健康新知第164期：大笑相當(dāng)于冥想(中學(xué)生心理健康手抄報(bào))

健康新知第164期：大笑相當(dāng)于冥想

生活忙碌，連冥想一次（約十五分鐘）的時(shí)間都抽不出來？無法盤起雙腿精心聽自己的呼吸？那就找找《生活大爆炸》或者國產(chǎn)的《屌絲男士》來看看解悶吧。在圣迭戈舉辦的2014實(shí)驗(yàn)生物學(xué)會議上的一項(xiàng)報(bào)告表明，大笑帶給人的心理刺激類似于冥想。

羅馬林達(dá)大學(xué)的病理學(xué)與人體解剖學(xué)教授李·伯克（lee berk）最近主導(dǎo)了一項(xiàng)研究。受試者需要觀看多種類型的視頻資料，同時(shí)接受腦電圖測試。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，31所大學(xué)的學(xué)生們在觀看搞笑視頻時(shí)，伽馬（γ）波的產(chǎn)出量與冥想時(shí)的數(shù)值一樣。崇高、圣潔的視頻資料，則會給人帶來休息般的享受，使人產(chǎn)生更多的阿爾法（α）波。令人痛苦的視頻，則會使腦電圖生出平緩的波浪。

伯克教授介紹稱，伽馬波影響的是大腦各部分的頻率。當(dāng)大笑的時(shí)候，大腦的各部位一次性得到了使用，使人感到“同步”與滿足感，從而更清晰地思考問題、改進(jìn)困難。

笑得越多的人，越能體會這些好處。這就像是在定期鍛煉，通過時(shí)間來修復(fù)、改變身體。而經(jīng)常大笑的話，大腦對這種經(jīng)歷的反應(yīng)會更敏感。

以前的研究表明，大笑有抗抑郁效果，可以減少患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并有助于減輕機(jī)體的炎癥反應(yīng)。相比控制飲食、堅(jiān)持鍛煉，這種簡單易得的方法沒有理由不成為健康生活的一部分。

中學(xué)生心理健康手抄報(bào)

中學(xué)生心理健康手抄報(bào)

　 　中學(xué)生心理健康手抄報(bào)一：

　　一、怎樣才算心理健康呢?

　　1、充分的安全感。

　　安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至?xí)?dǎo)致病變。

　　2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。

　　如果勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負(fù)荷的工作，甚至?xí)o健康帶來麻煩。

　 　3、生活目標(biāo)切合實(shí)際。

　　由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標(biāo)定得太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。

　 　4、與外界環(huán)境保持接觸。

　　因?yàn)槿说木裥枰嵌鄬哟蔚?，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

　 　5、保持個(gè)性的完整和和諧。

　　個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。

　　6、具有一定的學(xué)習(xí)能力。

　　現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應(yīng)新的形勢，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。

　 　7、保持良好的人際關(guān)系。

　　人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。

　 　8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。

　　人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

　 　9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。

　　人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。

　 　10、在不違背社會道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

　　當(dāng)然，必須合法，否則將受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。

　 　二、十種正常的異常心理

　　精神正常并不意味著沒有一點(diǎn)問題，關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度以及對個(gè)體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異?，F(xiàn)象，時(shí)間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標(biāo)簽.

　　1、疲勞感：通常有相應(yīng)的原因，持續(xù)時(shí)間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過良好的休息和適當(dāng)?shù)膴蕵芳纯上?/p>

　　2、焦慮反應(yīng)：焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境的一種反應(yīng)方式。但正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實(shí)原因(現(xiàn)實(shí)性焦慮)，如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。

　　3、類似歇斯底里現(xiàn)象：多見于婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現(xiàn)，把自己幻想的內(nèi)容當(dāng)現(xiàn)實(shí)。這是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不充分、不成熟所致。

　　4、強(qiáng)迫現(xiàn)象：有些腦力勞動者，特別是辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些自己都意識到?jīng)]有必要的事，如是不是得罪了某個(gè)人，反復(fù)檢查門是否鎖好了等。但持續(xù)時(shí)間不長，不影響生活工作。

