘發(fā)人際孤獨(dú)
孤獨(dú)者因?yàn)椴捎孟麡O的交往方式，并缺乏必要的社交技能
，而難以與他人建立親密的友誼。與這些人交往常常讓人感到不愉快，于是他們很難建立有助他們發(fā)展社交技能的人際關(guān)系。因而難以擺脫孤獨(dú)。心理學(xué)家認(rèn)為，通過基本社交技能的訓(xùn)練，可以使孤獨(dú)者走出孤獨(dú)的惡性循環(huán)去年一個(gè)人來到大都市里
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