　　5、恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時(shí)仍會出現(xiàn)恐怖感，有時(shí)也想會不會往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正?，F(xiàn)象。

　　6、疑病現(xiàn)象：很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病，反復(fù)多次檢查，特別是當(dāng)親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生的勸告，屬正?，F(xiàn)象。

　　7、偏執(zhí)和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設(shè)外界事物影射著自己特別是對自己不利影響，如走進(jìn)辦公室時(shí)，人們停止談話，這時(shí)往往會懷疑人們在議論自己。這種現(xiàn)象通常是一過性的，而且經(jīng)過片刻的疑慮之后就會省悟過來，其性質(zhì)和內(nèi)容與當(dāng)時(shí)的處境聯(lián)系緊密。

　　8、錯(cuò)覺：正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯(cuò)覺，但經(jīng)反復(fù)驗(yàn)證后可迅速糾正。成語?草木皆兵?、?杯弓蛇影?等均是典型的例子。

　　9、幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到?叩門聲?、?呼喚聲?。經(jīng)過確認(rèn)后，自己意識到是幻覺現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)人士稱之為心因性幻覺。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺遺言，不能視為病態(tài)。

　　10、自笑、自言自語：有些人在獨(dú)處時(shí)自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正?，F(xiàn)象。

　 　三、擺脫憂郁情緒的方法：

　　1、 不要為自己尋找借口

　　2、 再給自己一點(diǎn)愛

　　3、 分散你的注意力

　　4、 改變你的行為

　　5、 走出憂郁，創(chuàng)建?三人空間?

　　6、 了解自己的極限

　　7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)

　　8、 相信自己，也相信他人

　　9、 計(jì)劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活

　　10、向朋友訴說自己的煩惱

　　11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及?愉快療法

　　12、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題

　　13、傾盡全力完成一件事

　　14、運(yùn)動是自救的基礎(chǔ)

　　四、中學(xué)生主要心理健康問題

　　(一)學(xué)習(xí)類問題

　　1.學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

　　2.厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績較好的同學(xué)也出現(xiàn)厭學(xué)情緒。

　　3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時(shí)焦慮更為嚴(yán)重。

　 　(二)人際關(guān)系問題

　　1.與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。

　　2.同學(xué)間的關(guān)系問題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。

　　3.與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。

　 　(三)青春期心理問題

　　1.青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動并存于同一個(gè)體，可以說封閉心理是青春期心理的一個(gè)普遍存在而又特殊的標(biāo)志。

　　2.情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時(shí)表露有時(shí)內(nèi)隱。

　　3.早戀。中學(xué)生一般尚未成年，我們把中學(xué)生這種未成人時(shí)的戀愛稱為早戀。中學(xué)時(shí)代，特別是高中生，正值青春發(fā)育期，而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

　　(四)挫折適應(yīng)問題

　　中學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。

　　五、中學(xué)生心理健康十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：

　?、?能進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。

　?、?能與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，與人為善、團(tuán)結(jié)互助。

　?、?情緒基本穩(wěn)定，對事物反應(yīng)敏捷，心境持久地處于輕松愉快的狀態(tài)。

　　④ 行為符合社會群體要求，與中學(xué)生的角色身份相稱。

　?、?人格逐漸完整，能客觀地評價(jià)個(gè)人及外界，意志堅(jiān)強(qiáng)，言行一致。

　?、?與大多數(shù)人的心理意向一致，熱愛集體，有濃厚的社會交往欲。

　?、?有良好的適應(yīng)能力及對緊急事件的應(yīng)變能力。

　?、?有一定的安全感，信心和自主性，而不是逆反狀態(tài)。

　?、嵝睦矸掀淠挲g水平，自居及定向能力強(qiáng)，個(gè)人理想與現(xiàn)實(shí)的可能性之間的距離是可望而又可即的。

　?、饽苓m應(yīng)快節(jié)奏的生活，能夠高效率地學(xué)習(xí)，精力充沛，自我感覺良好。

　　六、心理健康的中學(xué)生的行為有如下特征

　?、僦袑W(xué)生應(yīng)當(dāng)樂于學(xué)習(xí)、工作和生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學(xué)習(xí)、工作中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。

　　②中學(xué)生是有朋友的'。他們樂于和別人交往，并且能和同學(xué)、教師、友伴建立良好的關(guān)系。他們在與人相處時(shí)，持肯定的態(tài)度，如尊敬、信任、喜悅、友愛等，總是多于否定的態(tài)度，如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。

　?、壑袑W(xué)生對于他自身應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧私猓⒛苓M(jìn)而高興地接受自己。他們能努力發(fā)展自己，主動進(jìn)行自我教育。對于自己無法補(bǔ)救的缺陷也能安然接受，正確對待，不怨天尤人，不自尋苦惱。

　?、苤袑W(xué)生應(yīng)能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，能對現(xiàn)實(shí)環(huán)境進(jìn)行客觀的正確的觀察，對生活中發(fā)生的各種問題能以切實(shí)的方法加以處理而不企圖逃避。

　　總之，中學(xué)生是高高興興地學(xué)習(xí)、工作、生活的;是有自己友伴，并樂于和別人交往的;是能認(rèn)識自己、接受自己、對自己抱肯定態(tài)度的;是能客觀地認(rèn)識世界并能有效地解決他所面臨的問題的。

　 　七、保持心理健康的方法

　　(1)坦率地交談。

　　(2) 暫時(shí)地逃避。

　　(3) 把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上。

　　(4) 對人謙讓。

　　(5) 為別人服務(wù)。

　　(6) 做一件事要善始善終。

　　(7) 避免超乎常態(tài)的行為。

　　(8) 對別人要寬宏大量。

　　(9) 給對方機(jī)會。

　　(10)自己動手。

　 　(11)制訂一份休閑計(jì)劃。

　　這十一種方法，具體的要求和做法是：

　　A：坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內(nèi)心積存任何消極不良的情感情緒。

　　B：暫時(shí)地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補(bǔ)，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒有用的。一個(gè)有效的辦法是不妨?xí)簳r(shí)離開你所厭煩的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，過段時(shí)間后，就會恢復(fù)心理上的平靜，或者把心理創(chuàng)傷填平。

　　C：把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上。當(dāng)你的情感遇到激烈震蕩的時(shí)候，你可以把思想暫時(shí)放在謀求"第二職業(yè)上"，比如專心致志地寫字、繪畫、洗衣服等，總之去"忘我"地?zé)嶂杂谝患憧梢愿傻氖虑?。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。

　　D：對人謙讓。一個(gè)人如果總是好自我表現(xiàn)，干什么都拋頭露面，那就會使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當(dāng)配角或后臺工作人員，那你就會感到時(shí)間充裕，就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。

　　E：為別人服務(wù)。多為別人著想，多為別人服務(wù)，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會使你心安理得，心滿意足。

　　F：做一件事要善始善終。當(dāng)你面臨很多難題的時(shí)候，先解決一個(gè)問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會有信心，成果越多、越大，信心也就會更足、更強(qiáng)。

　　G：避免超乎常態(tài)的行為。不要做力不從心的事，不要一個(gè)一個(gè)連續(xù)承擔(dān)難題，否則你會一事無成。認(rèn)為"沒關(guān)系"，什么事都一古腦兒包攬下來，結(jié)果會招架不住。這不僅是"大傷腦筋"，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)呦蚓癖罎⒌倪吘墶?/p>

　　H：對別人要寬宏大量。不要對別人要求過甚，讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做。對別人的批評、責(zé)難要合情合理，給別人一個(gè)考慮反省的機(jī)會。否則，會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

　　I：給對方機(jī)會。有時(shí)你可以處于被動的守勢狀態(tài)，給對方一個(gè)表現(xiàn)他自己的機(jī)會。這樣做可以避免因人際關(guān)系緊張而使自己煩惱苦悶。

　　J：自己動手。不要總是停留在觀望階段，不要推諉說"我忽視了"，或者說"我正想去做"等。路是要人走的，應(yīng)該自己動手去做，要破除依賴心理。

　　K：制訂一份休閑計(jì)劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實(shí)可行的休閑計(jì)劃，那么在這個(gè)時(shí)間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實(shí)施，更會受益不淺。

　　大千世界中，人的情感和思想也是最復(fù)雜、最豐富、最隱秘、最多變的。特別是處于青春期階段的中學(xué)生，面臨的諸多心理矛盾及他們的生理特征、心理特征，如何保持心理健康，在健全的教育環(huán)境中健康成長，成為國家棟梁之才，是我們需要思考，并為之努力的!

　　八、最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的特征

　　1.頭腦寧靜愉快，身體放松，注意力集中于學(xué)習(xí)，積極思考、記憶;

　　2.高效率又長滿愉悅;

　　3.迷戀于學(xué)習(xí)，達(dá)到忘我以至于?天人合一?的境界。

　 　古訓(xùn)一

　　諸葛亮在《誡子書》曾提出寧靜致遠(yuǎn)，澹泊明志的思想。司儀是說，要成為德才兼?zhèn)涞娜瞬牛瑧?yīng)以靜思來治理學(xué)問和情性，以節(jié)儉來修養(yǎng)品德，沒有寧靜的心境不能在做人和治學(xué)方面達(dá)到深遠(yuǎn)的境界。如果驕傲、散漫就不能使、學(xué)問達(dá)到精深的水平，著急、焦躁難以治理情性。

　 　古訓(xùn)二

　　我國南宋教育家朱熹讀書的切身體會也是很值得玩味的，他寫道：?讀書，放寬著心，道理自會出來。若憂慮迫切，道理終無緣得出來。?司儀是說，處于平靜狀態(tài)下讀書，學(xué)習(xí)和思維的效果好，若心情急迫煩亂，想不出什么道理，學(xué)習(xí)效果差。他又說：?新不定，故見理不行。今且要讀書，須先定其心，使之如止水如明鏡。?意思是說，讀書必須定心，保持平靜輕松的心情才能收到好的學(xué)習(xí)效果。

　　 陳景潤的學(xué)習(xí)狀態(tài)：

　　陳景潤是譽(yù)滿全球的大數(shù)學(xué)家，攻克了著名的歌德-猜想(1+2)難題。在中學(xué)、大學(xué)學(xué)習(xí)和讀書時(shí)，陳景潤就非常的投入。上課時(shí)他總是全神貫注，專心致志。從中學(xué)時(shí)期開始，歌德-猜想就如一顆神奇的種子扎根于他的心，成為他的遠(yuǎn)大志向。在中學(xué)他的外號是?書呆子?，在大學(xué)被叫作?愛因斯坦?。最令人敬佩的是陳景潤?不以物喜，不以己悲?的學(xué)習(xí)和研究狀態(tài)。在研究和攻克歌德-猜想的過程中，三平方米的廁所、六平方米的鍋爐房就是他的研究之地;此外，不管是在挨批斗的艱難歲月還是獲得贊譽(yù)的風(fēng)光日子里，陳景潤都表現(xiàn)出非凡的冷靜，堅(jiān)持研究。不管是在在逆境，還是在順境，陳景潤始終保持一顆質(zhì)樸寧靜的心，一顆純樸的赤子之心。此時(shí)的他已經(jīng)達(dá)到忘我的?天人合一?的境界，既達(dá)到陳景潤就是歌德-猜想，歌德-猜想也是陳景潤，兩者融為一體了。

　　 九、如何判斷自己是否進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)?

　　1.放松大腦，想象畫面：放松大腦，不要刻意控制你的意識，然后看一看你腦海中出現(xiàn)什么樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內(nèi)容如何，都能說明你的大腦處在學(xué)習(xí)狀態(tài)，即你能比較順利地進(jìn)行學(xué)習(xí)和運(yùn)用知識。

　　2.嘗試回憶：選擇所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，或要背誦的對象，然后閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個(gè)整體印象，這個(gè)印象越清晰，表明目前你大腦的學(xué)習(xí)狀態(tài)越好。

　　 中學(xué)生心理健康手抄報(bào)二：

　 　受挫后的心理對策

　　挫折是個(gè)體在滿足需要的活動過程中，遇到阻礙和干擾，使個(gè)體動機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，個(gè)人需要不能滿足。現(xiàn)代生活中，每個(gè)人都可能遭遇挫折。面對困難和挫折，許多人常常會痛苦自卑、怨恨，失去希望和信心。

　　受挫后的心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴(yán)重影響人的健康。長久的心理失衡，不僅會引起各種疾病，甚至能使人喪生。為了避免受挫后消極結(jié)果的產(chǎn)生，提供如下幾種心理對策。

　　一、傾訴法 。也叫發(fā)泄法，即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來醫(yī)學(xué)心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫后如果失望焦慮的情緒封鎖在心里，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機(jī)能，導(dǎo)致體內(nèi)毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi)，既無副作用，效果也較好，如果傾訴對象具有較高的學(xué)識修養(yǎng)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，將會對失衡者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。

　　 二、優(yōu)勢比較法 。受挫后有時(shí)難于找到適當(dāng)?shù)膬A訴對象以訴衷腸，便需要自己設(shè)法平衡心理。優(yōu)勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程序比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢點(diǎn)，強(qiáng)化優(yōu)勢感，從而擴(kuò)張挫折承受力。認(rèn)識事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。挫折同樣蘊(yùn)含力量，挫折刺激能激發(fā)的潛力，正確運(yùn)轉(zhuǎn)挫折的刺激，挖掘自身潛力。

　　 三、目標(biāo)法。 挫折干擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標(biāo)，重新尋找一個(gè)方向，確立一個(gè)新的目標(biāo)，這就是目標(biāo)法。目標(biāo)的確立，需要分析思考，這是一個(gè)將消極度心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。目標(biāo)一旦確立，猶如心中點(diǎn)亮了一盞明燈，人就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力進(jìn)行達(dá)到目標(biāo)的行動。目標(biāo)的確立是人內(nèi)部意識向外部動作轉(zhuǎn)化的中介，是主觀見于客觀認(rèn)識實(shí)踐飛躍的起始階段。目標(biāo)的確立標(biāo)志著人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。目標(biāo)法既可以抑制和阻止人們不符合目標(biāo)的心理和行動，又可以激發(fā)和推動人們?nèi)氖逻_(dá)到目標(biāo)所必需的行動，從而鼓起人們戰(zhàn)勝困難的勇氣。

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第14期1課 點(diǎn)滳骨血

第14期1課? 點(diǎn)滳骨血

為天地立心，為生民立命，為往圣繼絕學(xué)，為萬世開太平！希望我們每一個(gè)家人自己過上自在人生，影響更多的家人。

到目前為止心想生是這么認(rèn)為的：自在人生自在經(jīng)這26堂課就是我們古圣先賢，中華文化的點(diǎn)滴骨血。

我們傳統(tǒng)文化博大精深，不用儒釋道三家的，就一部《道德經(jīng)》夠你研究一輩子的，光道家的。

你一輩子，你可能從這個(gè)經(jīng)典當(dāng)中都鉆不出來。

如果你不見性，你去學(xué)這個(gè)傳統(tǒng)文化，真的就很容易入魔。尤其你學(xué)佛教，很容易入魔，如果你不見性，很多東西你根本分不清楚。

我們這個(gè)課程不是說要帶領(lǐng)你一步一步地去研究我們古老的文化，或者說金典。

比如《楞嚴(yán)經(jīng)》《法華經(jīng)》《道德經(jīng)》，如儒家的這些經(jīng)典。如果干這個(gè)，那是家學(xué)者的事情，不是我們的事情，不要當(dāng)專家學(xué)者，我們不要一輩子去研究這些東西。那我可以告訴大家5000年的文明，

一部周易就夠你一輩子鉆研的吧！你能讀得懂吧。我們不是干這個(gè)的。

我們的目的很明確：自在人生。

就是，怎么能過上自己人生就可以啦。

那怎么能過上自己人生？我們的老祖宗是怎么講的，把這里面的點(diǎn)滴骨血摘錄出來，就行了。

其他的如果你感興趣可以進(jìn)一步去鉆研，如果你不感興趣，就把這點(diǎn)滳骨魚繼承下來。

上自在人生26堂課，就相當(dāng)于讀了一本書，你就讀到了千古圣圣的點(diǎn)滴骨血。

就是把這些我們浩如煙海的經(jīng)典當(dāng)中的點(diǎn)滴骨血，繼承下來就行了。

什么是點(diǎn)滴股血？

印廣法師他說：之所以求道者多如牛毛，得道者鳳毛麟角，是因?yàn)楹芏嗳藳]有得到正法，而自以為得到了正法。

未法時(shí)代，邪師說法如恒河沙。，

你是否能識別出來？是否具備火眼金睛呢？根本性的問題，你知道為什么你修很多年沒修出來，為什么心想生兩年就修出來了？因?yàn)檎?，你只有修正法，你才能修出來?br>
引用宗薩仁波切的話：除非你擁有正見，否則你一無所成！

不是你會打坐就行的，不是你會禪定就行了，不是你會靜心就行的。除非你擁有正見，否則你一無所成，你仍然是網(wǎng)中之魚。就是你還無法自在人生，你無法有成就，在修行路上，你是不會有成就的。

什么是正見？除非你修習(xí)正法，就這么簡單。

現(xiàn)在問題來了，到底是誰告訴我的是正見？我怎么知道？有衡量標(biāo)準(zhǔn)嗎？心想生你的就是正法嗎？憑什么某某老師，人家為什么就不是正法，你怎么就敢這么肯定，你是正法？

我始終會說一個(gè)人是正法誰呢？王陽明。

我們在這些所有的古圣先賢當(dāng)中，我們選一個(gè)人，我們選王陽明很簡單，他是活的教導(dǎo)，活的教導(dǎo)是什么意思？他活出來給你看了，而且他可以明確告訴你，他怎么活出來的，你還要什么？

那王陽明是千古圣人，圣人是什么？圣人等同于佛，佛就是圣人。圣人就是佛。

圣人就是開悟的人，開悟的人就是佛，佛者覺，誰開悟，誰是佛，誰開悟，誰是圣人，王陽明龍場悟道他說那句話和佛陀出定說的一模一樣。

佛陀出定說什么？一切眾生皆具如來智慧德相，皆因妄想執(zhí)著而不能證得。

一切眾生皆具如來智慧德相，就是你本來就是佛，但是為什么沒成呢？妄想執(zhí)著而沒成。

王陽明龍場悟道他說的什么話？圣人之道，吾性自足，向之求理于事物者 誤也！

我本來就本自具足，六祖慧能說的：菩提只向心覓，何勞向外求玄。

菩提是什么？就是覺悟呀。

向外求，全錯(cuò)了，方向全反了，著相了。

千古第一等人和千古圣人不一樣，

千古圣人：就是所有的開悟的人。了悟宇宙天地萬物真相的人，悟道的人，覺悟的人，這種人很多。出事，離世間法，明白真相，他站在本源看問題，他站在造物者的角度來看宇宙。佛陀，老子王陽明六祖慧能都做到了！

千古第一等人：就是你在地球上，你在這個(gè)肉身的時(shí)候，你在你的身體當(dāng)中，你活出了你的自在人生，就這么簡單。王陽明做到了。

我們古代追求三不朽，立功，立德，立言，

5000年中華文明，古今中外，就是有人類歷史以來，能夠做到三不朽的第一個(gè)人，沒人超過王陽明。

孔子，諸葛亮，曾國藩，都不夠全。

軍功，官位，兵部尚書，就是立功，

活給你看，就是立德，

王陽明心學(xué)，就是立言。

他是千古第一等人，他又是圣人，他出世和入世完美結(jié)合。

出事他是圣人，入世他是千古第一等人。

那你想要什么呢？你想修什么呢？

那我的偶像，或者說我的目標(biāo)就很明確：王陽明。

比如說你自己現(xiàn)在想要財(cái)富？你想要多少錢吧？你想經(jīng)營多大的企業(yè)吧？你覺得馬云夠大了吧？那馬云比王陽明，這能算什么呢？幾百年之后誰還知道馬云呢？但是是王陽明，幾千年之后依然是我們中華民族的象征。

如果說你可以把你的企業(yè)用王陽明的心學(xué)，經(jīng)營好的話，其它你做不到嗎？

王陽明活到56歲，人生使命可能已經(jīng)走完了，他活到86歲沒意義了。

佛陀活81歲，在活下去沒意思了，你知道嗎，該講的都講了，再待他也只是每天打坐睡覺，所以該走啦。

明朝歷史要發(fā)生轉(zhuǎn)變了，由盛轉(zhuǎn)衰落，王陽明如果在那，怎么轉(zhuǎn)哀？歷史的車輪要滾滾前進(jìn)的。

你永遠(yuǎn)不知道這個(gè)事情背后發(fā)生的真正目的是什么？一定是他的最佳利益。

自在人生的核心骨架是什么？王陽明心學(xué)。當(dāng)然里面也融合了佛法、融合的靈性、融合了我們傳統(tǒng)文化，因?yàn)楫吘沟浆F(xiàn)在500年過去了，我們要加入一些新的元素，讓這個(gè)心學(xué)，讓我們古圣先賢的點(diǎn)滴骨血顯得更加飽滿。

某于良知之說，從百死千難中得來，實(shí)千古圣圣相傳一點(diǎn)滴骨血也。

——王陽明

良知學(xué)說就三條

第一：心即理，

第二：格物致知

第三：知行合一。

這也是我們這個(gè)課程的骨架，我們下一堂課就是心外無理，我們在明心見性這個(gè)篇章，跟大家講的全是心即理，講得全是王陽明心學(xué)的致良知的基石，叫心即理。

下半篇，悟后起修篇：就是格物致知，知行合一，以他為龍骨的，但是融合了一些其他的東西，告訴你如何更好的有求必應(yīng)。

告訴大家王陽明在明代，集儒釋道三家集于一身，最后創(chuàng)立了心學(xué)，

他也是下了很多功夫的，最后經(jīng)歷求死也就九死一生的，他自己說的，百死千難，他終于龍場悟道，就像佛陀終于菩提樹下頓悟是一樣的。

他說神通是撥弄精神而已，非正道也，非正覺也，雕蟲小技而已。

神通再大，敵不過業(yè)力。萬般神通皆小術(shù)，唯有空空是大道！

只有一個(gè)東西是點(diǎn)滴骨血：良知

王陽明告訴你：禮，樂，射，御，書，數(shù)。我們古人的琴棋書畫，詩詞歌賦我們古人的。我們古人也會方步也會占卜，會上知天文，下知地理，仰觀天象。都是傳統(tǒng)文化，但不是點(diǎn)滴骨血。

你不用管哪個(gè)老師？哪個(gè)老師？哪個(gè)老師，連心想生都是個(gè)屁，什么都不是，只有一個(gè)你可以信的：王陽明，就信王陽明。

很簡單，你出世，入世必須結(jié)合，告訴你，出世是圣人，入世是第一等人。

很多人就不入世，天天冥想天天冥想，天天打坐，天天靜心，你仍然是網(wǎng)中魚，你連圣人都成不了。圣人必須是空空大道，一冥想你就有狀態(tài)了，一不冥想就沒狀態(tài)了，這叫著相，風(fēng)所有相皆是虛妄。

你明白心學(xué)后你就什么都不用學(xué)了，你學(xué)只是因?yàn)榕d趣。

為道日損，無為而無不為，最后讓老天爺幫你做。

某于此良知之說，從百死千難中來，不得已與人一口說盡。只恐學(xué)者得之容易，把作一種光景玩弄，不實(shí)落用功，負(fù)此知耳。

～王陽明

你想研究儒釋道、靈性嗎？關(guān)于宇宙真相的，關(guān)于道的，關(guān)于覺醒的，就研究王陽明。研究王陽明就夠了。

而且王陽明的學(xué)說非常簡單，他的理論和實(shí)操完美結(jié)合。

理論就一個(gè)：心即理。明心見性。

實(shí)操就兩個(gè)功課：格物致知，知行合一。

就像老子說的：下士聞道，大笑之，不笑不足以為道。

我非常自豪王陽明他是我們中國人。

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)，儒釋道三家講的是一樣的，尤其當(dāng)我發(fā)現(xiàn)王陽明是千古第一等人。輕松點(diǎn)可以說是千古第一圣圣大咖，千古第一靈性上師。

若信得良知，只在良知上用功，雖千經(jīng)萬典無不吻合，異端曲學(xué)一勘盡破矣。

～王陽明

我的任務(wù)很簡單，致良知。

人生一個(gè)老師王陽明，就夠了，而且花錢最少。

只是如果你讀不懂王陽明，你可以參考其他老師的。這就是告訴你點(diǎn)滴骨血。

就是，如果你在繼承王陽明的心學(xué)，你就繼承了我們千骨圣圣的點(diǎn)滴骨血。

那你是誰？出世是圣人，入世是第一等人。

心即理：是點(diǎn)滴骨血的核心。

很多人也都在講，很多靈性老師也在講心，在很多方面還沒有太大的差別。

悟后起修王陽明的方法就兩個(gè)：格物致知，知行合一。

修行的方法就大了去了，很多人會教你要這么來做功課呀，或者有的人說不用做功課呀，什么年代了，還要做功課呀。

現(xiàn)在的功課不是心想生的，是王陽明的。做不做由你。

你否定王陽明那我也無話可說了。你就信信念系統(tǒng)，你就小我，你就那么傲慢，那公高自大，業(yè)力太大，慧根不夠，也很完美。

最后的悟后起修環(huán)節(jié)，可就差別大了，您可能學(xué)了很多法門，花了很多錢，用了很多很多的方法，告訴您，那些方法比起格物致知，知行合一，小巫見大巫。

格物致知知行合一把你帶往空空大道，把你帶住良知光明，把你帶往有求必應(yīng)，把你帶往徹底解脫，自在人生。

沙因和王陽明講的一樣一樣的。

1、他書的前半部分講的：一切都是全息圖，一切都是全息幻像，一切都是假的。

等于王陽明的：心即理

2、最重要的功課：用流程，

流程就是格物致知。

迷你流程等于知善知惡。

贊賞感謝，

3、響應(yīng)模式

每天活在響應(yīng)模式當(dāng)中：知行合一。喜悅之道。

徹底解脫：從此你就像擁有宇宙無限透支保障，擁有宇宙銀行，把全世界的石油給你，把全天下的錢都給你。

不要拿任何一個(gè)老師來跟王陽明來比，他最多是個(gè)傳法的。

在實(shí)踐當(dāng)中去檢驗(yàn)，

你不是要出家的，你是要干嘛呢？

你是要紅塵當(dāng)中，財(cái)富更多，情感更美，滿，身體更健康，一切更美好，誰能給你？王陽明。

最后修的方法就落實(shí)到兩個(gè)：格物致知，知行合一，如果你不是修這兩個(gè)，你就不是修的心學(xué)。你可能會修出一些別的東西，但你無法成為第一等人。

信很重要！

關(guān)于健康的小常識

一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

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